شروع بارداری
اما حتما میپرسید چرا؟ پاسخ این است که تمام این اتفاقات علت بزرگی دارد آن هم دگرگونی هورمونی در زمان بارداری و اثرات آن بر حالت و اندازه موها. هورمونهای ترشح شده زنانه در بارداری تاثیرات ویژهای روی اجزای مختلف بدن میگذارد که تغییرات احتمالی حالت موها یکی از نتایج آن است.
آیا ریزش مو در دوران بارداری طبیعی است؟
علت ریزش مو در دوران بارداری چیست؟
دلایل دیگری برای ریزش مو در دوران بارداری وجود داره، مانند:
تغذیه نامناسب:
بدن شما در دوران بارداری نیاز به تغذیه بیشتری داره. نیاز به آهن زیاده و مصرف ناکافی میتونه منجر به ریزش مو بشه. همچنین کمبود پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی در بدن میتونه از عوامل موثر اون باشه. تهوع و استفراغ در سه ماهه اول ممکنه سبب تغذیه نامناسب بشه.
تغییرات هورمونی رایج:
تغییرات مو در دوران بارداری همچنین میتونه از تغییرات هورمونی که در این مرحله طبیعی هستن، ناشی بشه. ژنتیک نقش مهمی رو ایفا میکنه: ریزش مو زمینه ژنتیکی داره یعنی اگر والدین شما مشکل مشابهی داشته اند، احتمالا شما هم تحت تاثیر قرار میگیرین. داروها و درمان میتونه در مقابله با ریزش مو با علت ژنتیکی مفید باشه.
سندرم تخمدان پلی کیستیک:
PCOS یک اختلال هورمونیه که باعث میشه تخمدان به مقدار زیادی هورمون های مردانه تولید کنه. اکثر زنان مبتلا به این بیماری با افزایش موی زاید و ریزش موی سر مواجه میشن.
کم کاری تیروئید:
کم کاری تیروئید امروزه در میان زنان رایجه. هورمون تیروئید مسئول حفظ میزان سوخت و ساز پایه، سیستم گوارش، سلامت روان و حتی ناخن و مو است. کمبود این هورمون میتونه باعث ریزش مو بشه.
بیماری های پوستی پوست سر:
آلرژی پوستی و شرایطی که روی پوست سر تاثیر میذاره نیز میتونه باعث نازک شدن مو و ریزش مو بشه.
چگونه ریزش مو را در دوران بارداری کنترل کنیم؟
به ریزش مو «نه» بگویید
- موهای خود را بیش از حد براش نکنید زیرا باعث آسیب بیشتر به موهاتون میشه.
- مدل موهایی زیبا برای خود انتخاب کنید: اگر تصمیم گرفتهاید موهایتان را کوتاه کنید، فراموش نکنید که تغییرات و ریزش موهای شما در این دوران موقتی است و چند ماه بعد از زایمان به شکل طبیعی خود باز میگردد. پس مدلی را برای کوتاه کردن انتخاب کنید که بعد از این دوران هم زیبا به نظر برسد.
- از مدل موهایی که باید موهاتون رو سفت ببندید، دوری کنین مانند مدل های دم اسبی.
- از درمان های صاف شدن مو یا رنگ های شیمیایی استفاده نکنید چون موهاتون شکننده و خشک میشن.
- از شامپو و نرم کننده مناسب استفاده کنید.
- از یک شانه انحنادار برای حالت دادن موهای مرطوبتون استفاده کنید.
- پوست سر رو جهت تحریک گردش خون ماساژ بدین.
- از رنگ مو استفاده نکنید زیرا مواد شیمیایی مضر موجود در اون ممکنه منجر به ریزش بیش از حد مو بشه. اکثر پزشکان در دوران بارداری به ویژه ماههای نخست استفاده از هر نوع رنگ و مواد شیمیایی برای فر و حالت دادن موها را ممنوع میکنند. بنابراین با رعایت این نکته به جز کمک به سلامت جنین، جلوی آسیب بیشتر به موهای خود را هم میگیرید.
- میوه و سبزیجات زیادی مصرف کنین زیرا حاوی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها هستن که به محافظت از فولیکول های مو و تحریک رشد مو کمک میکنن.
