راهکار داشتن رابطه جنسی جذاب و پایدار

نی نی تایم : یکی از مهم ترین عوامل که تاثیر زیادی در رابطه و زندگی سلامت روح و جسم دارد رابطه جنسی میباشد اما اغلب ما با این مسئله مشکل داریم و نمیتوانیم به خوبی از پس آن بربیایم و به آن دوام ودوام ببخشیم با ما همراه باشید تا مطالبی درباره ی راهکار داشتن رابطه جنسی جذاب و پایدار را در اختیارتان بگذاریم

نکات قبل از رابطه جنسی
روابط جنسی قبل از آنکه آغاز شود باید نکاتی بسیار مهم توسط دوطرف رعایت شود تا در عین حفظ سلامتی یک رابطه ی رضایت بخش و مفید زناشویی حاصل شود.
 
نکات مهمی که حتما باید قبل از روابط جنسی بدانید

 روابط جنسی بین زن و شوهر بسیار فراتر از انچه شما فکر می کنید است که از لحاظ سلامت جسم و سلامت روح می تواند نقش مهمی داشته باشد. نکاتی مهم در این رابطه وجود دارد که قبل از رابطه جنسی باید بدانید.

بهداشت فردی

  • علاوه بر اینکه این بهداشت باعث پذیرش بهتر طرف مقابل می شود
  • از انتقال عفونتها به همدیگر جلوگیری کرد و رضایت خاطر طرفین را برآورده می سازد .
  • و حتی در برخی مورد ها باعث رغبت بیشتر و تحریک بیشتر طرف مقابل می شود.
  • مثلا از بین بردن موهای زاید ناحیه تناسلی و زیر بغل که برای هر دو مورد تحریک کننده است.
  • استحمام قبل از رابطه جنسی و شستن محلهای لازم 
  • از بین بردن موهای زاید در بهداشت جنسی بسیار مهم است.
آرامش فکری عصبی و روانی 
  • واضح است که بدون داشتن این آرامش رابطه جنسیه یک عمل زجرآور و بدون لذت تبدیل می شود
  • و نمونه بارز آن در زوجینی دیده می شود که رابطه بین آنها متشنج است
  • ولی بر اثر وجود بعضی تحریکات یا الزامات مبادرت به اینکار می کنند
  • که نه تنها لذت زیادی نمی برند
  • بلکه دچار سرخوردگی جنسی – سرد مزاجی و اختلالات جنسی هم می شوند.
  • همینگونه است عدم ارامش فکری که از محیط بیرون مثل محل کار به انسان منتقل می شود
  • بخصوص در آقایان ممکن است منجر به شکست در رابطه جنسی
  • مثل انزال زودرس و یا عدم انزال و عدم ارگاسم شود
  • .پس بهتر اینکار را زمانی انجام دهید که از نطر عصبی و فکری دارای آرامش هستید ( هر دو طرف )
نکاتی مفید که باید قبل از روابط جنسی 
  تحریک ذهنی در مرد و زن 
  • پیش از ایجاد رابطه جنسی با همسرتان بهتر است
  • در حدود ۴۵ الی نیم ساعت قبل او را از لحاظ ذهنی و روانی با یادآوری رابطه های گذشته و یا خاطرات شیرین از دوران مختلف زندگی و رابطه های تاثیر گذاری
  • که بصورت خاطرات خوشی برای شما در آمده مثل زمانهای مسافرت یا ماه عسل ، آماده ذهنی و تحریک ذهنی نمایید هرچند که این کار را حین عمل جنسی هم می توانید انجام دهید.
 اماده کردن محل مناسب
  • واضح است محل مناسب برای یک عمل راحت جنسی ضروری است
  • برای جلوگیری از آسیبهای ممکنه و یا ایجاد درد حین عمل و نیز داشتن آرامش فکری بخصوص در مورد زوجین دارای فرزند در خانه .
  • محل مناسب انجام عمل جنسی به عادات و سلیقه های هر کس بر می گردد و یک فرمول کلی بزای آن وجود ندارد
  • ولی کلا محیطی ساکت
  • با حداقل روشنایی برای دیدن همدیگر و نقاط تحریک کننده و زیر اندازی مناسب هر زوج که لزوما نباید تختخواب و یا خیلی نرم باشد .
روشهای پیشگیری

اگر قصد بچه دار شدن ندارید برای آرامش داشتن حین عمل جنسی و انزال راحت مرد و نیز در برخی موارد برای جلوگیری از انتقال عفونت یا بیماری حتما به فکر یک روش پیشگیری باشید.

