محیط خواب نوزاد

در چند هفته اول نوزادان در حدود ۱۷ تا ۱۸ ساعت در روز می خوابند؛ این عادت در حدود ماه سوم به ۱۵ ساعت در روز می رسد. ولی حداقل در دو ماه اول تقریباً هیچگاه در یک نوبت بیش از سه تا چهار ساعت، خواه در طول روز یا شب، نمی خوابند.

این بـدان معناسـت که شما نیز بیـش از این نمی توانید بی وقفه بخوابید. در طول شب، شما باید بیدار شده به نوزاد شیر بدهید و پوشک او را عوض کنید و در طول روز با او بازی هم خواهید کرد. در حالی که بسیاری از نوزادان در حدود ۸ هفتگی تمام شب را میخوابند بعضی دیگر تا ۵ یا ۶ ماهگی به این مرحله نمی رسند. از همان ابتدا، شما با آموزش دادن به نوزادتان می توانید عادات خوب خواب را در نوزادتان به وجود آورید.

 

خواب، هورمون‌ های رشد نوزاد را تحریک می‌کند

شاید اصلاً به نظر نرسد، ولی نوزادتان در حالت خواب، کارهای بسیاری انجام می‌دهد. بدنش کالری تبدیل می‌کند. تمام سلول‌های بدن او و مغزش با سرعت زیادی در حال تکثیر و همزمان مشغول ساختن گلبول‌های سفید خونی هستند. این گلبول‌ها برای سیستم دفاعی بدنش لازم‌اند.

بهترین زمان برای رشد نوزاد، وقتی است که او در خواب است؛ چرا که خواب، هورمون‌های رشد او را تحریک می‌کند.

 

ذهن نوزاد در حال خواب بسیار فعال است

چرخه خواب او بسیار کوتاه‌‌تر از چرخه خواب شماست. این چرخه ۴۷ دقیقه است؛ در حالی که چرخه خواب یک فرد بزرگسال ۹۰ دقیقه می‌باشد. در این چرخه زمان زیادی به بخش سبک خواب (REM) تعلق دارد (حدود ۵۰ درصد) در حین خواب (در مرحله REM) بخش‌ هایی از بدن او تکان می‌خورد و چشم‌ هایش کمی پر پر می‌زنند.

این ها نشانه‌ های خواب دیدن هستند. مثل آن است که هر لحظه می‌خواهد بیدار شود. بقیه خواب او، خواب آرام و عمیق است و چهار مرحله دارد. در این مرحله بیدار کردن نوزاد از خواب دشوار است. حدود ۴-۵ هفته بعد از تولد، او کم‌کم عادت می‌‌کند که شب‌ ها بیشتر بخوابد و روزها بیشتر بیدار بماند. این وضعیت با گذشت زمان بهتر هم می‌شود؛ فقط باید کمی صبور باشید.

جهت تنظیم شب و روز به او کمک کنید

در روزهای نخستین پس از تولد او نمی‌تواند روز و شب را از هم تشخیص دهد؛ پس لازم است شما آن را به او یاد دهید. برای کمک کردن به او جهت تنظیم شب و روز می‌‌‌توانید کاری کنید که خواب روزانه‌اش را در اتاقی روشن بگذراند و در حین خواب صداهای طبیعی که در هر خانه‌ای وجود دارد، به گوش برسد.

 

محیط خواب نوزاد

یعنی محیط خواب نوزاد را در طول روز تاریک و بی‌ سر و صدا نکنید؛ اما در عوض شب‌ ها باید در اتاقی تاریک و آرام بخوابد. وقتی که نوزادتان دو ماهه شد، خوابش منظم‌تر می‌شود. در طول روز تقریباً یک‌ بار در فاصله صبح تا ظهر می‌خوابد و یکبار در فاصله ظهر تا شب.

برای شش تا هشت هفته اول نوزاد قادر نخواهد بود که بیش از ۲ ساعت بی وقفه بیدار بماند. اگر سعی کنید بیش از این مدت او را بیدار نگه دارید، او بیش از حد خسته خواهد شد و ممکن است در بخواب رفتن مشکل پیدا کند. استفاد ه از قنداق که روشی قدیمی برای پیچیدن نوزاد است ممکن است در طول ماه اول احساس امنیت و آرامش در او ایجاد کند و راحت تر بخوابد.

به علائم خواب آلوده بودن نوزاد توجه کنید. آیا او چشمانش را می مالد، گوشش را می کشد و یا دور چشمانش حلقه سیاه به وجود می آید؟ اگر متوجه این علائم و یا سایر علائم خواب آلودگی شدید فوراً او را در رختخواب بگذارید. شما به زودی در مورد ریتم و الگوی خواب نوزاد خود حس ششم پیدا خواهید کرد و به طور غریزی خواهید فهمید که چه موقع برای خواب آماده است.

 

وقتی نوزاد به ۶ تا ۸ هفتگی می رسد به او فرصت بدهید که خودش بخواب برود. چگونه؟ جودی مندل، مدیر مرکز طب خواب در دانشکده پزشکی MCP-Hahnmann در فیلادلفیا و نوسینده «خوابیدن در طول شب: چگونه نوزادان، کودکان نوپا و والدین آنها می توانند در طول شب خواب بهتری داشته باشند» پیشنهاد می کند که وقتی نوزاد خواب آلوده است ولی هنوز بیدار است او را روی تخت قرار دهید.

وی توصیه می کند که کودکان را حتی در این سن خیلی پایین تکان ندهید و آنها را هنگام خوابیدن در آغوش نگیرید. مندل می گوید «والدین فکر میکنند که اعمال آنها در این سن تاثیری در کودک ندارد. کودکان عادات خواب خود را فرا می گیرند. اگر در هشت هفته اول پس از تولد هنگام خواب او را تکان دهید، چطور ممکن است در آینده انتظار دیگری داشته باشید؟»

در محل خواب نوزاد بالش یا کوسن قرار ندهید زیرا با وجودی که ممکن است راحت به نظر برسد محیط خواب ایمنی برای نوزاد نخواهد بود. نوزاد برای خواب نیاز به سطحی صاف و در عین حال سفت دارد. حیوانات و اسباب بازی ها را نیز از محیط خواب نوزاد دور سازید.

دقت کنید که نرده های تخت نوزاد بیش از ۵ تا ۶ سانتیمتر از هم فاصله نداشته باشد تا مطمئن باشید که سر نوزاد نمی تواند از آن عبور کند. همچنین مطئن شوید که تشک برای تخت نوزاد اندازه است؛ نباید بتوان بیش از دو انگشت بین تشک و دیواره تخت نوزاد وارد کرد.

خوابادن نوزاد به پشت احتمال بروز سندرم مرگ ناگهانی را کاهش می دهد. کارشناسان معتقدند که از سال ۱۹۹۴ که سطح آگاهی جامعه در مورد خواباندن نوزاد به پشت افزایش یافته است، حدوداً جان ۲۰۰۰ نوزاد نجات داده شده است.