داشتن یک رابطه شاد و عاشقانه کار سختی نیست! خبر بهتر برای زوج های خوشبخت این است که اگر در یک رابطه موفق باشید، چه ازدواج کرده باشید چه نکرده باشید، می توانید با ایجاد چند رفتار جدید و تغییرات کوچک در رابطه تان آن را برای همیشه همان طور حفظ کنید یا حتی آن را بهتر هم بکنید. با اینکه خیلی متخصصین می گویند باید روی درست کردن اشکالات رابطه متمرکز شوید، تحقیق من ثابت کرد که اضافه کردن رفتارهای مثبت به رابطه تاثیر بسیار بیشتر بر خوشنودی زوج ها دارد. در زیر راه هایی برای عمیق تر کردن رابطه تان برای خوشنودی و رضایت بیشتر اشاره می کنیم.
معاشقه را فراموش نکنید
شما نیز مانند هر زوج دیگر می دانید چگونه معاشقه کنید اما شاید بهتر باشید این معاشقه را افزایش داده و بهبود بخشید. تحقیقات نشان می دهد زوج هایی که بیشتر در معاشقه شرکت می کنند به طور کلی زندگی کامل تری دارند و البته رابطه جنسی بهتری را تجربه می کنند.
به حرف های فرد مورد علاقه تان گوش کنید
من عادت داشتم زمانی که با فرد مورد علاقه ام صحبت می کردم، تلفن می زدم و یا قرار می گذاشتم، با کلمات عاشقانه مانند عزیزم و عشقم او را صدا کنم اما بعد از چند ماه از من خواست که به جای عزیزم، اسمش را بگویم. صدا زدن با اسم خودش این حس را به او می داد که کلمه ی من فقط و انحصاراً برای اوست. این کار باعث یک تغییر ساده شد که این تغییر نتیجه مثبت داشت. او احساس کرد که شنیده شده است و به آن چه دوست داشت رسیده است و هر موقع که این اتفاق بیفتد، خوب است و تاثیر مثبتی بر روابط شما دارد.
خاص بودن طرف مقابلتان را قبول کنید
همه ما در لحظه هایی آرزو می کردیم طرف مقابلمان لاغرتر، پولدارتر، رمانتیک تر یا خیلی چیزهای دیگر بود. نگاهی به انتظاراتتان بیندازید و ببینید تا چه حد واقع بینانه هستند. انتظارات غیر واقع بینانه فقط منجر به خسته شدن شما از رابطه می شوند که یکی از مهم ترین دلایل از بین رفتن رابطه هاست.
هر از گاهی مهربان شوید
اعمال و رفتارهای خیلی کوچک که نشان دهد، “من به تو فکر می کنم” برای حفظ رابطه لازم است. مثلاً همین که مرد ماشین همسرش را ببرد و بنزین به آن بزند، همین که زن یک فنجان چای خوب برای شوهرش درست کند و کنار تختش ببرد، گرفتن دست ها، لمس کردن همدیگر، ایمیل های عاشقانه در وسط روز همه و همه راه هایی بسیار ساده برای ابراز محبت هستند. تحقیقات نشان می دهد که جمع شدن رفتارهای کوچک مکرر تاثیر بزرگتری بر خوشبختی روابط زوج ها دارد تا رفتارهای بزرگ هر از گاهی.
۱۰ دقیقه در روز را به برقراری ارتباط اختصاص دهید
بیشتر زوج ها فکر می کنند که همیشه با هم در تماس هستند اما واقعاً چه مقدار زمان را به عمیق تر کردن درکتان از طرف مقابل اختصاص می دهید؟ زوج های خوشبخت در تحقیق من بیشتر اوقات با هم حرف می زنند اما نه در مورد رابطه شان، در مورد مسائل خودشان و فکر می کردند که در چهار زمینه شناخت خوبی از طرف مقابلشان داشتند: دوستان، محرک های استرس زا، آرزوها و رویاها، و ارزش ها. ۱۰ دقیقه در روز را اختصاص دهید که با همسرتان در مورد چیزی جز کار، خانواده، مسائل خانه یا رابطه تان حرف بزنید. این تغییر کوچک روح و زندگی تازه ای به رابطه تان می دهد.