وقت مناسب
  •  تحریک جنسی بخصوص در آقایان وقت و ساعت خاصی ندارد
  • و عمل جنسی هم مثل بعضی از رفتارها مثل خوردن نباید و لزوما نباید دارای وقت معین همیشگی باشد
  • بسته به شرایط وجود آرامش – عدم وجود فرزندان در خانه – یادآوری خاطرات و … ممکن است باعث خواستن عمل جنسی از هر دو طرف یا از طرف یکی از زوجین شود
  • موکول کردن آن به ساعت دیگر یا روز مقر دیگر شاید آن لذت و بقول معروف مزه ان را از بین ببرد
  • چیزی که مهم است هماهنگی عمل جنسی در مرد و زن است و خواستن و اعتقاد و احترام به نظر دیگری.
  •  در روابط پیچیده زنها و شوهرها عواملی هستند که نه به فرمول در می آیند ونه قابل گسترش هستند
  • مثلا ممکن است ( که خیلی هم اتفاق می افتد ) زن در حالی نیست که از رابطه جنسی لذت ببرد
  • ولی بخاطر عشق به همسر و احترام به او لذت بردن از اینکه شوهرش از این کار لذت می برد تن به رابطه جنسی دهد که نوعی فداکاری جنسی به آن می گویند که ظاهر قضیه خوب و انسانی است
  • و چند مورد در طی دوران زناشویی عیب ندارد ولی اگر بصورت عادتی در بیاید یا شوهر متوجه این قضیه نشود یا توجهی به این موضوع ننماید
  • ممکن است کمکم عوارض ناتوانی جنسی – بیحسی جنسی و سردمزاجی در زن ایجاد شود پس این یکی از مهارتهای زندگی است که مرد بداند
  • که همسر او چقدر از داشتن رابطه جنسی با او لذت می برد و چقدر و کی به این موضوع راغب است.
راهکار های ساده برای داشتن رضایت جنسی برای بلند مدت
  •  رابطه جنسی را در تقویمتان قرار دهید
  •  صمیمی باشید
  • مانند نوجوانان رفتار کنید
  •  اجازه دهید ذهنتان تغییر کند
  • خطر کنید
  •  مسئولیت ها را به اشتراک بگذارید
در معاشقه کدام قسمتهای بدن باید لمس شود

در معاشقه با همسر بسیار اهمیت دارد که کدام نقاط بدن لمس و چگونه نوازش شود و حتما شرط اولیه رابطه جنسی با همسر می شود تا جایی که در روایات نیز به این مهم اشاره شده است و از اصول مهم در پیشنوازی است

