اگر تا کنون هم این احساس را تجربه نکرده باشید، به زودی خود را در مسیر پرتلاطم احساسات دوران حاملگی خواهید یافت؛ ممکن است یک روز بداخلاق و روز دیگر شاد باشید! هرچند ممکن است این احساسات متضاد برای شما نگران کننده باشند (به خصوص اگر قبلا به اینکه کاملا بر احساسات خود تسلط دارید، افتخار می کرده اید)، اما کاملا طبیعی هستند و ممکن است در تمام مدت حاملگی شما ادامه پیدا کنند. این احساسات متضاد در اثر تغییر میزان هورمونها و معمولا به خاطر میزان زیاد هورمونها، رخ می دهند. جدای از بحث هورمونها، کل زندگی شما نیز در حال تغییر است، و چه کسی در این حالت دچار هیجانات روحی نمی شود؟!
اگرچه شما ۶ هفتهای میشود که در ساخت این سریال درگیرید، اما کوچولوی شما ۴ هفته است که به داستان سریال اضافهشده، البته تاکنون نقش او در سایه بوده، اما در این دو هفته اخیر دیگر به صورت جدی به بازی در مقابل شما میپردازد و نشانههای آن هم بروز علائم بارداری است که شما با بخشی از آنها این روزها دست و پنجه نرم میکنید.
وضعیت جنین
بدن کودک شما در حال شکل گیری است، و سلولهایی که بعدا اندامها و سیستمهای بدن او را تشکیل خواهند داد، به سرعت در حال تقسیم شدن هستند. اکنون، او به اندازه یک دانه کوچک عدس (با عرض تقریبی ۴ تا ۵ میلی متر) است. اگر شما می توانستید درون رحم خود را ببینید، یک سر بزرگ و چند نقطه تیره رنگ را می دیدید که محل تشکیل چشمها و بینی او خواهند بود. دو حفره کوچک در دو طرف سر ، محل شکل گیری گوشها هستند، و دستها و پاهای او به شکل برآمدگیهای کوچکی قابل مشاهده می باشند. دستها و پاها شبیه به باله ماهی هستند که پرده ضخیمی بین انگشتهای در حال رشد قرار گرفته است؛ اما انگشتان دست و پای او به زودی از یکدیگر جدا خواهند شد. زیر سوراخی که بعدا دهان او خواهد شد، چین های کوچکی قرار دارند که نهایتا به گردن و آواره پایین تبدیل خواهند شد. در داخل بدن او، زیان و تارهای صوتی در حال شکل گیری می باشند.
قلب کودک شما که مرحله تقسیم به حفره های چپ و راست را آغاز کرده است، حدود ۱۰۰ تا ۱۳۰ بار در دقیقه (تقریبا دوبرابر تعداد ضربان قلب شما در دقیقه) می زند، و جریان خون در بدن او آغاز شده است. روده های او در حال رشد هستند و مجاری کوچک عبور هوا به تدریج در محلی که بعدا به ریه او تبدیل خواهد شد، ظاهر می شوند. تولید سلولهای ماهیچه ای آغاز شده است و احتمالا از اواسط این هفته، کودک شما تکان دادن اعضای کوچک خود را آغاز خواهد کرد. متاسفانه باید تا چند هفته پس از پایان سه ماهه اول دوران حاملگی خود صبر کنید تا بتوانید از احساس کردن حرکتهای آرام کودک خود، لذت ببرید
رویان کوچولوی شما این روزها در حال رشد است و شرایط حساسی را سپری میکند بنابراین عوامل خارجی بر روی او بسیار تأثیر دارد. بیشتر ناهنجاریهای مادرزادی در این دوران در رویان شکل میگیرد. یواشیواش بیشتر شبیه انسان میشود. اندامهای او با سرعت بیشتری در حال تغییر است. بافت بدنی پشت رویان زودتر از بافت جلویی او رشد کرده و حالت خمیدهای به اندام او داده است. اگر اندام یک اسب دریایی را پیش چشم خود تصور کنید فرشته کوچولوی شما الآن خودش را به این صورت درآورده است.
قد: ۰,۶ سانتی متر
وزن: ۰ گرم
وضعیت مادر
خوب! حالتان خوب نیست تهوعهای صبحگاهی حسابی شما را به ریخته حتی دلتان نمیخواهد غذا بخورید همان غذایی که هم میخورید معلوم نیست چقدر در معدهتان باقی میماند. حالتان خوب نیست احساس خستگی میکنید و حوصله هیچکسی را هم ندارید. اینها تنها بخشی از نشانههای بارداری است باید منتظر بروز مشکلات بیشتر باشید.