اتفاقات جدید را با هم تجربه کنید
تحقیقات نشان می دهد زوج هایی که با هم اتفاقات جدیدی را تجربه می کنند که قبلا تجربه نکرده اند، در روند آن اتفاقات به هم نزدیکتر می شوند. دلیل این نزدیکی، آزاد شدن هورمون اکسی توسین در تجربیات مشترک جدید است. به عنوان مثال یک بازی هیجان انگیز جدید در یک شهربازی را تصور کنید. اگر حتی این بازی ترسناک باشد وقتی شما سوار وسیله بازی شده و آن بازی را انجام می دهید در آینده از آن خاطرات جذابی وجود خواهد داشت که دوباره با هم به اشتراک بگذارید و از این طریق انرژیتان را به یکدیگر منتقل نمایید.
با هم و در کنار هم تغییر کنید و رشد کنید
رابطه عشقی شما یک موجود زنده است که برای رشد و پیشرفت نیاز به غذا دارد. بهترین راه برای غذا دادن به آن ایجاد تغییر در آن است. ایجاد تغییر در رابطه نشان داده است که یکی از مهم ترین عناصر در خوشبختی زوج ها می باشد. این تغییرات می توانند کوچک باشند اما باید آنقدر بزرگ باشند که طرفتان متوجه آن شود. جایتان را با هم عوض کنید: اگر همیشه مرد برای شام در یک رستوران جا رزرو می کند، اجازه بدهید یک بار خانم این کار را بکند. یا برنامه هایتان را قطع کنید: وسط کار یک کار جالب با هم انجام بدهید، مثلاً به یک گالری یا موزه که نزدیکتان است بروید. یا یک چیز جدید را امتحان کنید: با هم به کلاس رقص یا اسکی بروید.
همدیگر را سالم نگه دارید
دیکتاتور نباشید اما وقتی می بینید طرف مقابلتان انتخاب ها و تصمیم گیری های ضعیفی دارد، بی حرکت نمانید و چیزی بگویید. به عنوان مثال من خوشحال می شوم که شریک زندگی ام برای من کمی تنقلات می آورد و پاکت سیگار را از من دور می کند. من عاشق انتخاب های عاقلانه برای حفظ سلامتی ام هستم. گاهی اوقات باید کسی باشد که به من کمک کرده و اشتباهات را به من گوشزد کند تا به بیراهه نروم.
مراقبت و حمایت کنید
یکی از سه چیزی که زوج ها برای موفقیت در رابطه شان به آن نیاز دارند حمایت است (آن دوتای دیگر اطمینان آفرینی و صمیمیت می باشد). زوج های خوشبخت در تحقیق من متفقاً گفتند که داشتن همسری که پشتیبان آن ها باشد یکی از مهم ترین جنبه های رابطه شان است. خیلی وقت ها مردها دوست دارند حمایت مادی کنند و زن های بیشتر به سمت حمایت عاطفی گرایش دارند. ببینید همسرتان به چه کمک و پشتیبانی نیاز دارد و بعد آن را به او عرضه کنید.
هر هفته عاشق شوید
قرارملاقات های ناگهانی فوق العاده هستند اما واقعیت این است که ما آن قدر مشغول کار و زندگی هستیم که معمولاً وقتی کمی برای عشقمان می گذاریم. با یک قرار ملاقات در هفته برای خوردن شام بیرون، رفتن به سینما، گالری های هنری، یا هر چیز دیگری عشق و رابطه تان را همیشه سالم نگه دارید. یک نکته برای آقایون: تحقیقات نشان می دهد که خانم ها وقتی خارج از خانه و دور از بچه ها و مسائل خانه داری باشند، مهربان تر و پر حرارت تر می شوند و میل جنسیشان هم خیلی قوی تر می شود. با اجاره یک شب در یک هتل و سپردن بچه های به یکی از افراد فامیل ببینید که چه اتفاقی می افتد.
چک آپ سالیانه ازدواج را فراموش نکنید
اگر شما پیش از شروع رابطه با یک مشاور ازدواج صحبت کرده باشید شاید دیدار مجدد مشاورتان کار چندان سختی نباشد. ملاقات مشاور به این معنی نیست که شما از صفر شروع می کنید بر عکس، شما باعث می شوید آن چه که به دست آمده تثبیت شود. مشاوره به شما کمک می کند تا رشد و بلوغتان را در رابطه جشن بگیرید.
بخندید
خنده یک تمرین معنوی است. در ازدواج خنده بعنوان یک داروی خوشبختی عمل می کند. برای جلوگیری از یکنواخت شدن رابطه باید بتوانید بین جنبه های منطقی رابطه تان با جنبه های تفریحی آن تعادل ایجاد کنید. بله برای منظم بودن زندگی و امنیت رابطه تان باید کارهای خاصی انجام دهید اما هیچ وقت شوخی و تفریح را فراموش نکنید. بد نیست گاهی برای همسرتان بچگانه رفتار کنید، یا در کنار هم یک فیلم خنده دار نگاه کنید.