نکات مهم

مهم است که چه قسمتی از بدن لمس یا نوازش شود

چرا لمس کردن مهم است؟
  • لمس کردن دیگران و لمس شدن از فعل و انفعالاتی است که در سلامت و تندرستی انسان ها نقش مهمی دارد.
  • تحقیقات زیادی ثابت کرده اند که انسان ها به خصوص کودکان به اندازه غذا و آب به لمس کردن نیاز دارند.
  • لمس کردن فواید بیشماری دارد از کاهش استرس گرفته تا تقویت روحیه و حتی کاهش درد.
  • انسان ها دو سیستم لمسی دارند.
  • عملی و عاطفی.
  • مورد دوم توسط مجموعه ای از سنسورها و رشته های عصبی دریافت می شود و اطلاعات را بسیار آهسته تر منتقل می کند.
  • مثل آغوش یک دوست، لمس کردن یک کودک توسط مادر یا رابطه زناشویی بین همسران.
  • تمام این موارد قسمت هایی از مغز که برای لمس پیوند اجتماعی مهم هستند را فعال می کند.
  • محققان حتی روی گروهی به نام “گرسنه پوست” مثل زندانیان و کسانی که تنها زندگی می کردند تحقیقاتی انجام دادند. گروهی که از لمس کردن و تماس جسمی محروم بودند.
  • این گروه بیشتر گرفتار افسردگی ومشکلات جسمی و ذهنی بودند.
نقاطی که باید لمس شود 
 در زنان
  • کمر
  • گردن
  • پا و ران
در مردان
  • کمر
  • گردن
  • سر و مو
نتایج 
کمر
  • بیشتر مردم “۶۴ درصد زنان و ۵۰ درصد مردان” ترجیح می دهند
  • که از قسمت کمر نوازش شوند.
  • در واقع کمر راحت ترین قسمت بدن در هر زمان و هر مکان برای لمس شدن است.
  • علت رضایت بخش بودن نوازش های رمانتیک آزاد شدن اکسی توسین یا همان هورمون عشق است.
  • سطح اکسی توسین هنگام آغوش گرفتن و لمس کردن افزایش می یابد
  • و مقدار این هورمون در افرادی که در رابطه هستند
  • بیشتر است تا کسانی که مجرد هستند.
گردن
  • گردن قسمت خاصی از بدن است و تحقیقات نشان داده است که مردم دوست ندارند غریبه ها و یا حتی خویشاوندان دور این قسمت از بدنشان را لمس کند.
  • اما در مورد همسر کاملا متفاوت است.
  • لمس کردن گردن توسط همسر برای مردم بسیار رضایت بخش است
  • و در آمار به دست آمده ۵۵ درصد زنان و ۳۹ درصد مردان تمایل بیشتری به لمس کردن گردن توسط همسرشان نشان داده اند.
بازو، پا، سر و شانه ها
  • قسمت های دیگری که زنان تمایل زیادی به لمس شدن دارند پاها (۲۵%) و شانه ها (۲۳%) است.
  • اما مردها لمس شدن سر و موها را بیشتر از پاها و بازوها ترجیح می دهند.
  • تنها ۸ درصد زنان ادعا کرده اند که نوازش شدن بازوها را دوست دارند.
  • شاید از راز نقاط تحریک کننده ای که بازوها و پاها دارند آگاه نیستند.
  • به عنوان مثال داخل مچ دست، پاها و پشت زانوها.
  • در دنیای پر مشغله امروزی که انسان ها تمام وقتشان را صرف کار می کنند
  • یک حرکت ساده مثل آغوش یا نوازش می تواند برای تقویت رابطه بسیار مفید باشد.
  • ساده تر بگویم کمبود تماس فیزیکی طرفین را از هم دور می کند.
  • اگر می خواهید رابطه بهتری داشته باشید
  • تنها با یک لمس یا نوازش ساده می توانید گرما را به رابطه برگردانید.
چگونه رابطه جنسی بهتری داشته باشیم
 تنفس خود را کنترل کنید.
  • اگر باشگاه بروید و یا بخواهید هر رشته ورزشی را انجام دهید،
  • یکی از اولین چیز هایی که مربی به شما آموزش میدهد نحوه کنترل ریتم نفس هایتان است.
  • بطور کلی کیفیت هرگونه فعالیت فیزیکی کاملا بستگی به نحوه نفس کشیدن شما دارد.
  • اگر بتوانید تنفس خود را بخوبی کنترل کنید
  • میتوانید آرامش خود را حفظ کرده، اضطراب را از خود دور کنید و در نهایت یک رابطه جنسیفوق العاده داشته باشید.
حرف بزنید.

صحبت کردن درباره رابطه جنسیبا همسر خود برای افزایش کیفیت رابطه بسیار مهم است. اینکه زوجین بدانند چه چیز هایی را دوست دارند و چه چیز هایی را دوست ندارند نقش مهمی را در نزدیکی آن ها به یکدیگر ایفا میکند. یکی از چیز هایی که معجزه میکند حرف های تحریک کننده در رابطه جنسیاست.

 مدت زمان رابطه جنسی

با توجه به اظهارات ۳۴ پزشک و متخصص، مدت زمان رابطه جنسی بصورت ایده آل باید بین ۷ تا ۱۳ دقیقه باشد که البته این مدت زمان بدون در نظر گرفتن عشق بازی قبل از رابطه است.

