عجیب ترین راه های کاهش وزن

کاهش وزن

در این مقاله مطالبی درمورد عجیب ترین راه های کاهش وزن آماده کرده ایم. 

بیشتر افراد سراسر جهان به علت کم تحرکی دچار اضافه وزن شده اند و دوست دارند که وزن خود را دوباره کاهش دهند.

ولی اطلاعی در مورد راه های کاهش وزن ندارند. 

این روش ها چه احمقانه باشند و چه معقولانه،توصیه میشود قبل از انجام هر اقدامی درمورد چاقی خود با پزشک متخصص تغذیه مشورت نمایید.

وقتی اضافه وزن زیادی دارید که باید کم کنید،به این معنی است که یک بازی طولانی باید انجام دهید.

در این مدت، شما با چالش هایی مواجه خواهید بود.

کارشناسان کاهش وزن و افرادی که این کار را انجام داده اند به شما ایده های خود برای کاهش کالری، مبارزه با گرسنگی، انجام ورزش آسان تر،پیاده روی و موارد دیگر را ارائه خواهند داد.

برخی از آنها امتحان شده اند و صحت دارند و برخی دیگر ممکن است موجب تعجب شما شوند.

برای اطلاع از این ایده ها با ما همراه باشید.

the-weirdest-ways-to-lose-weight
داشتن وعده صبحانه کامل

افرادی که در صبح بیشتر غذا میخورند و در شب کمتر غذا می خورند،بیشتر وزن کم می کنند.

برخی از مطالعات نشان می دهند که شروع روز خود با یک وعده غذایی با پروتئین بالا – مخصوصا مواد غذایی گرم و جامد – به شما کمک می کند که احساس سیری کنید و بعدا کمتر گرسنه شوید.

دکتر دومنسیا روبینو، مدیر مرکز مدیریت و تحقیقات وزن ایالت واشنگتن می گوید: ۳۵۰-۴۰۰ کالری با حداقل ۲۵ گرم پروتئین، در وعده صبحانه مصرف کنید.

عکس گرفتن از چیزهایی که روزانه میخورید

سوزان آلبرز،نویسنده EatQ می گوید: “ما خاطرات وحشتناکی از لحاظ مصرف غذا داریم.”

عکس های غذای خود را در یک فایل روزانه ذخیره کنید.

قبل از میان وعده یا غذای بعدی،آنها را مرور کنید.

آنها به شما یادآوری می کنند که قبلا چه خورده اید.

و این کار میتواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که مقدار چیزی که میخورید را کم کنید و یا چیز دیگری را انتخاب کنید.

استفاده از اپلیکیشن

لیسا دورانت،وبلاگ نویس است و می گوید: “من غذا و سهم وعده غذایی را آن طور که معمولا افراد لاغر می بینند،نمی بینم.”

او از اپلیکیشن “تناسب اندام ” برای تمرکز بر رابطه خود با غذا استفاده کرده است.

او آنچه را میخورد و اینکه چقدر می خورد را دنبال میکرد.

این کار به او کمک کرد تا با خودش صادق باشد.

همچنین اهدافی برای کاهش وزن و تناسب اندام برای پیگیری پیشرفت خود تعیین کرد.

او میگوید، بدون برنامه“من قطعا دوباره مقداری وزن اضافه میکردم.”

برنامه جایگزینی غذا را امتحان کنید

براساس مراقبت حرفه ای مجاز،در روز یک غذای منظم را بخورید و بقیه را با شیر بستنی های خاص،یا سوپ عوض کنید.

دکتر کن فوجیکا، متخصص چاقی در کلینیک اسکریپز در سن دیگو می گوید:

“اگر بتوانید این کار را کنید،طی شش ماه در سال،نتایج شگفت انگیزی را خواهید دید.”

هوشمندی در ذخیره سازی مواد غذایی

چیزی که دیده نشود از ذهن هم میرود و موجب میشود آن را نخورید.

پس از پاکسازی خانه خود از آن دسته از خوراکی هایی که نمی توانید در برابر آنها مقاومت کنید.

آلبرز این ایده را توصیه می کند تا یک قدم بیشتر بردارید:

قفسه ها را در انبار و یخچال مرتب کنید تا دیدن و رسیدن به مواد غذایی سالم آسان شود.

