موقعی که بچه شیر می‌دهید خیلی از اطرافیان شروع میکنند به‌نظر دادن درباره اینکه چی بخورید و چی نخورید. خیلی‌ها می‌گویند ماءالشعیر بخور شیرت زیاد می‌شه. خیلی‌ها می‌گویند نوشابه نخور. بچه‌ات بی‌خواب می‌شه ولی کدامش درست است و کدام غلط؟
چه غذایی هایی مفید هستند؟
درست مثل موقعی که باردار بودید، حالا هم مهم است که چطور و چه غذایی را بخورید؟ خب، حتما می‌دانید که بهترین غذاها برای شما میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل، پروتئین و لبنیات که سرشار از کلسیم هستند. این را هم اضافه کنیم که موقع شیردهی وقت مناسبی برای رژیم گرفتن نیست و شما در این زمان باید به میزان کافی غذا بخورید تا بدن‌تان قدرت شیرسازی داشته باشد. بنابر این شاید حتی بد نباشد کمی کالری به رژیم روزنه‌تان اضافه کنید. قبل از اینکه این تصمیم را عملی کنید حتما با پزشک‌تان مشورت کنید و در مورد اینکه چطور میتوانید برنامه غذایی صحیح و پر از انرژی داشته باشید از او راهنمایی بخواهید. بعضی از پزشکان حتی صلاح می‌دانند که شما مصرف قرص‌های ویتامین دوران بارداری را در دوران شیردهی هم ادامه دهید. اما یکی از اصول مهم تغذیه در دوران شیردهی این است که به مقدار کافی مایعات مصرف کنید. بنابراین بهتر است در این دوران یک بطری شیشه آب را با خود همه جا همراه داشته باشید و در تمام طول روز آب بنوشید. مایعات سالم و مناسب دیگری که میتوانید مصرف کنید شامل: آب میوه‌های طبیعی، شربت‌های گیاهی رقیق، ماءالشعیر و… هستند که بدون وارد کردن مواد شیمیایی، مصنوعی و محرک به بدن شما و نوزادتان موجب سیراب‌شدن بیشتر بدن و ساخته شدن شیر بیشتر می‌شوند.
نکته : یکی از اصول مهم تغذیه در دوران شیردهی این است که به مقدار کافی مایعات مصرف کنید. بنابراین بهتر است در این دوران یک بطری شیشه آب را با خود همه جا همراه داشته باشید و در تمام طول روز آب بنوشید
آیا نباید بعضی غذاها را بخورم؟
اما یک سری مواد‌غذایی هستند که ثابت شده مصرف آنها باعث بی‌قراری کودکان میشود. مثلا نوشابه، قهوه، چای و نسکافه به‌دلیل آنکه مواد محرک دارند و می‌توانند باعث بداخلاقی و بی‌قراری بچه‌ها شوند.
در ضمن این مواد به‌خاطر وجود کافئین موجب کشیده شدن آب از بدن شما و دفع بیشتر آب می‌شوند که برای شیرسازی خوب نیست. همچنین بهتر است مواد حساسیت‌زا مثل بادام‌زمینی را غذای‌تان کمتر مصرف کنید.
آیا شیرخوار من آلرژی دارد؟
-استفراغ یا بالا آوردن مکرر شیر
-درد شکم واضح به حدی که نفخ شکم کودک مشخص باشد یا کودک مدام پاهای خود را در شکمش جمع کند.
-اگر مدفوع کودک حالت اسهالی یا خونی داشته باشد.
-اگر کودک دچار کهیر پوستی یا تورم و قرمزی صورت و دست و پا شده است، اگر تنفس برای او سخت شده یا موقع نفس کشیدن صدا دارد البته از این علائم بالا، تنگی نفس و تورم صورت بسیار اورژانسی هستند و باید بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید.
بعد از اینکه آلرژی را در کودک درمان کردید باید به‌دنبال علت آن بگردید و تلاش کنید بفهمید چه چیز تازه‌ای در غذای شما بوده که نوزاد به آن واکنش نشان داده است. بعد از اینکه حدس زدید ماده حساسیت‌زا چه بوده است دیگر نباید در دوران شیردهی خود از آن استفاده کنید
برای کاهش نفخ نوزادان بهتر است مادر شیرده از غذاهای نفاخ استفاده نکند، آرامش داشته باشد و هنگام شیر دادن به کودک نیز استرس و نگرانی نداشته باشد.
درمان مشکل نفخ
بهترین درمان مشکل نفخ، بغل کردن نوزاد و نوازش است. میتوان ازموسیقی ملایم نیز برای آرام کردن نوزاد استفاده کرد. در صورتی که نوزاد بیش از حد بی قرار بود میتوان حوله گرم را روی شکم او قرار داده و او را نوازش کرد.در اینصورت نفخ نوزاد برطرف میشود. از دادن هر چیز دیگری مانند آب قند به او خودداری کنید. اگر شیر کافی تولید میکنید و نیازهای نوزاد را تا ۶ ماهگی برطرف میسازید.
لیستی کاربردی از مواد ضدنفخ بهترست مادران در دوران شیردهی از آنها برای رفع نفخ استفاده کنند:
غیر نفاخ ها:
* شلغم اشتها آور و بی نفخ است.
* ماش زودهضم و غیرنفاخ است.
* هلو با هر معده ای سازگارست و نفخ ایجاد نمیکند.
* چغندر پخته آرام بخشست و ایجاد نفخ نمیکند.
* شوید نفخ شکم را از بین میبرد.
* گشنیز ضدنفخ است و دل درد را برطرف میکند.
* عرق نعنای خالص بسیار ضدنفخ است.
* فلفل قرمز داروی ضد نفخست.
* زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد.
* چای سبز باعث تقویت معده شده و نفخ معده را نیز برطرف میکند.
* آویشن کوهی ناراحتی معده را از نظر هضم و نفخ به کل برطرف میکند.
* کنگر فرنگی، گاز و نفخ معده و روده را از بین میبرد.
* رازیانه شیرافزاو ضدنفخست.
* نوشیدن یک فنجان دم کرده ریحان، نفخ و گاز معده را از بین میبرد.
برخی خوراکی ها در دوران شیردهی باعث ایجاد نفخ نوزاد میشود و برخی از خوراکی ها حالت ضد نفخ دارد. در ادامه لیستی کاربردی از نفاخ ها تهیه کرده ایم که بهتر است مادران در دوران شیردهی از آنها دوری کنند:
نفاخ ها:
* موز نفاخ است و تولید گاز معده میکند.
* خیار نفاخ است.
* مصرف زیاده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده میشود .
* انار برای کسانیکه دچار نفخ معده هستند، ضرر دارد.
* زردآلو به طور کلی دیرهضم و نفاخ است و علاج نفخ آن، خوردن هسته زرد آلوی شیرین است.
* تمام حبوبات نفاخند .
* تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود، ایجاد نفخ در شکم میکنند.
* پسته خصوصاً پسته خام، نفاخ است.
* شاه توت نفاخ است.
* گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده میشود.
* مصرف زیاد خربزه باعث نفخ میشود.
* زرشک نفاخ است.
* پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد، نفخ و عوارض دیگر میشود.
* فندق، ایجاد نفخ و گاز شکم میکند.
* کشک نفاخ است.
* تره ، ترب و پیاز، نفاخند.
* کاهو دارای مقدر زیادی الیاف است که تولید گاز و نفخ در معده میکند.
* کلم موجب ایجاد نفخ و افزایش فشار خون میشود.