به همسرتان بگویید که رابطه با او جذاب و شیرین است
  • از لحاظ علمی ثابت شده است که اگر هنگام رابطه جنسیاز خانم ها تعریف شود، باعث افزایش اعتماد بنفس آن ها میشود
  • و همین مسئله منجر به آرامش بیشتر آن ها هنگام رابطه و ارگاسم های بیشتر میگردد.
  • هنگام رابطه دهانیهم مرد ها باید به همسر خود بگویند که چقدر او زیبا و خوشمزه! است تا تجربه حتی بهتری داشته باشند.
 برای لباس درآوردن عجله نکنید.
  • نگاه کردن به تصاویر لخت باعث ترشح دوپامین و اکسی توسین میشود.
  • به همین دلیل اگر میخواهید رابطه جنسی بهتری داشته باشید بهتر است که کمی با حوصله تر عمل کنید.
  • زوجین میتوانند برای جذاب تر شدن رابطه شان بجای اینکه به یکباره لخت شوند،
  • آرام آرام و در حین عشقبازی لباس های خود را درآورند.
احترام و انجام خواسته ها
  • یکی از مهم ترین عواملی که باعث میشود بهترین رابطه جنسی زندگیتان را داشته باشید
  • آن است که به خواسته های همسرتان در رابطه جنسی گوش کنید.
  • از او سوال بپرسید که چه چیزی را دوست دارد و یا چه چیز هایی را دوست ندارد.
  • با انجام همین یک مورد میتوانید تغییرات شگرفی در روابط زناشویی خود ایجاد کنید.
 رژیم غذایی
  • آرژینین ماده ای است که در ویاگرا استفاده میشود.
  • این ماده همچنین در برخی مواد غذایی مثل صدف، ماهی و دیگر پروتئین ها وجود دارد.
  • یکی دیگر از راه های افزایش کیفیت رابطه جنسی
  • این است که رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید و مخصوصا موادی که تاثیر بیشتری در افزایش میل و قوای جنسی دارند را استفاده کنید.
دوش بگیرید.
  • برخی اوقات میگویند که بوی طبیعی بدن جذاب است.
  • عامل بو در بدن فرومون ها هستند و هنوز از لحاظ علمی هیچ فرومونی کشف نشده که در بهبود روابط جنسی موثر باشد،
  • بنابراین دوش بگیرید و همیشه تمیز باشید تا رابطه با کیفیت تری را تجربه کنید.
 رابطه جنسی فقط دخول نیست.

یک راه دیگر برای تنوع بخشیدن و جذاب کردن روابط زناشویی تان این است که برای مثلا یک ماه رابطه جنسیهمراه با دخول را ممنوع کنید و بجای آن از شکل های دیگر روابط جنسی مثل رابطه دهانی استفاده کنید.

خاموش کردن چراغ ها
  • طبق تحقیقات علمی در رشته عصب شناسی، زن ها برای اینکه آماده رابطه جنسی بشوند
  • باید آن قسمت از مغزشان که باعث ایجاد استرس و اضطراب میشود را خاموش کنند.
  • یکی از راه های کمک کردن به خانم ها برای ریلکس تر شدن و آمادگی برای رابطه جنسی خاموش کردن چراغ های اتاق و ایجاد جو مناسب است.
  • همچنین در تحقیقاتی در دانشگاه هاروارد آمریکا مشخص شد که اگر همسر خود را بیش از ۳۰ ثانیه در آغوش بگیرید،
  • هورمون اکسی توسین در بدن او ترشح میشود که به آرامش بیشتر وی و یک رابطه جنسی بهتر کمک شایانی میکند.
پوزیشن رابطه جنسی
  • پوزیشن مناسب بخش مهمی از رابطه جنسی است.
  • در برخی از پوزیشن ها خانم ها بهتر تحریک میشوند مثل پوزیشن دختر گاوچران برعکس.
  • بطور کلی معمولا در پوزیشن هایی که زن بالا قرار میگیرد، رسیدن به ارگاسمبرای خانم ها راحت تر است.
 

