غذاهایی که احتمال سقط جنین را افزایش می دهد

غذاهایی که احتمال سقط جنین را افزایش می دهد

در این مقاله قصد داریم به مواد غذایی که احتمال سقط جنین و زایمان زودرس را بالا می‌برند، بپردازیم. با مواد غذایی که منجر به سقط جنین و زایمان زودرس می‌شوند، آشنا شوید

مصرف کافئین را به حداقل برسانید

تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۸ صورت گرفت، نشان می‌داد که مصرف روزانه مقدار زیادی از کافئین، چه از طریق قهوه، نوشابه، چای و یا شکلات، در طول دوران بارداری با خطر سقط جنین همراه است. طبق این تحقیق احتمال سقط جنین در زنان بارداری که ۲۰۰ میلی گرم کافئین در طول روز مصرف می‌کردند نسبت به زنانی که اصلا کافئین مصرف نمی‌کردند، تا دو برابر بیش‌تر بود. بهتر است در این دوران حساس به خصوص تا سه ماهه اول بارداری از مصرف مواد غذایی کافئین دار اجتناب کنید.

 

foods-that-increase-the-likelihood-of-abortionمصرف کافئین در دوران بارداری

در مصرف پنیر دقت کنید

سعی کنید از مصرف پنیرهای نرمی همچون فتا و پنیر بز خودداری کنید؛ به دلیل این که احتمال دارد این پنیرها پاستوریزه نباشند و به باکتری لیتریا آلوده باشند. علت خطرناک بودن پنیرهای نرم این است که همانند پنیرهای چدار و پارمزان با فرآوری باکتری‌هایشان به طور طبیعی کشته نشده است. از آنجایی که زنان باردار سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیش‌تر از سایر افراد در معرض بیماری‌های مربوط به مواد غذایی قرار دارند. بنابراین توصیه می‌شود که از مصرف این نوع پنیرها اجتناب کنید.

 

foods-that-increase-the-likelihood-of-abortion

 

در خرید گوشت دقت کنید

محصولات فریز شده و منجمد ممکن است به انگل تاکسوپلاسما آلوده باشند. به همین دلیل گوشت‌ها را در آب جوش انداخته و خوب بپزید تا باکتری‌های آن کشته شوند. انگل تاکسوپلاسما موجب نوعی عفونت می‌شود و با این که نادر است اما ممکن است موجب مرده به دنیا آمدن نوزاد یا یک مشکل حاد برای سلامتی او شود.

 

foods-that-increase-the-likelihood-of-abortionمصرف گوشت یخ زده در دوران بارداری

ماهی بخورید اما …

جیوه‌ای که در بسیاری از ماهی‌ها وجود دارد، برای جنین خطرناک است. جیوه یک نوروتاکسین است که رشد مغز جنین را مختل می‌کند. جیوه از طریق آلودگی وارد آب دریا شده، زنجیره غذایی خود را از گیاهان به ماهی‌های کوچک و پس از آن به ماهی‌های بزرگ طی می‌کند و در آخر به ما انسان‌ها می‌رسد. از جمله ماهی هایی که مقدار زیادی جیوه دارند، می‌توان به «کوسه، شاه ماهی، ماهی تن آلباکور و شمشیر ماهی» اشاره کرد. این ماهی‌ها را در لیست غذاهای ممنوعه خود قرار دهید، البته توجه داشته باشید که همه ماهی‌های تن دارای جیوه نیستند.

از آنجایی که همه ماهی‌ها دارای جیوه نیستند، سعی کنید مصرف ماهی‌هایی نظیر سالمون یا آزاد را در برنامه غذایی خود داشته باشید. ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده که مصرف آن در این دوران بسیار ضروری است، فقط به خاطر داشته باشید که از خوردن آن به صورت خام و نپخته خودداری کنید.

دور غذای کنسروی را خط بکشید

شاید بی‌حوصلگی و عوارض ناشی از بارداری شما را مجبور به این کند که به سمت غذاهای کنسرو شده بروید اما لطفا این کار را انجام ندهید! به گفته دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف غذاهای کنسروی و غذاهایی که تحت تاثیر امواج مایکروویو قرار گرفته‌اند، خطر سقط جنین را تا ۸۰ درصد افزایش می دهد. دلیل اصلی آن نیز وجود ماده شیمیایی به نام بیسفنول است.