سبزیجات و میوه های تازه را جلوی چشم خود قرار دهید به جای اینکه داخل کشو قرار دهید و با این کار هنگام باز کردن در قفسه یا یخچال آنها را می بینید و میخورید.

خرید هوشمندانه

وعده های غذایی را پیش بینی نشده رها نکنید.

مواد تشکیل دهنده غذاها را دم دست داشته باشید.

بنابراین وسوسه نمی شوید که به غذاهای آماده بیرون روی بیاورید.

در مورد منوهایی فکر کنید که برای خانواده ها خوب هستند.

شاید سبزی سرخ شده شما نیز بتواند در کنار غذای بیرون باشد.

لیست مواد غذایی را با هم ترکیب کنید.

حتی اگر به طور جداگانه پخت و پز می کنید.

آلبرز می گوید: انبارهای بزرگ ذخیره را کنار بگذارید. مواد غذایی با حجم زیاد میتواند شما را به پرخوری دعوت کند.

پیدا کردن یک گروه حمایتی

حمایت از طریق یک گروه می تواند به شما در از دست دادن وزن بیشتر کمک کند تا اینکه به تنهایی این کار را انجام دهید.

شما هدف،تشویق،راهنمایی بدست خواهید آورد.

حتی یک رقابت کوچک،میتواند چیزی باشد که به شما انگیزه بدهد.

دورانت، که حدود ۴۶ کیلو وزن کم کرده است،با مراقبان وزن شروع کرد.

او می گوید: “مربی من فوق العاده بود.”

علاوه بر جلسات شخصی،از انجمن های آنلاین و رسانه های اجتماعی بازدید کنید.

پشتیبانی از سوی خانواده و دوستان نیز کمک می کند وزن خود را کاهش دهید.

به منتقد درونی خود کلک بزنید

با خودتان صادق باشید.

هنگامی که از مسیر خارج می شوید،بخشیدن خودتان میتواند دشوار باشد.

بنابراین، وانمود کنید که یک دوست باعث تضعیف شما در ادامه راه شده است.

برای او یادداشتی بنویسید.

سپس آن را با صدای بلند برای خودتان بخوانید.

این کار احتمالا باعث دلگرمی شما خواهد شد و بهتر از هر چیزی ذهن شما را دوباره به مسیرتان باز میگرداند.

فیزیوتراپی را امتحان کنید

روبینو می گوید:یاد بگیرید که دوباره با بدن خود ارتباط برقرار کنید.

متخصص فیزیوتراپی برای کار با افرادی که مسائل پزشکی و مشکلاتی در زندگی روزمره خود دارند،آموزش دیده است. آ

نها را بعنوان کسی که می خواهند مانند مربی شخصی شما را آماده کنند،تلقی کنید.

درمانگر برنامه ای برای شما طراحی خواهد کرد،آن را متناسب با شما تهیه میکند،

تعادل، قدرت و محدوده حرکت شما را بهبود می بخشد.

فیزیوتراپی اغلب می تواند به کاهش درد مفاصل شما کمک کند.

کار کردن با عضلات

ممکن است درک نکنید، ما شما عضلات را فقط با حذف وزن اضافی خود در اطراف عضله ها،تقویت نمی کنید.

و همانطور که چربی بدن را از دست می دهید،می خواهید این ماهیچه ها را حفظ کنید.

آنها چربی و کالری را می سوزانند!

اما اگر از آنها استفاده نکنید،آنها را از دست می دهید.

میرا رستمسن،فیزیولوژیست ورزشی،با کمک یک توپ تمرین برای تراز بدن،حرکت چمباتمه به دیوار  را انجام داد.

این حرکت روی بیشتر عضلات اصلی زیر کمر شما به یک باره کار میکند.

استخر
به استخر بروید

راسموسن می گوید:شنا تمرین بدنی کامل، و بدون تاثیر با سوخت کالری فوق العاده است.

آب به نگه داشتن بدن شما کمک می کند.

بنابراین هیچ فشاری بر روی مفاصل شما وارد نخواهد شد.

علاوه بر این،با ترکیب تمرینات هوازی و کار بر روی عضلات در تنها یک فعالیت زمان خود را صرفه جویی کنید.

اگر این ورزش برای شما مشکل است،سعی کنید آن را در قسمت کم عمق تا قفسه سینه،انجام دهید.