بدن یکدیگر را لمس کنید.
  • لمس کردن بدن خانم ها و تحریک کردن آن ها به این شکل باعث ترشح هورمونی به نام اکسی توسین میشود
  • که منجر به افزایش سطح تستوسترون شده و میل جنسی را افزایش میدهد.
  • تازه اگر همین کار را با استفاده از روغن و روان کننده جنسیانجام دهید، اثری چند برابر خواهد داشت.
راهای تضمینی برای عمیق تر کردن رابطه عاشقانه
  • داشتن یک رابطه شاد و عاشقانه کار سختی نیست!
  • خبر بهتر برای زوج های خوشبخت این است که اگر در یک رابطه موفق باشید
  • چه ازدواج کرده باشید چه نکرده باشید،
  • می توانید با ایجاد چند رفتار جدید و تغییرات کوچک در رابطه تان آن را برای همیشه همانطور حفظ کنید یا حتی آنرا بهتر هم بکنید.
  • بااینکه خیلی متخصصین می گویند باید روی درست کردن اشکالات رابطه متمرکز شوید،
  • تحقیق من ثابت کرد که اضافه کردن رفتارهای مثبت به رابطه تاثیر بسیار بیشتر بر خوشنودی زوج ها دارد.

قبول خاص بودن طرف مقابل

  • همه ما در لحظه هایی آرزو می کردیم طرف مقابلمان لاغرتر، پولدارتر، رمانتیک تر یا خیلی چیزهای دیگر بود.
  • نگاهی به انتظاراتتان بیندازید و ببینید تا چه حد واقعبینانه هستند.
  • انتظارات غیرواقعبینانه فقط منجر به خسته شدن شما از رابطه می شوند
  •   که یکی از مهمترین دلایل از بین رفتن رابطه هاست.
 هر از گاهی مهربان شوید
  • اعمال و رفتارهای خیلی کوچک که نشان دهد،
  • “من به تو فکر می کنم” برای حفظ رابطه لازم است
  • . مثلاً همین که مرد ماشین همسرش را ببرد و بنزین به آن بزند،
  • همین که زن یک فنجان چای خوب برای شوهرش درست کند
  • و کنار تختش ببرد، گرفتن دست ها، لمس کردن همدیگر، ایمیل های عاشقانه در وسط روز همه و همه راه هایی بسیار ساده برای ابراز محبت هستند. ت
  • حقیقات نشان می دهد که جمع شدن رفتارهای کوچک مکرر تاثیر بزرگتری بر خوشبختی روابط زوج ها دارد تا رفتارهای بزرگ هر از گاهی.
 ۱۰ دقیقه در روز را به برقراری ارتباط اختصاص دهید.
  • بیشتر زوج ها فکر می کنند که همیشه با هم در تماس هستند اما واقعاً چه مقدار زمان را به عمیق تر کردن درکتان از طرف مقابل اختصاص می دهید؟
  • زوج های خوشبخت در تحقیق من بیشتر اوقات با هم حرف می زنند اما نه درمورد رابطه شان، درمورد مسائل خودشان و فکر می کردند
  • که در چهار زمینه شناخت خوبی از طرف مقابلشان داشتند: دوستان، محرک های استرس زا، آرزوها و رویاها، و ارزش ها.
  • ۱۰ دقیقه در روز را  اختصاص دهید که با همسرتان درمورد چیزی جز کار، خانواده، مسائل خانه یا رابطه تان حرف بزنید. این تغییر کوچک روح و زندگی تازه ای به رابطه تان می دهد.
هر هفته عاشق شوید.
  • قرارملاقات های ناگهانی فوق العاده هستند اما واقعیت این است که ما آنقدر مشغول کار و زندگی هستیم که معمولاً وقتی کمی برای عشقمان می گذاریم.
  • با یک قرارملاقات در هفته برای خوردن شام بیرون، رفتن به سینما، گالری های هنری، یا هر چیز دیگری عشق و رابطه تان را همیشه سالم نگه دارید.
  • یک نکته برای آقایون: تحقیقات نشان می دهد که خانم ها وقتی خارج از خانه و دور از بچه ها و مسائل خانه داری باشند،
  • مهربان تر و پرحرارت تر می شوند و میل جنسیشان هم خیلی قوی تر می شود. با اجاره یک شب در یک هتل و سپردن بچه های به یکی از افراد فامیل ببینید که چه اتفاقی می افتد.
 با هم و در کنار هم تغییر کنید و رشد کنید.
  • رابطه عشقی شما یک موجود زنده است که برای رشد و پیشرفت نیاز به غذا دارد.
  • بهترین راه برای غذا دادن به آن ایجاد تغییر در آن است. ایجاد تغییر در رابطه نشان داده است که یکی از مهمترین عناصر در خوشبختی زوج ها می باشد.
  • این تغییرات می توانند کوچک باشند اما باید آنقدر بزرگ باشند که طرفتان متوجه آن شود.
  • جایتان را با هم عوض کنید: اگر همیشه مرد برای شام در یک رستوران جا رزرو می کند، اجازه بدهید یکبار خانم اینکار را بکند.
  • یا برنامه هایتان را قطع کنید: وسط کار یک کار جالب با هم انجام بدهید،
  • مثلاً به یک گالری یا موزه که نزدیکتان است بروید. یا یک چیز جدید را امتحان کنید: با هم به کلاس رقص یا اسکی بروید.
دوستان و خانواده هم را بهتر بشناسید.
  • تحقیق من نشان داد که بخصوص مردها وقتی همسرشان رابطه خوبی با خانواده او دارد شادتر هستند.
  • همچنین زوج هایی که دوستان هم را می پذیرند
  • و برای شناختن آنها تلاش می کنند خوشبخت تر هستند تا زوج هایی که دوستان و زندگی خانوادگی جداگانه دارند.
 مراقبت و حمایت کنید.
  • یکی از سه چیزی که زوج ها برای موفقیت در رابطه شان به آن نیاز دارند حمایت  است (آن دوتای دیگر اطمینان آفرینی و صمیمیت می باشد).
  • زوج های خوشبخت در تحقیق من متفقاً گفتند که داشتن همسری که پشتیبان آنها باشد
  • یکی از مهمترین جنبه های رابطه شان است.
  • خیلی وقت ها مردها دوست دارند حمایت مادی کنند و زن های بیشتر به سمت حمایت عاطفی گرایش دارند.
  • ببینید همسرتان به چه کمک و پشتیبانی نیاز دارد و بعد آنرا به او عرضه کنید.
 بخندید
  • خنده یک تمرین معنوی است. در ازدواج خنده بعنوان یک داروی خوشبختی عمل می کند.
  • برای جلوگیری از یکنواخت شدن رابطه باید بتوانید بین جنبه های منطقی رابطه تان با جنبه های تفریحی آن تعادل ایجاد کنید.
  • بله برای منظم بودن زندگی و امنیت رابطه تان باید کارهای خاصی انجام دهید اما هیچوقت شوخی و تفریح را فراموش نکنید.
  • بد نیست گاهی برای همسرتان بچگانه رفتار کنید، یا در کنار هم یک فیلم خنده دار نگاه کنید.