ممکن است بگویید که چقدر حرفهای منفی میزنیم. نه میخواهیم برای این شرایط آمادهباشید. دیدهاید که گاهی بازیگرها مجبور میشوند در شرایط سختی بازی کنند. خوب به نظر میرسد که شرایط سخت شما هم شروعشده و بازی کردن در نقش مادر باردار اصلاً کار راحتی نیست. این هفته با مشکلاتی رو به رو میشوید که چندان برای شما خوشایند نیست.
ممکن است با یک سرفه ساده، خنده یا عطسهکردن احساس کنید که قدری ادرار از شما ترشح کرده، مسلماً این وضعیت با روحیه حساس این روزها، شما را کلافه میکند این طبیعی است رحم در حال بزرگتر شدن است و به مثانه فشار وارد میکند. بنابراین برای رفتن به توالت تنبلی نکنید و به سرعت و در فاصله زمانی کمتر به توالت بروید. در صورتی که پزشک به شما استراحت مطلق داده میتوانید از نوار بهداشتی استفاده کنید. برای بهبود بیاختیاری ادراری در این دوران میتوانید از ورزشهای کف لگنی یا تقویتکننده عضلات واژن استفاده کنید.
در این روش باید ماهیچههای اطراف واژن و معقد خود را به حالت فشرده نگه دارید به گونه که انگار نمیخواهید به توالت بروید. سپس این ماهیچهها را منقبض کنید و به تنفس خودتان ادامه دهید. بعد آنها را رها کنید. ممکن است طی این هفته بعد از ادرار لکههایی را روی لباس خود ببینید و ترس شما را بردارد که نکند اتفاقی برای رویان افتاده، این امر کاملاً طبیعی است با این حال با پزشک خود مشورت کنید چرا ممکن است این علائم مربوط به سقطجنین باشد. این هفته ممکن است دچار یبوست شوید.
مراقبتهای بارداری
در این هفته سرتان شلوغ خواهد بود. این هفته باید آزمایش بدهید. نمونه خون و ادرار برای چند علت مورد نیاز است.
نمونه ادرار: این آزمایش برای تعیین میزان قند خون و عفونتهای موجود در بدن آزمایش میشود.
نمونه خون: نمونه خون شما نیز آزمایش میشود تا سطح هورمونهای بارداری و کم خونی بررسی شود. البته مواد دیگری مثل سرخجه، آبلهمرغان و بیماریهای مقاربتی مانند سفلیس و هپاتیت B، سوزاک و کلامیدیا مورد بررسی قرار میگیرد. این آزمایشها قرار نیست هر بار تکرار شود این فقط برای بررسیهای اولیه است.
معاینه فیزیکی: تقریباً هر بار که شما به پزشک متخصص مراجعه کنید فشارخون را میگیرد. برای اولین بار ممکن است که پزشک پستانها شما را معاینه بکند و حتی اگر تست پاپ اسمیر ندادهاید این کار را برای شما انجام دهد. سپس لگن شما را معاینه میکند. پزشک یا ماما ممکنه فقط برای بررسی وضعیت رحم شکم شما را معاینه کند. برخی از پزشکان ترجیح میدهند از روی شکم این کار را انجام دهند و برخی دیگر از داخل رحم را بررسی کنند.
رعایت بهداشت: در این دوران بیشتر مراقب سلامتی خود باشید. مدام دستهایتان را بشویید تا از ورود آلودگی به بدنتان جلوگیری کند. از دیدار با افراد بیمار خودداری کنید. ترجیحاً به زبالهها هم نزدیک نشوید. مواد غذایی را خام مصرف نکنید تا میتوانید همه آنها را بپزید. از مصرف مواد غذایی باز جدا خودداری کنید چرا که آلودگی هوا بر روی این مواد غذایی مینشیند. لبنیاتی که پاستوریزه نیستند هم را نخورید. همه این توصیه های از ایجاد عفونت جلوگیری میکند.