که می تواند تورم را کاهش دهد،گردش خون را افزایش دهد و درد را از بین ببرد.

نگاهی گذرا به اضافه وزن قبلی خود

صرف نظر از اینکه اندازه شما چقدر تغییر کرده است،بدن شما ممکن است هنوز هم به روش خوبی تغییر کند.

روبینو می گوید: “به خود یاد آوری کنید با از دست دادن وزن چه چیزی به دست آورده اید.”

آیا لباس هایتان آزادتر شده اند؟

آیا چندین سانتی متر سایز کم کرده اید؟

آیا فشار خون شما بهتر شده است؟

اگر دیابت دارید، سطح قندتان بهبود یافته است؟

آیا می توانید تمرین بیشتری انجام دهید؟

این پیروزی های غیر قابل قیاس را نیز جشن بگیرید!

برای آپنه خواب آزمایش انجام دهید

ممکن است آن طور که فکر کنید خواب خوبی نداشته باشید.

این وضعیت که تنفس شما را در حین خواب قطع می کند اغلب افراد مبتلا به اضافه وزن را تحت تاثیر قرار می دهد.

آپنه خواب می تواند خواب شما را مختل کند و شما متوجه آن نمی شوید.

مطالعات نشان می دهند که کمبود خواب هورمون هایی را که گرسنگی را کنترل می کنند،تغییر میدهند.

روبینی پیشنهاد می کند که آزمایشی برای این مشکل انجام دهید و در صورت داشتن آپنه خواب، درمان را شروع کنید.

در مورد داروهای کاهش وزن با پزشک مشورت کنید

فوجیکا می گوید: بدن شما طوری تنظیم شده است که هنگامی که ۵٪ تا ۱۰٪ از وزن خود را از دست می دهید،با کاهش وزن بیشتر مبارزه میکند.

هورمون هایی که به مغز شما پیام میدهند که سیر شده اید دیگر به مغز پیام احساس سیری را ارسال نمیکنند و شما باز هم گرسنه هستید.

او می گوید: “ما برای احساس سیری، داروهایی مصرف میکنیم.”

وقتی که به این مرحله رسیدید،با پزشک خود صحبت کنید که آیا داروهای تجویزی یا داروهای بدون نسخه می توانند به شما کمک کنند تا کاهش وزن خود را ادامه دهید.

شکست ها را کم اهمیت جلوه دهید

این اتفاق می افتد: وزن تغییری نمیکند،و تلاش شما ثمره ای ندارد.

سعی کنید به شکست فکر نکنید.

در عوض،اعتماد به نفس خود را برای بدست نیاوردن اضافه وزن بیشتر، بالا ببرید.

روبینو می گوید، همین که وزن شما بیشتر نشود نیز پیروزی محسوب میشود.

اگر طی ۳ ماه تغییری ندیدید،زمان آن است که رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را دوباره مرور کنید.

جراحی برای کاهش وزن را در نظر بگیرید

میشل ویکاری از ائتلاف چاقی می گوید: “جراحی برای کاهش وزن سلامتی را به من بازگرداند و کمک کرد تا تغییرات دائمی در زندگی ایجاد کنم.”

پس از گذراندن دوران نوجوانی و بیشتر زندگی بزرگسالی اش در تلاش برای رژیم های غذایی عالی و به روز او جراحی بای پس معده را انجام داد.

او ۳۵ کیلو وزن کم کرد و از بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله فشار خون بالا و رفلکس، رهایی یافت.

 
کاهش وزن با کمربندهای لاغری

ثابت شده که وزن کم کردن بدون ورزش یا سالم غذا خوردن تقریبا غیرممکن است.

شما می توانید با کمربندهای sauna slim برای کاهش وزن موقتی در اطراف کمر تلاش کنید.

این کمربندها کمک می کنند با عرق کردن در ناحیه کمر آب اضافی بدنتان را حداقل به مقدار کمی از دست بدهید.

این کمربندها با باتری کار کرده و شما می توانید آن را با قدرت های متفاوت به کار ببندید.

کمربندهای Slim sauna با عناوینی مثل “قابل حمل” و “راه حل راحت برای کاهش وزن” به فروش می رسند،.

اینها هیچ کاری نمی کنند به جز اینکه به صاحبش توهم لاغر شدن می دهند.