اجازه بدهید آنرا به قدرت بالاتر بسپاریم.
  • وقتی با هم اختلاف دارید گاهی اوقات بهتر است که آنرا رها کنید و اجاز بدهید روزگار خودش آنرا حل کند.
  • به جای عصبانی شدن سعی کنید از چیزهای کوچک گذشت کنید.
  • مشاجره و اختلاف در هر رابطه ای پیش می آید. یادتان باشد که اختلاف دلیل عدم موفقیت روابط نیست اما طریقه برخورد شما با آن است که استرس را وارد رابطه تان می کند.
  • باید ببینید چه مسائلی اهمیت بیشتری دارند و به آنها بپردازید و مسائل کوچکتر را فراموش کنید.
راهی سالم برای ارتباط پیدا کنید.
  • همه زوج های خوشبخت در تحقیق من می گفتند داشتن مهارت های ارتباطی قوی یکی از عوامل موثر در ماندن آنها کنار همدیگر بوده است.
  • این یعنی نه تنها از همسرتان بپرسید که به چه چیز نیاز دارد بلکه نیازهای خودتان را هم با او در میان بگذارید.
  • این یعنی مرتب ببینید که چه عوامل استرس زایی وارد زندگی همسرتان شده است تا به برطرف کردن آنها کمک کنید.
  • این یعنی با جنگ و دعوا با هم بحث نکنید، طوری بحث کنید که احترام بینتان خدشه دار نشود و اثاثیه خانه تان هم سالم بماند!
افزایش لذت جنسی با  این نکته طلایی
 نقاط حساس را تحریک کنید
  • شکل‌های مختلف قرارگیری حین رابطه‌ جنسی کمکتان می‌کند به ارگاسم برسید.
  • مثلاً زن روی همسرش قرار گیرد تا بالای ناحیه کلیتوریس او بر روی استخوان ناحیه تناسلی مرد برخورد کند.
  • یا زن به پشت خوابیده و بالشتی زیر باسن خود قرار دهد.
  •  حتی می‌توانید از ویبراتور هم در طول رابطه جنسی استفاده کنید.
حرف بزنید

«مردها واقعاً به فیدبک شما نیاز دارند. وقتی حرکتی را حین رابطه‌جنسی خوب انجام می‌دهد حتماً حس خوبتان را به صورت کلامی یا فریاد کشیدن نشان دهید

خودتان یاد بگیرید

وقتی ندانید که چه چیزی تحریکتان می‌کند نمی‌توانید احساستان را با طرف‌مقابل در میان بگذارید.

