تغییرات بدن در طول بارداری هر هفته و میتوان گفت هر روز وجود دارد. در طول فرایند بارداری رحم شما بزرگ میگردد و هضم غذا آهستهتر انجام میشود. بنابراین پیشنهاد این است که در طول روز حجم غذای خود را کمتر کرده و وعدههای غذایی را بیشتر کنید.
علت بروز نفخ شکم در بارداری چیست؟
معمولاً کسانی که غذا را با سرعت میخورند بیشتر نفخ میکنند و در همین حین هوای زیادی را به همراه غذا خوردن وارد معده خود میکنند. مهمترین علت دیگری که در بالا نیز به آن اشاره شد، افزایش تولید هورمون پروژسترون در فرایند بارداری است که این هورمون باعث کندتر شدن هضم غذا و سنگینتر شدن آن میگردد. بزرگ شدن رحم و فشار به معده نیز سبب نفخ میگردد.
راههای پیشگیری و درمان نفخ شکم در بارداری
برای جلوگیری از این عارضه توصیه میشود که خانمهای باردار به حالت نشسته و به آهستگی غذا بخورند تا از فرو دادن هوا به معده جلوگیری شود.
بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید؛ حداقل نیم ساعت بنشینید یا در حال قدم زدن باشید. در این صورت شما احساس بهتری خواهید کرد.
از مصرف غذاهایی که باعث نفخ شکم میشوند پرهیز کنید. در این رابطه خوردن گل کلم، کلم بروکلی یا حبوبات را کم کنید.
از مصرف نوشیدنیهای گازدار و نوشابه به همراه وعدههای غذایی خود پرهیز کنید.
غذاهای پرچرب، سرخشده و پر ادویه را از برنامه غذایی خود خارج کنید.
در حین غذا خوردن آب ننوشید.
همیشه لباسهای راحت بر تن داشته باشید.
اگر مشکل خاصی ندارید پیادهروی کنید.
ماست
اگر دلیل نفخ شما یبوست میباشد بهتر است برای جلوگیری از آن از غلات سبوسدار استفاده کنید تا بتوانید آب را در بدنتان ذخیره کنید.
در صورت رفع نشدن نفخ شکم در بارداری حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