- اگر موهای شما چرب یا خشک شده: اگر موهای خشک شما در دوران بارداری چرب یا موهای چرب شما خشک و شکننده شده، باید برخوردتان را با آن عوض کنید. برای مثال اگر موهای چرب خود را چند بار شامپو میکردید بعد از خشک شدن آن در بارداری باید دفعات شامپو زدن را به حداقل برسانید و استفاده از روغن های تقویتی را در برنامه مراقبتی قرار دهید. اگر موهای خشک شما چرب شده، استفاده از نرمکننده را کم کنید و در عوض یک بار به شامپو زدنتان اضافه کنید.
- روی و آهن را فراموش نکنید: برای جلوگیری از ریزش مو و ابروها باید مصرف آهن و روی را در این دوران بیشتر از قبل در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد که بیشتر در گوشت قرمز تازه، تخم مرغ، میوه ها و سبزی هایی با برگهای سبز تیره مانند اسفناج، لوبیا، میگو و قارچ یافت میشوند، در بارداری نیاز شما را برطرف خواهند کرد.
- خودتان را تقویت کنید: اگر دنبال راه حلی برای نخوردن خوراکی های مفید میگردید، باید هشدار بدهیم که جنین تمام مواد لازم خود را از بدن شما تغذیه خواهد کرد و در نهایت شما با کمبود شدید آهن و ویتامین های لازم مواجه خواهید شد؛ کمبود هایی که به شکلهای مختلف ازجمله ریزش شدید موها بروز خواهد کرد. پس با توجه به شرایط بارداری خود مو به مو به راهنمایی های تغذیهای پزشک خود عمل کنید.
- کلسیم بنوشید: دریافت کلسیم مناسب هم از مواردی است که باعث میشود مو های شما چه در دوران بارداری و چه بعد از آن سالم و زیبا به نظر برسند. مصرف به اندازه شیر و لبنیات پاستوریزه دیگر به شما کمک میکند تا کلسیم لازم برای بدنتان را تامین کنید.
این نکات میتونه به کاهش میزان ریزش مو کمک کنه.
قبل از شیر دهی باید بدانید
بعضی خانمها بعد از وضع حمل، ریزش موی شدیدی تجربه میکنند تا جایی که با تصور کچل شدن و ریختن دستهای موهایشان افسرده میشوند. در همین ابتدا باید بگوییم این ریزش گاهی تا ۲۰۰ تار مو بعد از زایمان طبیعی است و بعد از چند ماه به حالت گذشته خود در میآید؛ پس صبور باشید. از طرفی برخی بدون اطلاع و با باور غلط، علت ریزش موی شما را شیر دادن به نوزادتان میدانند در حالی که این باور را تمام پزشکان رد کردهاند.
البته ممکن است این ریزش دوره ای در خانم ها بعد از بارداری آغاز شود که به گفته پزشکان بعد از مدت کوتاهی متوقف می شود .اما اگر احساس می کنید موهای شما بیش از اندازه طبیعی در حال ریزش است بهتر است با مراجعه به پزشک و استفاده از محلول های تقویتی از آن جلوگیری کنید. با توجه به شرایط ویژه ای که در آن هستید بهتر است هیچ نگرانی و استرسی از این بابت نداشته باشید.
۹ درمان خانگی برای ریزش مو در دوران بارداری
این راه حل های ساده رو در خانه امتحان کنین و تفاوت رو ببینین.
-استفاده از محصولات طبیعی و ارگانیک
استفاده از محصولات طبیعی و ارگانیک یکی از بهترین اقدامات برای کاهش ریزش موی به دلیل عفونت های پوستی و واکنش های آلرژیک پوست سر است. محصولات طبیعی برای افرادی که پوست حساس دارند عالیه.
-ماساژ با روغن گرم
-ژل آلوئه ورا مناسب برای کنترل ریزش مو
-چریش یه گیاه آنتی باکتریال
-شیر نارگیل تازه
-ترکیبی از روغن ها
-آب لیمو
-ترکیب تخم مرغ، ماست و روغن زیتون
-مصرف مکمل ها و تقویت کننده ها
مکمل ها:
شما میتونید مکمل هایی مثل روی، ویتامین سی، ویتامین E و بیوتین رو به رژیم غذایی تون به منظور کاهش یا کنترل ریزش مو، اضافه کنید.
شامپوها و نرم کننده ها:
موهای خشک در طول بارداری معموله. برای مبارزه با خشکی، میتونید شامپو و نرم کننده مناسب استفاده کنین. محصولات مو که حاوی این مواد باشن: کره شیا، روغن نارگیل، آلوئه ورا، روغن جوجوبا، روغن آووکادو.
