همیشه زنان باردار برای رفع ویار خود دست به غذا میشوند که شاید از حالت تهوع خود کم کنند و یا داروهای گیاهی و شمیایی مانند قرص ها را مصرف میکنند.اما شما با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از روزهای بارداری تان لذت بیشتری ببرید.برای با خبر شدن از فوت و فن های طبیعی مهار ویار، میتوانید از دکتر زهرا شاه حسینی، متخصص طب سنتی کمک بگیرید. او به شما میگوید چطور تهوع و حساسیت تان به بو ها را بدون دارو درمانی کنترل کنید.
غذای نفخ دار ممنوع
میتوانید پزشک خودتان باشید و با کمی توجه به عادات غذایی تان، غذاهایی که سبب تهوع شما میشود را حذف کنید. بهتر است از مصرف هر گونه غذایی که باعث نفخ یا سنگینی معده، ترش کردن و مانند آنها میشود خودداری کنید. غذا های آبکی و ترید هم سبب تهوع میشود پس آن را از وعده های غذایی تان حذف کنید.
بهتر است شکلات، قهوه، چای پررنگ، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های حاوی کافئین را زیاد مصرف نکنید, چون معده را تحریک کرده و سبب تهوع، همچنین سوزش سر دل میشود. یکی دیگر از نباید ها هم مصرف سرکه و ترشی، همراه غذا یا سالاد است.همه این موارد را که رعایت کردید، بهتر است به موارد دیگری نیز توجه کنید یعنی از دراز کشیدن و خم شدن به جلو، بعد از غذا پرهیز کنید و در زمان استراحت هم سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا با مشکلات ناشی از ویار کمتری مواجه شوید.
عرق نعناع بخورید
اگر با وجود رعایت این موارد باز هم بعد از خوردن غذا دچار حالت تهوع میشوید، میتوانید اندکی عرق نعناع بعد از غذا بخورید. از دیگر موادی که میتوانید پس از غذا مصرف کنید، مخلوط زیره، نبات و هل به نسبت مساوی است. این مواد را با یکدیگر آسیاب کرده و بعد از هر وعده غذا یک قاشق چایخوری قورت بدهید.
نعناع، گیاهی خنک است پس اگر علاوه بر تهوع دائم احساس گرما میکنید، احساس گر گرفتگی دارید و صورتتان قرمز میشود یا دلتان برای نوشیدنی خنک پر میکشد سراغش بروید.
بهترین راهکار مقابله با ویار این دوران، مصرف چای نعناع، شیرینی های رژیمی نعناعی یا حتی آدامس نعنای است. البته عدهای هم هستند که به بو خیلی حساسند و بوی قوی این آدامسها ممکن است سبب دل به هم خوردن آنها شود که بهتر است از آن اجتناب کنند.
زیره را فراموش نکنید
یکی دیگر از موادی که میتوانید برای مقابله با حالت تهوع پس از غذا خوردن استفاده کنید، زیره است. میتوانید زیره را بو دهید و با مرزه مخلوط کنید و بعد از غذا به میزان خیلی کمی از آن بخورید یا اینکه دو قاشق غذاخوری زیره سبز را با سه قاشق غذاخوری شکر مخلوط و آسیاب کنید تا به صورت پودر دربیاید و بعد از هر وعده غذایی، یک قاشق چای خوری از این مخلوط را در دهان بگذارید تا کم کم و آرام آرام حل شود و جلوی حالت تهوع شما را بگیرد.
پرخوری را کنار بگذارید
ممکن است در این روزها حرفهای عجیب و غریبی بشنوید که هیچ نیازی نیست به آن گوش کنید. مثلا میگویند«حالا که بارداری پس باید جای دو نفر غذا بخوری». این گفته کاملا اشتباه است و هیچ نیازی نیست در این روزها از دستگاه گوارش خود بیش از حد کار بکشید چون مطمئنا حالت تهوع شما شدیدتر میشود.
