قبل از بارداری به این نکات توجه کنید:
مراجعه به مشاور قبل بارداری
هنگام انجام بررسی های پزشکی، درباره شیوه زندگی، خوراک و تغذیه، عادات معمول ورزش و حتی خطر احتمالی بعضی مواد مانند سرب یا موادی که ممکن است در خانه یا محیط کار شما را آزرده کنند با پزشک خود صحبت کنید و همه را برای او توضیح دهید.
مراجعه به دندانپزشک :
قبل از اقدام به بارداری از سلامت دندانهای خود مطمئن شوید. مشکلات دهان و دندان در بارداری ، می توانند بسیار آزار دهنده باشند . ضمن اینکه هر عمل دندانپزشکی را در بارداری نمی شود انجام داد و محدودیت هایی در این رابطه وجود دارد.
تست سرطان دهانه رحم(پاپ اسمیر)
همان طور که ابتدای این بحث گفته شد، یکی از معاینات دوره ای شما انجام تست سرطان پاپ اسمیر است. این تست برای زنان جوان، هر دوسال یک بار انجام می شود تا مادران مطمئن شوند برای باردار شدن مشکلی ندارند.
معاینه داخلی و معاینه پستان
معاینه کامل بالینی
در اولین ویزیت متخصص زنان، فشار خون شما اندازه گرفته می شود تا مشخص شود در چه حدی است. در صورت بالا بودن فشار خون، پزشک توصیه های لازم را برایتان انجام می دهد.زنان بارداری که مبتلا به فشار خون بالا هستند، ممکن است به بیماری فشار خون حاملگی مبتلا شوند.
– دمای بدن به میزان ۳۸ درجه سانتیگراد یا بالاتر«تب» است.
– تعداد طبیعی نبض، ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه است.
– تعداد طبیعی تنفس، ۱۶ تا ۲۰ بار در دقیقه است.
آزمایش های لازم قبل از بارداری:
گروه خونی و ارهاش
شمارش کامل خون (کم خونی و پلاکت و …)
قند خون ناشتا
آنالیز کامل و کشت ادرار
در صورت تمایل، آزمایش HIV
آزمایشVDRL (آزمایش عفونت های منتقله از راه جنسی)
واکسیناسیون قبل از بارداری:
واکسن سرخجه :
واکسن سرخجه را در صورت منفی بودن تیتر آنتی بادی ضد سرخجه تزریق کنید. در صورت تزریق واکسن ویروس زنده سرخجه، خانم باید حداقل تا ۳ ماه از یک روش مؤثر پیشگیری از بارداری استفاده کند. ولی اگر خانم قبل از ۳ ماه باردار شود، نیاز به ختم بارداری نیست.
واکسن هپاتیت :
در صورت نداشتن تعداد کافی آنتی بادی در بدن ، یا در صورت عدم تزریق واکسن هپاتیت در گذشته ، بهتر است واکسیناسیون هپاتیت انجام شود.
واکسن کزاز:
اگر بیش از ۱۰ سال از آخرین واکسن کزاز شما گذشته است ، بهتر است دوز یادآور آن را تکرار کنید.
توصیه های آخر :
مصرف اسید فولیک:
مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک (ترجیحاً از ۳ ماه قبل از بارداری) را شروع کنید.
شرح حال کامل ، جهت مشاوره قبل بارداری ، شامل موارد زیر است، آن را آماده کنید :
– سوابق پزشکی:
سابقه یا ابتلا فعلی به بیماری ها مثل بیماریهای زمینه ای(دیابت، فشارخون بالا، صرع، سل، کلیوی، آسم، قلبی و …)، اختلالات روانی، بیماری تیروئید، سوء تغذیه، عفونت HIV/ ایدز، هپاتیت، اختلال انعقادی، ناهنجاری اسکلتی، ناهنجاری دستگاه تناسلی، نمایه توده بدنی غیر طبیعی.
– تاریخچه بارداری:
– تاریخچه اجتماعی:
شغل های سخت و سنگین شامل:
• کار طولانی مدت به صورت ایستاده بیش از ۳ ساعت؛
• قرار گرفتن در معرض تشعشعات رادیو اکتیو و اشعه ایکس و یا در معرض مواد شیمیایی اعم از حشره کش، مواد آزمایشگاهی و…؛
• بالا بودن حجم فعالیت جسمی بگونه ای که موجب افزایش ضربان قلب و عرق کردن زیاد شود.