 

foods-that-increase-the-likelihood-of-abortionمصرف کنسرو در دوران بارداری

از مصرف تخم مرغ به صورت خام جدا خودداری کنید

تخم مرغ منبعی عالی از پروتئین و مواد مغذی خوب نظیر کولین است که مصرف آن پیشنهاد می شود. اما دقت کنید که تخم مرغ در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار به نسبت بقیه، خطرناک‌تر است. بنابراین مستلزم آن هستید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید. این نکات به شرح ذیل هستند:
  • فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده‌اند

  • هر تخم مرغی که دارای ترک یا شکستگی بود را به دور بیاندازید

  • از مصرف تخم مرغ به صورت عسلیاجتناب کنید

  • بهترین روش مصرف تخم مرغ آب پز است

  • اگر چاشنی سالاد سزارتان حاوی تخم مرغ خام است، از مصرف آن خودداری کنید

  • یادتان باشد که خمیر پخته نشده کیک و شیرینی را مزه نکنید

foods-that-increase-the-likelihood-of-abortionمصرف تخم مرغ در دوران بارداری

آویشن نخورید

آویشن یکی از عاملین سقط جنین در مادران باردار محسوب می‌شود بنابراین آن را مصرف نکنید.

از قدیما هم گفتن: زعفران نخورید

علی رغم خواص بسیار خوبی که این گیاه ایرانی دارد، به شدت می‌بایست از خوردن آن اجتناب کنید. مصرف زعفران باعث سقط جنین به ویژه در ۳ ماهه اول بارداری می‌شود.

foods-that-increase-the-likelihood-of-abortion

 
مصرف گلپر را به حداقل برسانید

گلپر نیز علی رغم مزایای مفیدی از جمله درمان بیماری‌های گوارشی به خصوص نفخ که دارد، مصرف آن بیش از ۲ گرم در طول روز به خصوص در ۳ ماه اول بارداری، توصیه نمی‌شود.

الکل را حذف کنید

الکل بلافاصله از جفت عبور می‌کند؛ یعنی وقتی شما حتی یک جرعه الکل می نوشید، فرزندتان نیز می‌نوشد. زنانی که به صورت مداوم الکل مصرف می‌کنند، جنین خود را در معرض اختلال جنین الکلی قرار می‌دهند که موجب عدم توانایی در یادگیری متوسط تا قوی، ناهنجاری های فیزیکی و اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی می‌شود. تحقیقی که در سال ۲۰۰۷ صورت گرفت، حاکی از آن بود که کودکانی که مادرانشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بودند، بعدها در دوران کودکی دچار اختلالات رفتاری و اخلاقی می‌شوند.

 

foods-that-increase-the-likelihood-of-abortion

 

زرشک مصرف نکنید

امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف زرشک و زعفران در سه ماه اول بارداری، خطر سقط جنین و یا زایمان زودرس را به دنبال دارد.

دارچین را هم به لیست مواد غذایی ممنوعه اضافه کنید

اکثر متخصصین زنان و زایمان توصیه می‌کنند که زنان باردار از مصرف دارچین و فرآورده‌های مربوط به آن، حتی به مقدار بسیار اندک خودداری کنند. مصرف این ماده موجب زایمان زودرس می‌شود.

مواد غذایی افزاینده قدرت باروری

 برنج قهوه ای

برنج قهوه ای منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است، که    تخمک گذاری  را منظم کرده و   باعث باروری می شوددر یک مطالعه شش ساله دانشگاه هاروارد از ۱۸،۰۰۰پرستار تحقیقاتی انجام شد، محققان دریافته اند که کسانی که  برنج سفید  میخورند بهاحتمال زیاد ۹۲ درصد بیشتر در مقایسه با کسانی که برنج قهوه ای میخورند دچار ناباروری می شوند.همچنین، برنج قهوه ای حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است، که از نقص لوله عصبی در نوزادان تازه متولد شده پیشگیری میکند و تاثیرات مهمی در این زمینه دارد.سعی کنید در  رژیم غذایی خود  سه بار در هفته برنج قهوه ای بخورید

 شیر کامل

اگر می خواهید باردار شوید،  از نوشیدن شیر کم چرب بپرهیزیددر عوض، شیر کامل، بخورید که حاوی مقدار خوبی از کلسیم است و به باروری و تقویت استخوانها کمک میکند

شیر کامل  برای بارداری لازم است. اگر  شیر  دوست ندارید،  می توانید بستنی پر چرب، ماست و یا پنیر در رژیم غذایی خود بگنجانید با نوشیدن یک لیوان شیر کامل در طول روزکلسیم مورد نیازبدن برای حاملگی تامین می شود

 روغن زیتون

چربی اشباع شده در روغن زیتون  التهاب بدن را کاهش میدهد و  برای باروری خوبست
مطالعه انجام شده در دانشکده  هاروارد تایید کرد  که مصرف بالاتر چربی اشباع شده به طور مستقیم با بارداری ارتباط دارد. بنابراین، زنان تحت درمان ناباروری باید روغن زیتون  را  در رژیم غذایی خود بگنجانند

. کلم بروکلی

با توجه به تحقیقات انجام شده در زمینه  باروری  مشخص شد ، غذاهایی که با ویتامین Cغنی شده  برای باردار شدن بسیار ضروری است. با توجه به محتوای بالای   ویتامین C درکلم بروکلی می تواند  به افزایش باروری کمک کند.در مردان، ویتامین C  اسپرم را تقویت کرده و از آسیب وارده بر اسپرم محافظت میکنددر زنان، به مشکلات سقط جنین وکروموزومی کمک میکندهمچنین، کلم بروکلی سرشار از ویتامین B و همچنین کلسیم، آهن و روی است که برای زنانی که در میانسالی باردار می شوند بسیار ضروری می باشد.


