حتما می دانید که در دوران عادات ماهانه به دلیل تغییرات هورمونی، بدن دچار دگرگونی هایی می شود. اگر چه شما میتوانید تمام کارهایی را که در روزهای عادی انجام می دهید، در دوران قاعدگی نیز بکنید.
اما اگر می خواهید سختی این دوران کاهش یابد، به توصیه های زیر عمل کنید:
استفاده از تلفن همراه
پخت و پز
گرسنه هستید. شاید دارید از گرسنگی می‌میرید. در حقیقت، احتمالا در حال تلاش برای یافتن کلمه‌ای هستید برای توصیف این احساس که ترکیبی است از میل شدید به خوردن یک غذای لذیذ و حالت تهوع. اما اگر در دوره‌ی قاعدگی خود به سر می‌برید، خودتان را برای پختن یک وعده غذای مفصل به زحمت نیندازید. اگر قبل از سر رسیدن ملاقات‌کننده‌ی ماهانه‌تان، برای خرید هفتگی مواد غذایی‌تان اقدام کردید، چند غذای آماده‌ی یخ‌زده یا چیز دیگری که بتوان در مدت ده دقیقه آماده کرد، بخرید. هرچه زودتر خوراکی را آماده کنید و مشغول تماشای نتفلیکس شوید بهتر است.
ورزش کردن
تماشای فیلم های رمانتیک
خوردن شکلات زیاد
بحث کردن
از رختخواب بیرون آمدن
دوش گرفتن مدام
انجام کارهای خانه
خوردن فست فود
خوردن فست فود در این دوران تنها حال شما را بدتر می کند و باعث می شود که اشتهایتان بیشتر شود و پس از خوردن آنها به دنبال چیزهای دیگر باشید. بنابراین برگر و پیتزا را فراموش کنید.
دویدن
نشستن مدام
فکر کردن
اگر در دورانه قاعدگی به سر می برید، از فکر کردن به مسائل مهم بپرهیزید. مطمئنا از کودک خود می خواهید تا به گل ها آب دهد یا به همسرتان می گوید به جای شما خرید کند، اما اگر از فکرتان به مقدار زیاد کار بکشید، آسیب بیشتری خواهید دید. نگران نباشید، این دوران موقتی است.
زیاده‌روی در خوردن و نوشیدن
این یکی هرگز ایده‌ی خوبی نیست، اما زمانی که در دوره‌ی قاعدگی به سر می‌برید، بدون فکر دست بردن به لذتی که پشیمانی به بار می‌آورد بیشتر از معمول غیرقابل قبول است. با این کار نفخ‌تان بیشتر خواهد شد و با این که قاعدگی طی چند روز شما را تنها خواهد گذاشت، اما آن همه قند، چربی و کالری رهای‌تان نخواهد کرد.
معاشرت با دیگران
خودتان را مجبور به خروج از خانه نکنید. شما ناخوش هستید، پس اجازه ندهید کسی بگوید که این “فقط یک قاعدگی ساده” است. شما این حق را دارید که برنامه‌های تان را کنسل کنید، دراز بکشید و استراحت کنید.
تمام شب را بیدار بودن
گرفتگی عضلات‌تان شدید است، نتفلیکس هم که روشن است، پس چرا با استراحت کردنِ شب هنگام از میزان دردمان کم نکنیم؟ چرا که استراحت، فرار از این درد طاقت‌فرسا است! اگر زودتر به تخت‌خواب بروید احساس بهتری خواهید داشت حتی اگر مدتی طول بکشد تا به خواب بروید. چند موسیقی خواب‌آور در یوتیوب (YouTube) بگذارید و کمی بخوابید.