حقیقتا آنها کار نمی کنند و راهی وجود ندارد که از یک جریان الکتریسته که چربی ها را ظرف چند دقیقه آب می کند بگذرد.

این کمربندها در یک زمان کوتاه مدت موثرند و کمک می کنند در دوره کوتاه مدت وزن کم کنید.

کاهش وزن با کرم های لاغری

تا به امروز همیشه تصور می شده که خریدن کرم های لاغری معجزه آسا یک پیروزی امیدوارانه است.

درحالی که زنان انگلیسی سالانه ۳۰ میلیون پوند را برای خرید چنین محصولاتی خرج می کنند،افراد شکاک می گویند که بسته های چنین محصولاتی بیش از اندازه ای است که حقیقت داشته باشد.

کرم های لاغری ای وجود دارند که ادعا می کنند راه حل نهایی کاهش وزن هستند.

اما در مبحث پزشکی هیچ مدرکی دال بر اینکه فواید چنین کرم هایی را ثابت کند وجود ندارد تمام کرم ها با ایده پوست لطیف تر و سفت تر و کم کردن وزن فریبتان می دهند.

تنها ورزش های هوازی و قدرتی وقتی که به صورت منظم با هم کارشوند می توانند در کاهش وزن سالم، کمک کنند.

کاهش وزن با محصولات با پایه فیبر

این محصولات ادعا می کنند که آب را جذب کرده و معده را متورم می کنند.

که در نتیجه درد و رنج حاصل از گرسنگی کشیدن به دست می آید.

با این حال دیده شده که برخی از شکم پر کن ها مثل guar gum ممکن است منجر به انسداد شدید در معده یا نای شود.

پس میتوان گفت این ها مسدود کننده های نشاسته ای هستند که مدعی اند با مسدودکردن یا منع کردن غذاهای نشاسته دار در رژیم غذایی تان سبب کم شدن اشتها و کمتر غذا خوردن بشوند.

بااین حال دیده شده که این مسدود کننده نشاسته ای می تواند منجر به حالت تهوع، استفراغ، اسهال و دردهای معده نیز بشود.

the-weirdest-ways-to-lose-weight
کاهش وزن با هیپنوتیزم و طب سوزنی

افرادی هم هستند که می خواهند با کمک هیپنوتیزم وزن کم کنند.

اینها سعی می کنند با تغییر رفتارها وزن کم کنند.

تحقیقات نشان داده کسانی که سعی می کنند با هیپنوتیزم لاغر شوند اگر آن را همراه با ورزش و رژیم به کار گیرند ممکن است چند کیلویی وزن کم کنند.

آیا حقیقت دارد که هیپنوتیزم کمک می کند وزنمان را کم کنیم؟

متخصصین سلامت تصدیق کرده اند که هیپنوتیزم می تواند تاثیرات مثبتی بر روی افرادی با شخصیت معین بگذارد.

چونکه هیپنوتیزم نوعی روان درمانی است که وقتی موضوع آن یک فرد باشد خوب عمل خواهد کرد.

اگر مردم مردد نباشند و همیشه مقاوم باشند هیپنوتیزم موثر واقع نخواهد شد.

افراد زیادی هستند که به سختی وزن کم می کنند.

وقتی تمام روش های کاهش وزن با شکست مواجه شد، هیپنوتیزم می تواند جایگزین باشد.

کاهش وزن با رژیم کرم کدو

این رژیم شبیه فیلم های ترسناک است.

و احمقانه ترین رژیم برای وزن کم کردن است.

این رژیم بر پایه خوردن کرم کدو است،.

در این رژیم اجازه می دهند کرم ها کربوهیدارت ها یا دیگر محتویات اضافی غذا را بجوند تا وزنشان را کاهش دهند.

اگر هنوز از این مخلوقات وحشتناک،زشت و نواری شکل که درون بدنتان زندگی کرده و میلیون ها تخم می گذارند منزجر نشده اید باید بهتان بگوییم این کرم ها می توانند منجر به از دست دادن ویتامین ها و مواد مغذی بدنتان شوند.

کاهش وزن با سیگاری شدن

بعضی از آدم ها برای اینکه میل به خوردن را کاهش دهند سیگار می کشند.