در عوض باید تعداد وعده های غذایی را زیاد و حجم غذاها را کم کنید. اگر در هر وعده غذایی تنها دو، سه قاشق گنجایش غذا خوردن دارید، اشکالی ندارد، شما حتی میتوانید تعداد وعدههای غذایی را به ۱۵ بار در روز هم برسانید.
فقط یادتان باشد که هرگز گرسنه نمانید چون گرسنگی به تهوع شما دامن میزند. هرچه به ماههای آخر نزدیک تر میشوید این قاعده را بیشتر رعایت کنید تا بارداری راحت تری داشته باشید. همچنین باید غذا را آرام آرام بخورید و بعد از آن هم استراحت کنید.
با غذا های چرب، تند و شور خداحافظی کنید
یکی از مشکلات زنان باردار حالت دل به هم خوردگی با استشمام بوهای مختلف است پس تا حد امکان در غذای خود از سیر و پیاز کمتری استفاده کنید و مصرف روغن، غذاها و مواد شور، مواد تلخ مثل زیتون تلخ، فلفل، لوبیا، کنجد، غذاهای تند، پرادویه، چرب و سرخ کردنی را هم برای خودتان خط قرمز بدانید.
غذاهای سرخ کرده، چرب و سسدار به علت تشدید اسید معده میتوانند باعث تشدید حالت تهوع شوند. وقتی میگوییم شور، حتی آجیل شور را هم دربرمیگیرد. شاید دل کندن از فستفود ها و غذاهای پررنگ و بو برایتان سخت باشد ولی برای داشتن یک نوزاد سالم و البته حالت تهوع کمتر، بهتر است این موارد را رعایت کنید. به طور کلی غذاهایی بخورید که راحت هضم میشوند و دستگاه گوارش شما را اذیت نمیکنند.
به مزاج خود اهمیت دهید
در طول بارداری بهتر است به مزاج خود بیش از هر زمان دیگری اهمیت بدهید و از خوردن غذاهای بسیار گرم یا بسیار سرد هم از نظر دما و هم از نظر مزاج خودداری کنید. مثلا آب بسیار سرد یا بسیار گرم، یخ و بستنی را بهتر است زیاد استفاده نکنید. گوجه فرنگی، سرکه و ماست ترش هم سرد هستند پس بهتر است این مواد را هم کمتر مصرف کنید تا حالت تهوع شما تشدید نشود.
ویار شدید دارید؟ داروی گیاهی خودسرانه مصرف نکنید
برخی معتقدند گیاهان ضرری برای بدن ندارند ولی از آنجا که در دوران بارداری بدن در حالت خاصی قرار دارد حتی در مصرف داروهای گیاهی نیز باید دقت شود. اگر کسی ویار خیلی شدیدی دارد، آب بدنش مرتب کم شده و وزنش هم کاهش مییابد نباید خودسرانه داروی گیاهی مصرف کند.
بهتر است حتما به پزشک مراجعه کند تا دوز مناسبی از این داروها به وی توصیه شود.
آسپرین مصرف میکنید زنجبیل ممنوع
زنجبیل یکی از داروهای گیاهی است که در رفع همه حالتهای تهوع از جمله تهوع صبحگاهی ناشی از بارداری میتواند مفید باشد. زنجبیل به راحتی هضم میشود و شکم را نیز گرم میکند. اما به یک نکته مهم باید دقت کرد؛ اگر از آسپرین یا داروهای ضد لختگی خون استفاده میکنید، باید دور زنجبیل را خط بکشید چون زنجبیل هم همین خاصیت را دارد.
از سوی دیگر اگر مزاج گرمی دارید بهتر است از این داروی گیاهی گرم استفاده نکنید, چون تهوع شما را بدتر میکند ولی اگر سرد مزاج هستید، دائم احساس سرما میکنید، به دنبال پوشیدن لباس بیشتر هستید و نیاز به نوشیدنی گرم دارید زنجبیل داروی تهوع صبحگاهی شماست.
