درمان های خانگی سردرد شدید و میگرن

همه‌ی شما حداقل یک‌بار سردرد گرفته‌اید و می‌دانید که می‌تواند چقدر آزاردهنده باشد. گاهی اوقات این سردرد خفیف است و با کمی استراحت یا نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه برطرف می‌شود اما برخی از انواع سردردها واقعا ناتوان‌کننده هستند. علاوه‌بر درمان دارویی، درمان‌های خانگی هم برای سردرد وجود دارند. در این مقاله پس از معرفی سردردها و علائم آنها درباره روش های مختلف درمان خانگی و طب سنتی و رژیم های غذایی مناسب صحبت می کنیم.

سردرد

سردرد یکی از شایع‌ترین شکایتهای بیماریها است که در بیشتر موارد عللی خوش‌خیم دارد و نیاز به درمان خاصی جز علامت درمانی ندارد، ولی در بعضی از موارد بسیار شدید و غیرقابل تحمل یا نشانه بیماریهای خطرناک مانند تومور مغزی است. درمان سردرد بستگی به عامل ایجادکننده سردرد دارد.

انواع سردرد

سردرد به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود. سردردهای اولیه عبارتند از: میگرن، سردرد خوشه‌ای و سردرد مزمن روزانه. سردردهای ثانویه علل و پاتولوژیهای متعددی دارند. بخش بزرگی از سردردها عصبی‌اند، حدود ۹۸ درصدشان خوش‌خیم و قابل بهبودند و یک تا دو درصد از سردردها نیز به دلیل تومور مغزی یا ضایعه مغزی رخ می‌دهند.

تفاوت سردردهای میگرنی با سایر سردردها

دکتر سوپریا بالی، متخصص طب داخلی در بیمارستان Max، می‌گوید: «سردردها به‌وسیله‌ی احساس فشار (سفتی) در گردن، شانه و پوست سر مشخص می‌شوند، درحالی‌که میگرن‌ها اساسا سردردهای ضربانی هستند که اغلب در یک طرف سر اتفاق می‌افتند. علائم درواقع از فردی به فرد دیگر و حتی از یک حمله‌ی میگرن به حمله‌ی بعدی متفاوت هستند.»

درمان های خانگی سردرد شدید و میگرن

شما باید از موادی که باعث القای سردرد می شوند، مانند MSG (مونوسدیم گلوتامات)، کافئین بیش‌ازحد، الکل، فنیل‌اتیلامین موجود در شکلات و پنیر، تیرامین موجود در آجیل و گوشت‌های تخمیرشده (فراوری‌شده) و سویا و آسپارتام موجود در بسیاری از مواد غذایی شیرین‌شده‌ی مصنوعی اجتناب کنید. اگر سردردتان شروع شد، از تمام وسایل الکترونیکی ازجمله تلفن، لپ‌تاپ و تلویزیون دوری کنید. سالم غذا بخورید و وعده‌های غذایی‌تان را در فواصل منظم مصرف کنید، چون افت قند خون می‌تواند زمینه را برای بروز سردرد مهیا کند. حداقل سه بار در هفته، به‌مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید و همیشه، تأکید می‌کنیم همیشه هیدراته بمانید.

میگرن

میگرن یک کلمه فرانسوی می‌باشد که از کلمه ی “همی گرن” یا “همی گرانیای” یونانی اقتباس شده است که یک حالتی از سردرد می‌باشد که در این نوع سردرد معمولاً یک نیمه ی سر گرفتار می‌باشد، ضربان دار است و معمولاً از قسمت پیشانی و گیجگاهی شروع می‌شود 

نخوردنی های میگرن در طب سنتی

در طب سنتی گفته می شود بیشتر افرادی که میگرن دارند، افرادی سردمزاج هستند که زود عصبی می شوند و به واسطه این عصبانیت، تغییراتی در طبع آن ها ایجاد می شود که می تواند زمینه ساز بروز سردردهای میگرنی باشد. به همین دلیل در اولین اقدام درمانی، طبع این افراد باید گرم تر شود

اگر سردرد هایی مداوم دارید توصیه می کنیم از خوردن ترشی ها و خوراکی هایی که سرکه دارند خودداری کنید چون محرک اعصاب هستند و به سلامتی تان آسیب وارد می کنند و اعضای عصبی بدنتان را آزار می دهند؛ معده، دهانه رحم، مثانه، دهانه معده، شریان ها و رباط ها جزو اعضا عصبی هستند.