صدف

صدف یک منبع عالی بسیار ضروری برای باردار شدن استدر مردان، روی  به  افزایشسطح تستوسترون و اسپرم کمک میکندکمبود روی در بدن چرخه طبیعی قاعدگی در زنان  را مختل میکند. سطوح پایین روی در زنان با سقط جنین ارتباط دارد

تخم مرغتخم

مرغ حاوی ویتامین D، است که نقش کلیدی در افزایش باروری ایفا می کند. با توجه به مطالعه انجام شده توسط دانشگاه ییل، زنان نابارور اغلب از کمبود ویتامینD رنج می برند. علاوه بر این، تخم مرغ غنی از آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئید است که بهافزایش باروری در زنان  کمک میکند.ویتامین B12، فولات و چربی امگا ۳ در تخم مرغ نیزامکان نقائص هنگام تولد  را به حداقل میرساند. کسانی که  قصد باردار شدن دارند ومیخواهند وزن خودر ا ثابت نگه دارند می توانند با خیال راحت در هفته ۶ عدد تخم مرغ بخورند

ماهی قزل آلاماهی

قزل آلا یکی از بهترین غذاها برای تقویت  باروری است.  این  به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا۳، است که می تواند  به تنظیم هورمون های تولید مثلی، افزایش جریان خون به اندام های تناسلی، و به حداقل رساندن استرس کمک کندیکی دیگر از مواد مغذی جادویی در ماهی قزل آلا سلنیوم، یک ماده معدنی است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان ها  از اسپرم محافظت  کرده همچنین می تواند  از شکستگیکروموزوم جلوگیری  کرده  و از نقائص هنگام تولد و سقط جنین جلوگیری میکند

سعی کنید  دو تا سه بار در هفته  از ماهی قزل آلا استفاده کنید. شما همچنین می توانید  ماهی ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، و آنچوی برای افزایش باروری استفاده کنید.

 لوبیا سیاه

لوبیا سیاه و سفید غنی از فیبر است که به  تنظیم سطح قند خون کمک میکند، به سندرم تخمدان پلی کیستیک  که باعث کاهش باروری می شوند کمک میکند تا هورمونهای سالمی داشته باشیم 

به علاوه، لوبیا سیاه و سفید  پروتئین های گیاهی هستند. با توجه به مطالعه در مجله آمریکایی زنان و زایمان منتشر شده است، یک رژیم غذایی با پروتئین های گیاهی می تواند به باروری کمک کند. همچنین، لوبیا سیاه و سفید شامل فولات، منگنز، پروتئین، منیزیم و آهن است که برای زنانی که قصد باردار شدن را دارند بسیار ضروری است.

 بادام 

یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین E نشان داده شده است برای بهبود سلامت اسپرم در مردان لازمست. مطالعات همچنین نشان داده است که کمبود ویتامین E در زنان می تواند یکی از عوامل ناباروری باشد. ویتامین E همچنین یک آنتی اکسیدان است که  از DNA در اسپرم و  تخمدانها محافظت میکندهمچنین، این ماده مغذی از سقط جنین پیشگیری میکند. برای افزایش ویتامین E،  بادام  بخورید. سعی کنید  بادام بو داده و خشک با یک لیوان شیر بنوشید برای تقویت باروری خوبست

آوکادو

این میوه به دلیل محتوای  داشتن اسید فولیک بالا، چربی اشباع شده و آنزیم هایخوب  برای باروری خوب است. اسید فولیک، یک نوع ویتامین B است که ، به افزایشباروری در زنان و مردان  کمک کرده و  همچنین از نقص لوله عصبی  جلوگیری میکند

به علاوه، چربی اشباع شده در آوکادو برای  کسانی که در لقاح آزمایشگاهی (IVF)  مورددرمان قرار می گیرند خوبست  باید یک سالاد به همراه آووکادو و روغن زیتون در رژیم روزانه تان بگنجانید

علاوه بر اینها برای افزایش باروری باید   استرس را کاهش داده، خواب مناسب داشته باشید، به مقدار کافی آب بنوشید، ورزش منظم داشته باشید ، مدیریت وزن ، ترک سیگار و اجتناب از الکل باید مورد توجه قرار گیرد

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید

36 − = 35