بهتر است, بیسکویت زنجبیلی را فراموش کنید چون شکر زیاد و زنجبیل نا کافی دارد در عوض سراغ زنجبیل تازه بروید. دو قاشق چایخوری زنجبیل رندهشده را در آب جوش بریزید و کنار بگذارید تا آرامآرام سرد شود و از این مایع خنک در طول روز بنوشید. فقط یادتان باشد مصرف روزانه بیش از سه گرم زنجبیل معادل سه قاشق چای خوری از این گیاه مجاز نیست.
زعفران ممنوع!
به طور کلی بهتر است زنان باردار از داروهای گیاهی با خاصیت قاعده آور پرهیز کنند چون ممکن است این دارو را به نیت بهتر شدن حالت تهوع بخورند ولی سبب سقط جنین و مشکلات دیگری برای آنها شود. پس بهتر است در این دوران از مصرف اسطوخدس، بومادران، خارمریم، رازک، رازیانه، ریشه گزنه، مریم گلی، همیشه بهار، ترخون، وانیل، پرسیاوش، خارخسک، دم اسب، شاهی و عنّاب خودداری کنند.
اگر هم تهوع شما به درازا کشید و خواستید بیش از سه ماه برای مقابله با حالت تهوع خود از زنجبیل استفاده کنید حتما با پزشک مشورت داشته باشید تا مشکلی پیش نیاید.
با میوه ها معجزه کنید
انار:
در بین میوه ها، انار را فراموش نکنید به ویژه انواع ملس آن یعنی نه ترش باشد و نه شیرین. اگر برای زن باردار امکان دارد لایههای سفید رنگ نازک درون انار را هم با دانه ها بخورد که عاملی مهم در کاهش ویار است و عملا ضد تهوع محسوب میشود.
همچنین میتوانید دانه انار را با ساییده برگ نعناع به صورت قرص درآورید و آن را در دهان نگه دارید. انار دانه خشک را نیز میتوانید با سماق مخلوط کرده و آن را با کباب بخورید تا حالت تهوعتان برطرف شود.
سیب:
عملکرد سیب و به نیز در کاهش حالت تهوع و مقابله با ویار بسیار مناسب است. قبل از خواب، آب سیب مصرف کنید تا قند خون تان تنظیم شود. خوردن و بوییدن به شیرین، گلابی و سیب نیز میتواند در کاهش تهوع صبحگاهی تاثیرگذار باشد.
زردآلو، انگور و خشکبار هایی مانند بادام، پسته، فندق و گردو نیز میتواند در کاهش ویار تاثیرگذار باشد. سیب با مزه ترش هم میتواند در کاهش ویار موثر باشد.
به:
میوه «به »را در دو حالت میتوان استفاده کرد. در حالت نخست، به را لا به لای فویل بپیچید و سپس آن را در فر بپزید و بعد غذا کمی از آن را میل کنید. در حالت دوم نیز از «به» میتوانید به صورت دم کرده استفاده کنید یعنی این میوه را رنده کرده و تفت دهید، سپس آن را چند دقیقه در دهان نگاه داشته یا بجوید حتی میتوانید آن را دم کنید تا حالت تهوع شما کمتر شده و کم کم از بین برود.
سنجد و خرمالو هم تا حدودی میتواند مانع ویار زیاد شود.
رایحه درمانی نمیگذارد حالتان بدتر شود
بهترین راه، روشن کردن شمع یا روغن با بوی نعناع، زنجبیل و لیمو است. همچنین میتوانید با کمک ماساژ درمانی حال خود را کمی بهتر کنید.
شکم خود را خیلی آرام با مخلوطی از سه قطره روغن بابونه و یک قطره نعناع بمالید تا شکم گرم شود و از میزان تهوعتان کاسته شود. همچنین ماساژ دست و پا و گرم نگه داشتن زیر دندهها با پارچه لطیف ازجمله توصیههای طب سنتی برای زنان باردار است.
درست بنوشید
چای طعم دار
آب با طعم لیمو
شربت عسل