مصرف سرکه سردردهای میگرنی را افزایش می دهد و ترشی ها نیز به اعصاب آسیب می رساند غیر از آب نارنج که به اعصاب سالم آسیبی وارد نمی کند ولی به اعصاب ناسالم آسیب وارد می کند؛ آ آب نارنج را نباید صاف کرد و باید همراه با پالپ مصرف شود.

در عوض سکنجبین که با سرکه و عسل تهیه می شود و نعناعی که به آن اضافه می شود، محافظ اعصاب است. البته بهتر است که سبزی نعناع تازه در تهیه سکنجبین استفاده شود. سکنجبینی که ترش باشد، راه های هوایی را تحریک می کند. همچنین در سکنجبینی که در زمستان مصرف می شود باید عسل بیشتری زده شود و شیرینی بیشتر داشته باشد ولی سکنجبینی که در تابستان مصرف می شود، باید ترش تر باشد.

مصرف بسیاری از مواد غذایی دیگر نیز می تواند باعث بروز یا تشدید سردردهای دردناک دوره ای یا همان میگرن شود که پنیر، گوجه فرنگی، فلفل قرمز و سیاه، غذاهای سرخ شده و ادویه دار، ماهی دودی، ماهی تن، پیازداغ، باقلا، آجیل، نان سفید، شکر، حبوبات، کلم، چای پررنگ و … ازجمله این خوراکی ها هستند. بنابراین درصورتی که میگرن دارید، باید دور آن ها یک خط قرمز بکشید.

نسخه های گیاهی سردرد در طب سنتی

یک فنجان عرق اسطوخودوس را با همان مقدار عرق سنبل الطیب و آب مخلوط کرده و روزی یک تا دو لیوان میل کنید. مصرف این عرق گیاهی به مرور زمان شدت دردهای میگرنی را کاهش می دهد. البته این عرق ترکیبی بانام “عرق جادویی درمان قطعی میگرن” در بسیاری از عطاری ها به فروش می رسد، اما توصیه ما این است که خودتان این عرق ها را باهم ترکیب کنید تا از نتیجه درمانی مطمئن باشید.

اگر سردرد هایی مداوم دارید توصیه می کنیم از خوردن ترشی ها و خوراکی هایی که سرکه دارند خودداری کنید چون محرک اعصاب هستند و به سلامتی تان آسیب وارد می کنند

مخلوط کردن چند قطره آب با بادام تلخ کوبیده شده و ماساژ سر با این ضماد گیاهی، قرار دادن برش های نازک لیمو روی پیشانی، ماساژ پیشانی با سرکه و بو کردن ریحان و برگ نعناع انواع سردردهای عصبی و میگرن را تسکین می دهد. ماساژ با روغن زنبق هم در تسکین درد و کاهش مدت آن تأثیر بسزایی دارد و همچنین یک قطره از این روغن را داخل بینی بریزید.

۵۰ گرم گل بابونه را با همین مقدار چای کوهی (گل راعی) و ۲۵ گرم سنبل الطیب و ۲۵ گرم اسطوخودوس مخلوط کنید و حدود یک مشت از این مخلوط را با آب سرد بشویید و سپس با یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کرده و روزی ۲ لیوان میل کنید. البته درصورتی که دیابت ندارید می توانید با تکه ای نبات طعم این دم نوش را شیرین کنید.

 پنج تا ۱۰ گرم ریحان تازه را در یک فنجان آب جوش بریزید تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. بعد آن را صاف و با عسل یا شکر شیرین کرده و بعد از غذا یک فنجان از آن را میل کنید. مصرف روزانه این دم نوش تا حد زیادی از بروز سردردهای میگرنی پیشگیری می کند و در صورت بروز هم میزان درد خفیف خواهد بود.

دمنوش ریحان

دو عدد برگ سوسن تازه را در یک فنجان آب جوش یا ۱۵ گرم برگ خشک سوسن را در یک لیتر آب جوش بریزید و ۱۵ دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و با عسل شیرین کنید و هر روز دو تا سه فنجان از آن را بنوشید.

 ۱۰ تا ۱۵ گرم آویشن تازه یا خشک را در یک لیتر آب بریزید تا برای مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. نوشیدن این دم نوش در عرض ۲۰ تا ۳۰ دقیقه درد شما را آرام خواهد کرد.

۱۰۰ گرم برگ خشک درخت گلابی را در یک لیتر آب جوش بریزید و ۲۰ دقیقه بگذارید تا کامل دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و یک گلابی را بدون آنکه پوست بکنید به قطعات نازکی ببرید و داخل آن بریزید و زمانی که درد میگرنتان شروع شد، یک فنجان از آن را میل کنید.

