نحوه صحیح مسواک زدن و کشیدن نخ دندان

چرا باید دندان‌ های خود را به طور منظم مسواک بزنیم؟

پلاک لایه‌ ی نازکی از باکتری است که در صورت عدم مسواک زدن صحیح، دندان‌ های شما را می‌ پوشاند. این باکتری در بروز بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان نقش دارد. مسواک زدن دندان‌ ها رشد و تجمع پلاک را متوقف می‌ کند. برای این منظور، تلاش کنید که سطوح تمام دندان‌ های خود را مسواک بزنید.

چه زمانی باید دندان‌های خود را مسواک بزنیم؟

دندان‌ های خود را درست قبل از خواب و در مواقع دیگر روز به مدت حدوداً دو دقیقه مسواک بزنید.

از مسواک زدن دندان‌ های خود بلافاصله پس از خوردن وعده‌ های غذایی اجتناب کنید.

مسواک برقی یا دستی، کدام بهتر است؟

how-to-brush-and-smoothen-the-teeth

مهم نیست که شما از مسواک برقی یا دستی استفاده می‌ کنید. زیرا هر دو به یک اندازه خوب هستند، البته تا زمانی که تمام سطوح دندان‌ های خود را مسواک بزنید و از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. با این حال، برای برخی از افراد تمیز کردن کامل دندان‌ های خود با مسواک برقی آسان‌ تر است.

به هر حال، تمیز کردن دندان‌ های خود به طور کامل و حداقل دو بار در روز، از نوع مسواک مهم‌ تر است. اگر شک و یا سؤالی دارید، از دندانپزشک خود بپرسید.

هر چند وقت یک بار باید مسواک را تعویض کرد؟

شما باید مسواک خود را زمانی که شروع به مستعمل شدن می کند، یا هر سه ماه یکبار- هر کدام که زودتر اتفاق افتد – تعویض نمایید. همچنین بسیار مهم که مسواک خود را بعد از سرماخوردگی تعویض نمایید، زیرا الیاف مسواک می تواند میکروب ها را در خود جمع کرده و سبب عود بیماری و عفونت مجدد شود.

از چه نوع خمیر دندان باید استفاده کنیم؟

how-to-brush-and-smoothen-the-teeth

بسیار مهم است که خمیر دندان شما دارای غلظت مناسبی از فلوراید باشد. برای آگاهی از میزان فلوراید هر محصول، جلد آن را بررسی کنید.

افراد بزرگسال باید از خمیر دندانی استفاده کنند که حاوی حداقل ۱۳۵۰ قسمت در میلیون (ppm) فلوراید باشد.

چگونه دندان‌ های خود را مسواک بزنیم؟

مطمئن شوید که تمام سطوح همه دندان‌ های خود را مسواک زده‌ اید، این کار باید حدوداً دو دقیقه طول بکشد. به یاد داشته باشید که باید مسواک را روی سطوح داخلی، سطوح خارجی و سطوح جویدن دندان‌های خود بزنید.

پس از مسواک زدن، کف اضافی خمیر دندان را از دهان خود خارج کنید. دهان خود را بلافاصله پس از مسواک زدن شستشو ندهید، زیرا با این کار فلوراید موجود در خمیر دندان هم شسته می‌ شود، در نتیجه فلوراید رقیق‌ تر شده و اثرات پیشگیرانه آن کاهش می‌ یابد.

how-to-brush-and-smoothen-the-teeth

مراحل مسواک زدن صحیح

مسواک خوب باید موهای صاف و یکنواخت داشته باشد. چنانچه موهای مسواک از حالت اولیه خارج شدند باید آن را عوض کرد.

برای هر مرتبه شستشو به اندازه یک نخود از خمیر دندان حاوی فلوراید را در موهای مسواک فرو ببرید.

برای این که تمام دندان ها مسواک شوند بهتر است همیشه به یک ترتیب مسواک بزنید مثلاً‌ اول فک بالا از راست به چپ و بعد فک پایین از چپ به راست.