پای عهد و پیمانتان بمانید
این که بدانید کسی که عاشقش هستید می خواهد برای همیشه با شما باشد نشان از این است که باید به سمت زندگی مشترک بروید. رفتن به زندگی مشترک غذای روح شماست. برای هر دوی شما دلگرم کننده خواهد بود وقتی بفهمید طرف مقابلتان نیز احساسی مشابه با شما دارد.
با خانواده و اطرافیان شریک زندگیتان مهربان باشید
اگر شما با کسی زندگی را آغاز کنید، فقط با شخص مورد نظرتان رو به رو نمی شوید بلکه با خانواده و دوستان او نیز رو به رو خواهید شد. البته احتمالا شما از همه افراد حاضر در زندگی طرف مقابلتان خوشتان نخواهد آمد که این امری طبیعی و عادی است. فراموش نکنید که این موضوعات برای شما نباید آن چنان اهمیتی داشته باشد اما با این حال بهتر است زمانی که شریک زندگی تان می خواهد راجب خانواده یا دوستانش صحبت کند سراپا گوش باشید. طبیعی رفتار کردن در این موارد می تواند همه چیز را آسان تر کند.
با هم چیزهای نو بسازید
مهم نیس چه چیزی را با هم شروع می کنید و می سازید. ساختن می تواند مانند کاشتن گل های جدید ساده و یا مانند آغاز یک کسب و کار جدید پیچیده باشد. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید با هم تجربه کنید اما نزدیکی که شما به خاطر این کار تجربه می کنید باعث می شود تا از روزمرگی رها شوید و اتفاقات جدیدی را تجربه نمایید.
درباره عمیق ترین احساستان صحبت کنید
این که بتوانید بزرگترین لذت ها و سختی های زندگی را با هم به اشتراک بگذارید، باعث می شود رابطه شما عمیق تر شود. زمانی که کسی دردها و مشکلات شما را درک می کند، احساساتتان را قضاوت نکرده و سعی می کند تا شما را التیام دهد. این التیام دادن برای من معنی جز عشق ورزیدن ندارد.
مهارت هایی که بلدید را با عشقتان به اشتراک بگذارید
خود من در تمام طول زندگیم می خواندم و گیتار می زدم و شریک زندگی ام نیز این کار را خیلی دوست داشت. چند وقتی است که او هم با من می خواند و من نیز به او کمی گیتار یاد داده ام. این که مهارت ها و دانسته هایتان را با عشقتان به اشتراک بگذارید بسیار جذاب است و من به شدت این کار را پیشنهاد می کنم.
اجازه بدهید آن را به قدرت بالاتر بسپاریم
وقتی با هم اختلاف دارید گاهی اوقات بهتر است که آن را رها کنید و اجاز بدهید روزگار خودش آن را حل کند. به جای عصبانی شدن سعی کنید از چیزهای کوچک گذشت کنید. مشاجره و اختلاف در هر رابطه ای پیش می آید. یادتان باشد که اختلاف دلیل عدم موفقیت روابط نیست اما طریقه برخورد شما با آن است که استرس را وارد رابطه تان می کند. باید ببینید چه مسائلی اهمیت بیشتری دارند و به آن ها بپردازید و مسائل کوچکتر را فراموش کنید.
راهی سالم برای ارتباط پیدا کنید
همه زوج های خوشبخت در تحقیق من می گفتند داشتن مهارت های ارتباطی قوی یکی از عوامل موثر در ماندن آن ها کنار همدیگر بوده است. این یعنی نه تن ها از همسرتان بپرسید که به چه چیز نیاز دارد بلکه نیازهای خودتان را هم با او در میان بگذارید. این یعنی مرتب ببینید که چه عوامل استرس زایی وارد زندگی همسرتان شده است تا به بر طرف کردن آن ها کمک کنید. این یعنی با جنگ و دعوا با هم بحث نکنید، طوری بحث کنید که احترام بینتان خدشه دار نشود و اثاثیه خانه تان هم سالم بماند!
نکات گفته شده فقط چند راه از میلیون ها راه هایی است که به شما در عشق ورزیدن و نزدیک شدن به فرد مورد علاقه تان کمک می کند. به خاطر داشته باشید که هیچ موقع برای افزایش استحکام رابطه دیر نیست.