نکته:
لازم است در بارداری، خانمی که کار طولانی مدت نشسته دارد، هر ۳ ساعت یک بار تغییر وضعیت دهد.
اقدامات قبل از بارداری برای مردان
تا جوان هستید اقدام کنید
سعی کنید تا جوان هستید برای بچه دار شدن اقدام کنید. گرچه بعضی از افراد فکر می کنند “ساعت بیولوژیکی” برای باردار شدن فقط مخصوص زنان است. اما باید بدانید بعداز ۴۰ سالگی باردار کردن همسرتان سخت تر می شود.
الکل مصرف نکنید
چون تاثیر زیادی در تعداد اسپرمتان دارد , آن ها را کم و یا معیوب می کند.
سیگار نکشید
نیکوتین باعث کاهش تعداد اسپرم و کیفیت آن می شود، درست مثل الکل.
کشاله رانتان را خنک نگه دارید
دما بالا در حرارت بدن ,تعداد اسپرم را کاهش می دهد. بیضه ها جوری خلق شده اند که رو به پایین باشند تا خنک بمانند.زمان زیادی را در محل های داغ صرف نکنید. همچنین، از رفتن به سونا و اتاق بخار اجتناب کنید.
با دقت فعالیت هایتان را انجام دهید
از دوچرخه سواری طولانی اجتناب کنید. دوچرخه و فشار صندلی دوچرخه می تواند اسپرم تان را بیش از حد گرم کند و باعث شکستن رگ هایتان شود.
از خوردن دارو اجتناب کنید
داروهای ضد افسردگی و داروهای ریزش مو تاثیر منفی ای روی تعداد اسپرم در مردان می گذارد.با این حال، اگر مجبورید داروی خاصی مصرف کنید با دکتر تان مشورت کنید. چون اکثر دارو ها عوارض جانبی دارند.
برای مقاربت جنسی برنامه ریزی کنید
از همسرتان بخواهید قرص های ضد بارداری نخورد و یا از دستگاه های کنترل بارداری استفاده نکند.
از کاندوم و اسپرم کش در طول مقاربت جنسی استفاده نکنید
چرخه قاعدگی همسرتان را بدانید
شما باید هر دو تاریخ شروع و پایان عادت ماهیانه ی او را بدانید.طول دوره قاعدگی در زنان مختلف متفاوت است.عادت ماهیانه ی برخی زنان نامنظم است.
محاسبه تخمک گذاری
تخمک گذاری معمولا حدود ۱۴ روز بعد از اولین روز خونریزی از آخرین پریود زن رخ می دهد.اگر چرخه پریود همسرتان طولانی تر است, تخمک گذاری اش ۲۰ روز پس از اولین روز از آخرین عادت ماهیانه است. هفته ی قبل از تخمک گذاری مقاربت جنسی تان را افزایش دهید حدود ۱ هفته پس از سیکل قاعدگی همسرتان، باید فعالیت های جنسی محافظت نشده خود را افزایش دهید اسپرم در داخل بدن زن تا ۶ روز زنده می ماند.
نکات
- اگر در مورد ناباروری نگران هستید با دکتر خود مشورت کنید
- اگر بعد از ۱ سال داشتن رابطه جنسی محافظت نشده باردار نشدید به پزشک مراجعه کنید
- حداقل ۳ بار در هفته رابطه جنسی داشته باشید
- یک کیت پیش بینی تخمک گذاری بخرید تا زمان تخمک گذاری را دقیق بدانید.
- هر چقدر بیشتر در مورد بدن خود بدانید، راحت تر می توانید برای بارداری اقدام کنید
- استرس تان را کم کنید اگر برای باردار شدم استرس زیادی داشته باشید، ممکن است بر علیه شما کار می کند و بارداری شما را به تعویق بیاندازد
- می توانید برای کاهش استرس پیش مشاور بروید. مدیتیشن یا ورزش مورد علاقه خود را انجام دهید.