تغذیه سالم پس از انتقال جنین: شواهد علمی ارتباط تنگاتنگ بین شیوه تغذیه و عادات غذایی والدین را در سلامت و کیفیت سلول تخم بیش ار پیش نشان می دهد.این بدان معناست که در رژیم غذایی و الگوهای رفتاری ، تغذیه ی صحیح از عوامل موثر در موفقیت زوجین در باروری موفق داشتن بارداری کم خطر و نهایتا تولد نوزاد سالم است.
تغذیه از ماهها قبل از بارداری در سلامت سیستم ایمنی و عصبی فرنتان موثر است
جالب است بدانید تغذیه شما پس از انتقال جنین و در هفته های اول بارداری نه تنها بر موفقیت بارداری و سلامت فرزندتان در بدو تولد موثر است بلکه زمینه ساز و تعیین کننده ابتلای فرزندتان به بیماری های مزمن در بزرگسالی است.به همین جهت می باست به شیوه ی تغذیه خود توجه بیشتری نشان دهید.
رفتارهایی تغذیه ای مناسب
رفتارهایی است که به باروری موفق و سلامت تکامل جنین به ویژه در هفته های اول بارداری کمک کند.
تغذیه سالم پس از انتقال جنین
توصیه های عمومی پس از انتقال جنین
– از سبزی ها، میوه ها در طیف رنگی متنوع به منظور تامین آنتی اکسیدانها و ویتامینهای مورد نیاز به صورت روزانه استفاده کنید
– از منابع غنی ویتامین E مثل دانه آفابگردان و بادام استفاده نمایید.
– منابع غنی روی مانند کنجد و دانه کدو حلوایی و گوشتهای کم چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید
– از منابع امگا ۳ مثل ماهی آزاد و سالمون و یا تخم دانه کتان و گردو به مقدار مناسب استفاده کنید.
– از فرآورده های شیری پاستوریزه استفاده کنید.
– از مصرف کافئین که در قهوه، چای ، نوشابه و شکلات تا حد امکان اجتناب نمایید.
روزانه ۴ تا ۵ لیوان آب بنوشید.
– از مصرف روغن های جامد و شیرینی ها و مواد غذایی که با این روغن ها درست شده اند خودداری کنید
– از مصرف مواد غذایی که نسبت به آنها از قبل حساسیت داشته اید پرهیز کنید.
– سعی کنید در معرض سموم یا آفت کش هایی که برای میوه ها و سبزی ها استفاده می شود قرار نگیرید.در فواصل منظم غذا بخورید و نگذارید گرسنگی شما شدید شود.علاوه بر این توصیه ها ی عمومی ممکن است برخی از مادران به رژیم های غذایی خاص نیاز داشته باشند که در این صورت باید با متخصصین تغذیه مشاوره نمایند و برنامه غذایی خود را تحت نظر این متخصصین دریافت و اجرا کنند.
– از منابع غنی ویتامین E مثل دانه آفابگردان و بادام استفاده نمایید.
– منابع غنی روی مانند کنجد و دانه کدو حلوایی و گوشتهای کم چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید
– از منابع امگا ۳ مثل ماهی آزاد و سالمون و یا تخم دانه کتان و گردو به مقدار مناسب استفاده کنید.
– از فرآورده های شیری پاستوریزه استفاده کنید.
– از مصرف کافئین که در قهوه، چای ، نوشابه و شکلات تا حد امکان اجتناب نمایید.
روزانه ۴ تا ۵ لیوان آب بنوشید.
– از مصرف روغن های جامد و شیرینی ها و مواد غذایی که با این روغن ها درست شده اند خودداری کنید
– از مصرف مواد غذایی که نسبت به آنها از قبل حساسیت داشته اید پرهیز کنید.
– سعی کنید در معرض سموم یا آفت کش هایی که برای میوه ها و سبزی ها استفاده می شود قرار نگیرید.در فواصل منظم غذا بخورید و نگذارید گرسنگی شما شدید شود.علاوه بر این توصیه ها ی عمومی ممکن است برخی از مادران به رژیم های غذایی خاص نیاز داشته باشند که در این صورت باید با متخصصین تغذیه مشاوره نمایند و برنامه غذایی خود را تحت نظر این متخصصین دریافت و اجرا کنند.