این آدم ها معمولا فکر می کنند که سیگاری ها همیشه لاغر تر از افراد غیر سیگاری هستند.

علاوه بر از دست دادن اشتها،فرض می شود که نیکوتین سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

وقتی که سوخت و ساز افزایش پیدا کند انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های بدنی استفاده می شود.

با این حال در تحقیقات ثابت نشده سیگار کشیدن بتواند تا حد قابل توجهی سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد .

 سیگار کشیدن موجب بروز امراض متفاوتی مثل سرطان، بیماری های قلبی، دیابت و سکته قلبی می شود.

کاهش وزن با پلاستیک های بسته بندی یا سلیفون

در برخی مناسبت های خاص که لازم است لباسی بپوشید که کاملا اندازه تان باشد نیازمند لاغری سریع هستید.

عروس یا همراهان عروس که باید لباس های ماکسی بپوشند که کاملا جذب بدنشان باشد.

اما وقتی اضافه وزن دارند این کار مشکل می شود.

ورزشکاران و بوکسورها نیز برای اینکه مطمئن شوند قبل از وزن شدن برای یک مراسم یا مسابقه به وزن قطعی برسند نیازمند کاهش وزن سریع هستند.

از دست دادن چربی های اضافی با رفتن به سالن ورزشی امکان پذیر است.

اما اشخاصی که نیاز دارند سریع لاغر شوند سعی می کنند که آب بدنشان را از دست دهند.

یکی از اصلی ترین خطرات این روش از دست دادن آب و مایع خیلی زیاد از بدن می باشد.

علاوه براین پلاستیکی که این افراد استفاده می کنند از جنس پولیوینل کلورید (پی وی سی) که گفته شده برای مصرف کننده ها خطرناک است.

این پلاستیک ها همچنین وزن شما را کم نمی کنند.

بلکه فقط آب بدن شما را می گیرند و با کاهش چند اینچی توهم کاهش وزن بهتان می دهد.

the-weirdest-ways-to-lose-weight
رژیم سرکه برای لاغر ماندن

مدلینگ ها و افراد مشهور زیادی هستند که از روش های لاغری ناسالمی استفاده می کنند.

از جمله کلوئه کارداشیان.

یکی از روش های ناسالمی که برای لاغری به کار می برند رژیم سرکه است که اولین بار توسط لرد بایرون معرفی شد و باعث تهوع و اسهال می شد.

این رژیم خیلی زود رواج پیدا کرد و بیشتر خانم ها برای لاغری در حالت گرسنگی و تهوع و اسهال به سر می بردند.

جویدن و بیرون ریختن غذا

در قرن ۲۰ فردی به نام فلچر یک رژیم کاهش وزن جدید کشف کرد به نام رژیم جویدن.

فلچر موفق شد با جویدن غذا و سپس بیرون ریختن تفاله های غذا چندین کیلو وزن کم کند.

این روش خیلی زود طرفداران زیادی پیدا کرد و دیگر مردم در مهمانی ها تعداد جویدن های همدیگر را می شمردند.

افرادی که از این رژیم استفاده می کردند در عرض چند هفته فقط یکبارغذا دفع می کردند.

لاغری با جراحی زبان

در این روش لاغری پزشک یک وصله توری به زبان می دوزد.

این وصله باعث می شود قورت دادن و خوردن غذا سخت شود و حتی دردناک باشد.

این روش لاغری در ونزوئلا بسیار رایج است و در ایالات متحده نیز طرفدار دارد.

با ۸ روش عجیب و غیر عادی که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند آشنا شوید
۱٫بو کردن سیب:

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که بو کردن سیب سبز می‌تواند اشتهای شما بین دو وعده غذایی را سرکوب کند.

اصلا لازم نیست سیب را گاز بزنید،بو کردن آن به تنهایی کافی خواهد بود.

این روش با موز نیز کار می‌کند.

اگر حس گرسنگی زیادی دارید و به خاطر کاهش وزن دوست ندارید، غذای زیادی بخورید، موز یا سیب را بردارید و بو کنید.

۲٫استفاده از یک روبان:

زنان فرانسوی یک ترفند ساده برای کنترل غذای مصرفی خود دارند.

آنها یک روبان پارچه‌ای را دور شکم خود و زیر لباس می‌پوشند.

