خانه سلامت دانستنی های پزشکی معرفی چند راه شگفت انگیز برای درمان بی خوابی

معرفی چند راه شگفت انگیز برای درمان بی خوابی

37
 

کافی است سبک زندگی و عاداتتان را کمی تغییر دهید.

در این صورت نیازی به مصرف قرص های آرام بخش که تهدید کننده سلامتی هستند ندارید و از طرفی خوابی لذت بخش را تجربه خواهید کرد.

بی خوابی ناتوانی در خوابیدن به اندازه کافی است و موجب می شود خستگی فرد از بین نرود و انرژی بدن بازیابی نگردد.

افراد مختلف به مقادیر مختلفی خواب نیاز دارند.

ممکن است فردی ۸ ساعت در شبانه روز بخوابد اما احساس خستگی و بی انرژی بودن داشته باشد و فرد دیگری با ۶ ساعت خواب احساس شادابی داشته باشد.

بنابراین بیماری بی خوابی را از روی کیفیت خواب و احساسی که پس از خواب در فرد ایجاد می شود تشخیص میدهند نه از روی ساعات آن!

بنابراین اگر فردی به سرعت به خواب می رود نمی توان گفت که خواب با کیفیتی نیز دارد!

بی خوابی موجب می شود تا مهارت های شناختی و ادراک در فرد بیمار به شدت کاهش یابد.

همچنین خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی و فشار خون بالا در این افراد بسیار بالا می باشد.

بنابراین داشتن خواب با کیفیت یکی از رموز سلامتی است و بسیار مهم است تا جدی گرفته شود.

بهترین غذاها برای درمان بی خوابی

غذاهای سرشار از پتاسیم: این اسیدآمینه، تولید سروتونین را بیشتر می‌کند، سروتونین هم به آرام شدن کمک می‌کند. بوقلمون، مرغ یا ماهی تن برای شام مناسب هستند.

کربوهیدرات‌های پیچیده: کربوهیدرات‌ها نیز به تولید سروتونین کمک می‌کنند، پس سعی کنید کدو حلوایی یا سیب‌زمینی شیرین را همراه شام‌تان مصرف کنید.

شیر: هرچند لبنیات ممکن است برای بعضی از افراد مشکل‌ساز باشد، اما یک لیوان شیر قبل از خواب به بهتر خوابیدن کمک می‌کند.

غذاهای سرشار از منیزیم: منیزیم به عنوان ماده‌ی معدنی «آرام‌ساز» معروف است. سبزیجات برگ‌دار، کنجد، تخم آفتابگردان و جوی دوسر، سرشار از منیزیم هستند.

ویتامین‌های گروه ب: گوشت ارگانیک، مخمر آبجو، جگر و سبزیجات برگ‌دار سرشار از ویتامین‌های گروه ب هستند. غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲، بهترین منبع تأمین این مواد مغذی هستند.

غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید

کافئین: بعد از ظهرها قهوه ننوشید. اگر مشکل بی خوابی دارید، مصرف قهوه را کاملا قطع کنید.

آلرژن‌های خوراکی: آلرژی غذایی می‌تواند موجب بی خوابی شود.

شکر: نوسانات قند خون می‌تواند موجب بی خوابی شود.

غذاهای پُرچرب: چربی باعث کُند شدن گوارش می‌شود و شب‌ها می‌تواند بدهضمی را به دنبال داشته باشد. قبل از خواب، غذاهای سرخ‌کردنی میل نکنید. 

معجونی شگفت انگیز برای درمان بی خوابی

امروزه به دلیل تغییرات سبک زندگی و افزایش یافتن استرس های روزمره افراد بسیاری از بی خوابی رنج می برند.افرادی که از مشکل بی خوابی رنج می برند،حتی در زمان های خستگی به سختی خوابشان می برد.مشکلات مربوط به خواب می تواند بر سلامت افراد تاثیر جدی بگذارد.بی خوابی منجر می شود فرد در طول روز کم انرژی باشد و نتواند کارهای روزانه خود را با کیفیت انجام دهد.تنها راه حل ممکن برای درمان بی خوابی استفاده از داروهای خواب آور نیست.در این قسمت قصد داریم شما را با روش های گیاهی برای درمان بی خوابی آشنا نماییم. 

معجون شگفت انگیز درمان بی خوابی

این معجون در درمان بی خوابی معجزه می کند.

شما می توانید بدون ترس از اثرات جانبی و هر چیز دیگری آن را مصرف کنید و خواب راحتی را تجربه کنید.

مواد لازم :

۸ قاشق چای خوری عسل ارگانیک

۱ قاشق چای خوری نمک دریای سلتیک یا نمک صورتی هیمالیا

مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و به خوبی مخلوط کنید و در یک ظرف شیشه ای درب دار بریزید.

شیوه ی مصرف

هر شب قبل از رفتن به رختخواب یک قاشق چای خوری از این ترکیب را زیر زبان بگذارید.

معجون خود به خود پس از مدتی جذب می شود.

همچنین می توانید با اضافه کردن آن به آب گرم آن را بنوشید.

اثرات شگفت انگیز این درمان طبیعی عمدتا به خواص بی نظیر نمک صورتی هیمالیا باز می گردد.

این نمک عاری از هر گونه مواد شیمیایی است و کاملا طبیعی و فرآوری نشده است.

۸۴ ماده معدنی ضروری و عدم وجود هیچ گونه آلودگی و سمی این نمک را بی نظیر می سازد.

این ماده طبیعی میلیون ها سال به همین شکل باقی مانده است و تمام مواد مفید ان را بدن جذب خواهد کرد.

این ماده بی نظیر سطح سروتونین و ملاتونین را در بدن تنظیم می کند و تضمین کننده ی یک خواب سالم است.

بر خلاف نمک معمولی کاهش فشار خون نیز از دیگر فواید این نمک خوش رنگ و لعاب است!

دیدگاهتان را بنویسید

Please enter your comment!
Please enter your name here

95 − = 86