رژیم آب,مزایا و معایب آن

کسانی که به موثر بودن رژیم آب قسم می‌خورند، می‌گویند که فقط نوشیدن آب باعث می‌شود احساس سیری بیشتری کنند و هیچ نفخی هم وجود ندارد. این برنامه‌ی رژیمی، سیستم بدن را پاکسازی کرده و سموم جمع شده در روده‌ی بزرگ را دفع می‌کند.

با توجه به مطالعات موسسه تحقیقات روانگردان، آب سرد باعث افزایش حرارت بدن می‌شود و برای بالا بردن حرارت بدن، شما باید کالری اضافه بسوزانید. هر چه آب سردتر باشد، بدن برای تثبیت درجه حرارت خود سخت‌تر کار می‌کند.

مقرون بصرفه

باز هم می‌گوییم که آب تقریبا در هر جایی رایگان و در دسترس است. این باعث می‌شود که رژیم آب، از تمام رژیم‌های زودگذر دیگر مقرون بصرفه‌تر باشد.

سریع اثر می‌کند

رژیم گیرنده می‌تواند با پایبندی به رژیم سه روزه‌ی آب حدود ۱.۵ تا ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کند. اگر می‌خواهید برای مناسبت‌های خاص به سرعت وزن کم کنید، این رژیم برای شما ایده آل خواهد بود.

خطرات رژیم آب

ناسالم است

هیچ راهی برای نادیده گرفتن این حقیقت وجود ندارد که رژیم آب، یک شکل افراطی از رژیم است، علی رغم اینکه فقط به سه روز روزه گرفتن نیاز دارد. به همین دلیل کارشناسان تناسب اندام، پزشکان و متخصصان تغذیه، به هیچ وجه رژیم آب را توصیه نمی‌کنند.

برای کاهش وزن بلند مدت مناسب نیست

رژیم آب، فقط نامی دیگر برای رژیم‌های یو یو است! شما می‌توانید فقط در عرض سه روز، چند کیلو وزن کم کنید، اما به احتمال زیاد هنگامیکه دوباره غذا خوردن نرمال را آغاز کنید، تمام وزن از دست رفته دوباره بر می‌گردد. بدتر از آن، اکثریت افرادی که این برنامه‌ی رژیمی را امتحان کرده‌اند، اصلا وزنی از دست نداده‌اند!

برای همه مناسب نیست

افرادی که از مشکلات جدی پزشکی رنج می‌برند یا دوره نقاهت پس از جراحی را سپری می‌کنند، نباید به هیچ وجه رژیم آب را امتحان کنند. در حالیکه روزه گرفتن به مدت سه روز به یک فرد سالم آسیب نخواهد رساند، اما بیمارانی که دوره‌ی نقاهت یک بیماری خاص را سپری می‌کنند، کاندیدهای ایده آلی برای رژیم آب نیستند.

چربی بدن را کاهش نمی‌دهد

تنها راه برای از بین بردن چربی ذخیره شده در بدن، ورزش کردن است. از آنجا که رژیم آب به هیچ گونه فعالیت بدنی نیاز ندارد، باعث چربی سوزی نخواهد شد. در حالیکه ممکن است برخی استدلال کنند که افزایش حرارت بدن، کالری می‌سوزاند، اما تاثیر کلی آن برای ایجاد یک تفاوت قابل توجه در وزن بدن شخص، بسیار ناچیز است.

درون خون، املاح متفاوتی وجود دارد که سدیم و پتاسیم از مهم ترین آنها محسوب می شود. سدیم یکی از املاحی است که در خون و درون سلول های بدن وجود دارد و عامل برقراری ارتباط الکتریکی بین خون و بدن است. زمانی که به واسطه گرما بدن عرق می کند، علاوه بر آب، نمک که به طور عمده سدیم است، از دست می رود.
اگر برای جبران تعریق به جای آب و نمک از آب به تنهایی استفاده شود، سدیم خون پایین می آید. تعدادی از افراد، رژیم آب درمانی را برای کاهش وزن، بهبود قوای ذهنی و پاکسازی بدن از مواد مضر شروع می کنند. آب زمانی که به میزان زیاد مصرف شود، خون را رقیق می کند و سدیم خون و دیگر املاح را کاهش می دهد.

علائم: سدیم خون معمولا در محدوده ۱۳۵ تا ۱۴۵ است. علائم ناشی از کمبود سدیم به عدد سدیم در خون، چندان مرتبط نیست. سرعت کاهش بسیار مهم تر است و عموما هر چه سرعت کاهش بیشتر باشد، امکان بروز علائم بیشتر است. علائم شامل تهوع، استفراغ، ضعف، بی اشتهایی و گیجی می شود. اگر سدیم خون ظرف یک روز یا کمتر به زیر ۱۲۰ برسد، علائم شدید مثل پرش عضلات، تشنج و حتی رفتن به حالت حال کما بروز می کند.

● اثر این آب اضافی چیست؟
زمانی که سدیم خون کاهش می یابد، در واقع آب زیادی در خون است که می تواند جذب مغز شود. افزایش آب در مغز باعث ورم مغز و بروز علائمی چون سردرد، بیقراری، گیجی، تشنج و حتی افت شدید هوشیاری تا حد کما می شود.

● چه باید کرد؟
هرگز اقدام به اجرای رژیم های غیرمعمول نکنید؛ کاهش وزن با انجام رژیم غیرمعمول کار عاقلانه ای نیست.
اگر با فردی روبه رو شدید که آب فراوان می خورد و علائم یاد شده در وی بروز کرد، هر چه سریع تر او را به پزشک برسانید.
اگر بیمار هوشیار است و توانایی نوشیدن دارد، باید از مایعاتی که نمک کافی دارند (مثل دوغ یا محلول ضد اسهال) استفاده کرد.
افرادی که در هوای گرم کار یا ورزش می کنند باید به جای آب از محلول هایی استفاده کنند که آب و نمک کافی دارد. یکی از علل گرفتگی عضلات در ورزشکاران همین کاهش سدیم خون است.