تغذیه
بیشترین علائمی که شما در این دوره تجربه میکنید، حالت تهوع و استفراغ و به همان نسبت نوسانات خلقی است. پزشکان معتقدند که تهوع صبحگاهی در بارداری یک نشانه خوب است. استفراغ و حالت تهوع صبحگاهی، خطر سقط جنین در مراحل بعدی بارداری و سرطان سینه را برای مادر کاهش میدهد. تهوع صبحگاهی نشان دهنده این است که هورمونهای مناسبی در بدن مادر در حال ساخت است. یکی از روشهایی که به کاهش این علائم کمک میکند، مصرف این مواد غذایی است:
- خوردن میان وعده یا اسنک در طول روز
- محدود کردن یا خودداری از مصرف غذاهای چرب، تند و سرخ شده
- نوشیدن مایعات برای هیدراته ماندن، به خصوص اگر حالت تهوع دارید.
- مصرف غذاهای سالم
- اگر هنوز مصرف مکملها را آغاز نکردهاید، لازم نیست برای ملاقات با پزشک و تجویز نسخه منتظر بمانید. همین حالا خوردن مکملهای فولیک اسید را با ۶۰۰ میکروگرم آغاز کنید.
پروتئین یکی از عناصر اصلی برای ساختمان بدن نوزاد است. نوزاد شما برای سلول ها و اندام هایش و شما برای داشتن “جفت” نیاز به پروتئین دارید. بدن زنان بارداربه ۱۰ گرم پروتئین اضافه نیاز دارد یعنی به جای ۵۰ گرم پروتئین که زنان غیرباردار به آن نیاز دارند، شما به ۶۰ گرم پروتئین نیاز دارید. سعی کنید برای تامین پروتئین مورد نیازتان از غذاهای کم چرب یا بدون چربی های اشباع شده استفاده کنید. به طور مثال از تکه های بدون چربی گوشت گوساله و مرغ بدون پوست استفاده کنید.
چند نمونه از غذاهای سرشار از پروتئین :
۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست و استخوان : ۳۰ گرم پروتئین
۱۱۵ گرم همبرگر ذغالی با گوشت گوساله : ۳۰ گرم پروتئین
۱۱۵ گرم ماهی تن : ۲۵ گرم پروتئین
۲۱۵ گرم ماست بدون چربی : ۱۲ گرم پروتئین
۲۱۵ گرم شیر بدون چربی : ۸ گرم پروتئین
۲ قاشق کره بادام زمینی : ۸ گرم پروتئین
۱ عدد تخم مرغ : ۸ گرم پروتئین
نگران نباشید
- دیدن لکه خون پس از ادرار بر روی لباس زیر یا دستمال توالت و یا خونریزی در اوائل دوران حاملگی طبیعی است؛ اما گاهی از اوقات ممکن است علامت اولیه سقط جنین نیز باشد. در صورت مشاهده لکه یا خونریزی، به سرعت با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید تا او مشخص کند که آیا این موارد بیانگر یک مشکل احتمالی می باشند یا خیر.
- شما تنها کسی نیستید که در دوران بارداریتان دچار تهوع و استفراغ می شوید. اکثر بارداری ها به ویژه در سه ماهه اول همراه با تهوع است که پزشکان آن را ناخوشی های صبحگاهی می نامند. علت اصلی این تهوع ها افزایش هورمون های حاملگی همراه با تقویت حس بویایی است. ممکن است فکر کنید که این ناخوشی های صبحگاهی می تواند به جنینی صدمه بزند در حالی که به ندرت تاثیرات مضری برای جنین دارد. بهتر است از غذاها و بوهایی که سبب تهوعتان می شود پرهیز کنید و غذایتان را در اتاق و دور از بوی نامطبوع میل کنید.
بایدها و نبایدها
شما باید روزانه ۸ لیوان آب مصرف کنید و چنانچه بیشتر اوقات استفراغ می کنید، تعداد لیوان ها را در روز افزایش دهید.
- آب بهترین نوشیدنی است چون در دوران بارداری حجم خونتان تا ۴۰ درصد افزایش می یابد که حدود ۴ درصد از وزن حاملگی شما را تشکیل می دهد. این حجم از خون اضافی وظیفه انتقال و رساندن مواد غذایی لازم به جنین را برعهده دارد و کمک می کند تا کلیه های شما مواد زائد را دفع نماید. مصرف آب خطر ابتلا به عفونت مثانه، مجاری ادراری و کلیه ها را پایین می آورد و مانع از یبوست می شود.