  • برای اینکه بدنتان را به ارگاسم شدن عادت دهید، باید نقاط حساس بدن خود را بشناسید
  • و از آناتومی جنسی اندامتان از طریق مراجعه به مقالات علمی اطلاع کسب کنید.

    عضلات ارگاسم‌تان را تمرین دهید

  • تمرینات کیگل، تمرین سنتی برای زنانی است که می‌خواهند ارگاسم‌های ضعیف خود را تقویت کنند.
  • باید بتوانید این عضلات را در کف لگن خاصره خود پیدا کرده و مانند حالت متوقف کردن ادرار این عضلات را سفت کنید.
  • این تمرینات را هر روز چند مرتبه تکرار کنید و در زمان فشردن عضلات تنفس را فراموش نکنید.

    کارهای جدید و هیجان انگیز انجام دهید

    تحقیقات نشان می‌دهد که انجام رفتارهای هیجان انگیز زن و شوهر در کنار هم دوپامین موجود در مغز را تحریک کرده و همین مسئله شما را از نظر جنسی نیز تحریک می‌کند.

    اوج لذت را به تاخیر بیاندازید

    هرچه تحریک دیرتر اتفاق بیفتد، انفجار شدیدتر خواهد بود. خودتان را به ارگاسم نزدیک کرده و بعد کُند کنید. این کار را قبل از رسیدن به اوج چند مرتبه تکرار کنید.

روی تنفستان متمرکز شوید
  • رابطه جنسی تانتریک بسیار جدید و مدرن به نظر می‌رسد
  • اما مهمترین امتیاز آن  که بر تنفس متمرکز است–لذت جنسی شما را تقویت می‌کند.
  • شما می‌توانید ار نفستان برای نقل‌وانتقال انرژی جنسی خود استفاده کنید.
  • زوج‌هایی که تنفس منظم دارند، رسیدن به ارگاسم را دیرتر کرده و ارگاسم بهتر و قوی‌تری خواهند داشت.
    در کنار هم فیلم‌های آموزشی تماشا کنید

    فیلمهای علمی و تایید شده که روابط جنسی صحیح را آموزش می دهند و یادگیری تکنیکهای صحیح زناشویی میتواند شما را در رسیدن ارگاسم یاری دهند.

    پیش‌نوازی‌های خلاقانه را امتحان کنید

    اگر گرم کردن همسرتان زمان بیشتری می‌برد، با دادن ایمیل‌ها یا پیامک‌ها تحریک‌کننده به همدیگر شروع کنید.

    داروهایتان را چک کنید

    زنان بسیار بیشتر از مردان از داروهای ضدافسردگی که زندگی جنسی افراد را به شدت تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، استفاده می‌کنند. اگر مشکل دارید، درمورد داروهای مصرفی‌تان با پزشک خود صحبت کنید.

    زود کمک بگیرید

    اگر برای رسیدن به ارگاسم مشکل دارید، توصیه‌های متخصصین می‌تواند برایتان کارساز باشد. تخریب عصبی یا پایین بودن میزان تستوسترون می‌تواند علت مشکل باشد. پزشکتان می‌تواند معاینه پزشکی را انجام داده و عوامل ارتباطی شما را بررسی کند.

    ریلکس کنید

    در یک تحقیق جدید که بر روی بیشتر از ۵۰ زن انجام گرفت، بیش از ۷۰ درصد از آنها استرس‌های کاری را در زندگی جنسی خود تاثیر‌گذار دانستند. مشخص است که کم بودن میل جنسی احتمال رسیدن به ارگاسم را پایین می‌آورد. بنابراین بهتر است مشکلات زندگی را پشت در اتاق خوابتان جا بگذارید

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here

15 − = 13