زمانی که روبان تنگ‌تر می‌شود متوجه می‌شوند که باید دست از غذا خوردن بکشند و سیر شده‌اند.

اینکار به آنها کمک می‌کند به طور آگاهانه جلوی مصرف زیاد غذا را بگیرند.

۳٫عکس گرفتن:

قبل از این که خوردن وعده غذایی خود را آغاز کنید،از آن عکس بگیرید و به آن نگاه کنید.

همان طور که عکس را بررسی می‌کنید، متوجه مواردی خواهید شد که قبلا آن را ندیده‌اید.

ممکن است سس زیادی به سیب‌زمینی آماده شده اضافه کرده باشید.

این یک ترفند ساده است که به شما کمک می‌کند به صورت آگاهانه جلوی ورود کالری اضافی به بدن را بگیرید.

۴٫نوشتن روی کاغذ:

این ترفند نیز همانند گزینه قبلی عمل می‌کند و باعث می‌شود در مورد غذایی که می‌خورید هوشیارتر باشید.

یک مجله غذایی خوب بگیرید و هر چیزی که در روز مصرف می‌کنید را در آن یادداشت کنید.

در پایان هر روز به مقدار غذایی که مصرف کرده‌اید نگاه کنید و راه‌هایی برای بهبود عادت‌های غذایی خود بیابید.

۵٫نشستن جلوی آینه:

خوردن غذا جلوی آینه می‌تواند به شما کمک کند حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید.

در این صورت در مورد چیزی که می‌خورید، آگاه‌تر خواهید بود.

مطالعه انجام شده نشان می‌دهد افرادی که وعده‌های غذایی خود را در جلوی آینه مصرف می‌کنند ۳۳ درصد کمتر غذا خواهند خورد.

۶٫شروع بزرگ:

همیشه روز خود را با بزرگ‌ترین وعده غذایی آغاز کنید.

سعی کنید صبحانه را به طور کامل مصرف کنید.

این کار به شما کمک می‌کند ساعت‌ها سیر بمانید.

شام را تا حد امکان کمتر کنید.

در این شرایط کالری بیشتری از دست خواهید داد.

۷٫تزیین با رنگ آبی:

آیا تا به حال به این نکته توجه کرده‌اید که چرا در رستوران‌ها از رنگ آبی استفاده نمی‌شود؟

زیرا رنگ آبی می‌تواند باعث سرکوب اشتهای فرد شود.

اگر در اتاقی که با رنگ آبی تزیین شده است غذا بخورید ۳۳ درصد کمتر میل خواهید کرد.

مثلا در بشقاب آبی غذا بخورید.

از دستمال کاغذی و سفره آبی استفاده کنید.

از به کار بردن رنگ‌هایی همچون قرمز، نارنجی و زرد که باعث تحریک اشتها می‌شود، خودداری کنید.

۸٫استفاده از وانیل:

شمع‌هایی که بوی وانیل دارند می‌توانند اشتهای شما را کمتر کند. افرادی که عاشق خوردن شیرینی و مواد شیرین هستند باید از این شمع‌ها بعد از مصرف وعده غذایی خود استفاده کنند تا اشتهای خوردن این مواد را نداشته باشند.

the-weirdest-ways-to-lose-weight بهترین راه کاهش وزن
اگر به دنبال کاهش وزن دایمی خود هستید باید بدانید که رژیم غذایی کم کالری همراه با ورزش روزانه و دایمی بهترین و بیشترین تاثیر را بر کاهش وزن شما دارد.
 
  • سعی کنید در هر وعده غذایی از ۴۰۰ کالری بیشتر مصرف نکنید.
  • همراه غذا حتما سالاد و سبزیجات بخورید.
  • گوجه فرنگی،کاهو،کرفس،زیتون،نعناع،علاوه بر اینکه حجم معده را پر میکنند به هضم سریع غذا کمک میکنند.
  • آب زیاد بخورید.
  • سعی کنید فعالیت روزانه خود را از طریق پیاده روی و بالا و پایین رفتن از پله ها یا حتی انجام کارهای خانه مانند جارو زدن،آشپزی کردن،شست و شو، افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید.
  • به یاد داشته باشید که علاوه بر لاغر بودن داشتن عضلات سفت و اندامی ورزیده بر زیبایی شما می افزاید،پس هرگز ورزش را فراموش نکنید.

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here