دندان های فک بالا را با حرکت مسواک از مجاور لثه به سمت پایین تمیز کنید.

با عمودی گرفتن مسواک و حرکت آن از بالا به پایین سطوح داخلی دندان های جلو را مسواک کنید.

سطوح جونده دندان های بالا را با عقب و جلو بردن مسواک تمیز کنید.

دندان های فک پایین را با حرکت مسواک از مجاور لثه به سمت بالا بشوئید.

پشت دندان های جلو را با عمودی گرفتن مسواک و حرکت آن از پایین به بالا تمیز کنید.

سطوح جونده دندان های پایین مثل فک بالا را با عقب جلو بردن مسواک، تمیز کنید.

هر نوبت مسواک زدن باید حداقل ۲ دقیقه به طول بیانجامد.

هر شب قبل از خواب و هر روز صبح بعد از صبحانه، باید دندان ها را مسواک زد.

چند نکته فنی در مسواک زدن

قسمت هایی از دندان را که به خوبی تمیز نمی کنیم عبارتند از:

۱- ناحیه دندان های عقل که معمولا به دلیل حالت تهوعی که به افراد دست می دهد، کمتر این قسمت را مسواک می زنند و به همین علت، با اینکه دندان های عقل دیرتر از همه ی دندان ها در می آیند، زودتر از بقیه می پوسند.

۲- قسمت هایی که در قوس فکی قرار دارند، بخصوص از قسمت داخل. زیرا مانور دادن مسواک در این نواحی سخت است، یعنی بیمار دندان های عقبی را مسواک می زند و بعد سراغ دندان های جلویی می آید و در قوس فک ها (در ناحیه دندان نیش) کمتر دقت می کند.

۳- روی سطح زبان که حتما باید مسواک کشیده شود و لای پُرزهای زبان نیز تمیز گردد. البته این کار باید آهسته و آرام انجام شود تا به به بافت زبان آسیبی وارد نشود.

معمولا موقع مسواک زدن فکرمان جای دیگری است و به همه چیز فکر می کنیم، غیر از مسواک زدن!! اگر با حواس جمع مسواک بزنیم، موثرتر است.

سعی کنید بعد از شستن خمیر دندان، یک بار هم بدون خمیر، مسواک بزنید.

چگونه برای مسواک زدن به کودکان خود کمک کنیم؟

کودکان تا زمانی که حداقل به سن هفت سالگی برسند، برای مسواک زدن دندان‌ های خود نیاز به کمک و یا نظارت شما دارند؛ البته آموزش مسواک زدن به کودکان امری ضروری است. مسواک کودک در هر سنی باید اندازه دهان او باشد؛ انواع مسواک کودکان شامل مسواک نوزاد، مسواک خردسالان و مسواک ۸ ـ ۵ سالگی می باشد.

برای وضعیت خوب بهداشت دهان و دندان، انجام یک برنامه‌ ی منظم تمیز کردن دندان ضروری است. با رعایت نکات زیر می‌ توانید دندان‌ های کودکان خود را از پوسیدگی حفظ کنید:

  • بلافاصله پس از در آمدن دندان‌ های شیری، مسواک زدن دندان‌ های کودک خود را با خمیر دندان حاوی فلوراید شروع کنید.

  • کودکان تا سن شش سالگی اگر دارای پوسیدگی دندان نیستند، می‌توانند از خمیر دندان ملایم‌ تری استفاده کنند، اما مطمئن شوید که حاوی حداقل ۱،۰۰۰(ppm) فلوراید باشد.

  • اطمینان حاصل کنید که کودک شما خمیر دندان را نمی‌خورد و یا نمی‌ لیسد.

  • کودکان زیر سه سال، باید فقط یک تکه از خمیر دندان را استفاده کنند.

  • کودکان ۳-۶ ساله باید به اندازه یک نخود از خمیر دندان استفاده کنند.

  • دندان‌ های کودک خود را برای حدود دو دقیقه و دو بار در روز مسواک بزنید: یک بار قبل از خواب و حداقل یک بار دیگر در طول روز.

  • کودک خود را تشویق به تف کردن کف اضافی خمیر دندان کنید، اما از شستشو با مقدار زیاد آب خودداری کنید. شستشو با آب پس از مسواک زدن، فلوراید را نیز شسته و از تاثیر آن می‌ کاهد.

  • تا زمانی که کودک به سن هفت یا هشت سالگی برسد، باید تحت نظارت شما مسواک بزند.

استفاده از نخ دندان

how-to-brush-and-smoothen-the-teeth

نخ دندان یک نخ نازک و نرم ساخته شده از نایلون یا پلاستیک است که مواد غذایی و پلاک را از بین دندان‌ های شما خارج می‌ کند. برای بسیاری از افراد، استفاده از نوار دندان که ضخیم‌ تر از نخ دندان است، آسان‌ تر است.

استفاده نادرست از نخ دندان می‌ تواند به لثه شما آسیب برساند. بنابراین شما باید در مورد روش استفاده و زمان کشیدن نخ دندان با دندانپزشک خود مشورت کنید. نکات زیر، ممکن است به شما کمک کند.

چرا کشیدن نخ دندان اهمیت دارد؟

استفاده از نخ دندان فقط برای بیرون راندن ذرات غذا از بین دندان‌ های شما است. همچنین کشیدن نخ دندان به طور منظم می‌ تواند با از بین بردن پلاک‌هایی که در امتداد خط لثه تشکیل می‌ شوند، بیماری‌های لثه و بوی بد دهان را کاهش ‌دهد.

دندانپزشک ممکن است به شما توصیه کند که برای تمیز کردن بین دندان‌ های خود، از نخ دندان استفاده کنید.

چگونه از نخ دندان استفاده کنیم؟

بهتر است قبل از مسواک زدن، دندان‌های خود را نخ دندان بکشید.

  • ۳۰-۴۵ سانتی‌ متر از نخ دندان یا نوار دندان را بریده و محکم دور انگشتان خود بپیچید. به طوری که چند سانتی‌ متر از نخ بین دو انگشت شما باقی بماند.

  • نخ یا نوار دندان را بین دندان‌ ها و در منطقه بین دندان ها و لثه‌ ها تا آن جا که قابل دسترسی است، به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

  • برای بیرون راندن مواد غذایی و پلاک، نخ دندان را بین هر دندان، ۸ الی ۱۰ بار بالا و پایین حرکت دهید.

how-to-brush-and-smoothen-the-teeth

در صورت خونریزی لثه‌ها بعد از نخ دندان چه باید کرد؟

هنگامی که برای اولین بار شروع به استفاده از نخ دندان می‌ کنید، لثه شما ممکن است حساس باشد و هنگام بیرون راندن مواد عذایی و پلاک از بین دندان‌ ها کمی خونریزی کند. با این حال، کشیدن نخ دندان را ادامه دهید، این خونریزی بزودی با ترمیم لثه‌ های شما متوقف خواهد شد.

اگر پس از چند روز لثه‌ های شما هنوز هم خونریزی منظم دارد، به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا شیوه‌ ی کشیدن نخ دندان شما را بررسی و نظارت کند و روش مناسب را به شما آموزش دهد.

آیا باید از دهان شویه استفاده کنیم؟

how-to-brush-and-smoothen-the-teeth

استفاده از دهان‌ شویه حاوی فلوراید می‌ تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. اما نباید از دهان‌ شویه (حتی حاوی فلوراید) بلافاصله بعد از مسواک زدن استفاده کنید، زیرا با این کار فلوراید موجود در خمیر دندان باقی مانده روی دندان‌ های شما شسته شده و از دهان خارج می‌ شود. بنابراین در زمان دیگری (مثلاً پس از ناهار) از دهان‌ شویه استفاده کنید. همچنین به مدت ۳۰ دقیقه بعد از دهان‌ شویه حاوی فلوراید از خوردن و نوشیدن خودداری کنید.

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here