اخیرا مشخص شده که کمبود ویتامین ب در بدن با افزایش احتمال میگرن در ارتباط است. از این رو، تمام کسانی که با میگرن درگیر هستند باید به دنبال جذب بیشتر ویتامین ب باشند. میگرن حدودا بر روی ۱۵ درصد مردم تاثیر می‌گذارد که زنان تقریبا دو برابر مردان با میگرن درگیر هستند. با ویتامین ب به جنگ با میگرن بروید.

کسانی که به طور منظم با میگرن و علائم آن دست و پنجه نرم می‌کنند، باید به فکر اضافه کردن مکمل‌های ویتامینی و اسید فولیک (ویتامین B9) به رژیم غذاییِ خود باشند. اگر این رویه را مدتی ادامه دهید آثار آن را در آینده نزدیک خواهید دید. بنابراین، برای اینکه از شر میگرن و سردردهایتان خلاص شوید باید غذاهایی را میل کنید که سرشار از ویتامین ب باشند.

سعی کنید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود جای دهید:

سبزی‌ها – مانند نخود فرنگی، میوه‌های تازه و خشک شده، تخم مرغ، کلم بروکلی، مارچوبه، جگر، مرغ، سیب زمینی، بادام زمینی، شیر، ماهی، برنج

درمان‌های خانگی برای سردرد سینوسی

 سردرد سینوسی معمولاً همراه با سینوزیت است. در این حالت لایه‌ی مخاطی سینوس‌ها متورم می‌شود. ممکن است در اطراف چشم‌ها، گونه‌ها و پیشانی حالت فشار احساس شود. درد و فشار بیشتر در ناحیه بالای بینی و بین دو چشم احساس می‌شود. شدت درد از متوسط تا شدید تغییر می‌کند و درمان آن دشوار است. بسیار از افراد و حتی پزشکان در مورد تشخیص سردردهای میگرنی یا عصبی از سردردهای سینوسی به اشتباه می‌افتند. 

سردردهای تنشی

سردرد تنشی که به عنوان سردرد ناشی از استرس نیز شناخته می شود، یکی از رایج ترین انواع سردرد است که افراد زیادی در زندگی خود آن را تجربه می کنند. علت دقیق این نوع سردرد هنوز شناخته نشده است. اما برخی از کارشناسان معتقدند که این نوع  از سردردها با انقباض عضلات در مناطق سر و گردن ایجاد می شود.

علایم

درد معمولاً از ناحیه پیشانی، گردن یا شانه شروع می‌شود و به تدریج تمام کاسه سر را فرا می‌گیرد. بیمار ممکن است تهوع پیدا کند، اما به استفراغ دچار نمی‌شود. این درد می‌تواند ۳۰ دقیقه تا ۷ روز ادامه داشته باشد. سردردهای تنشی اگر با استفراغ و تب، تاری دید، اختلال در تکلم، سستی دست و پاها، کاهش هوشیاری، حملات شدید و ضعف عمومی همراه باشند، باید جدی گرفته شود و حتماً به پزشک مراجعه شود.

عوامل خاصی به این نوع سر درد کمک می کنند. برخی از عوامل محرک رایج عبارتند از:

استرس، اختلال در خواب، عدم مصرف یکی از وعده های غذایی، مشکلات بینایی، خستگی چشم، فشار عضلانی بیش از حد

ضمن این که سردرد تنشی در زنان بیشتر از مردان رایج است.

سردرد تنشی به دو دسته اپیزودیک و مزمن تقسیم می شود. سردرد تنشی اپیزودیک می تواند از ۳۰ دقیقه تا یک هفته ادامه داشته باشد. در حالی که سر درد تنشی مزمن، کمتر از ۱ ساعت نیست و ممکن است مداوم اما خفیف باشد.

سردرد تنشی معمولا درد خفیف تا متوسط، ایجاد می کند. با وجود این درد افراد احساس می کنند که چیزی دور سرشان وجود دارد که به جمجمه شان فشار وارد می کند. این درد معمولا در پشت سر و امتداد ابرو حس می شود. اما گاهی نیز تمام سر را در بر می گیرد. سایر علائم این بیماری عبارتند از:

• فشار روی پیشانی و یا دو طرف پشت سر

• حساسیت به لمس در پوست سر، عضلات گردن و شانه

علاوه بر ایجاد درد، این نوع از سردرد می تواند اضطراب و افسردگی به وجود آورده و بر روی روابط و کیفیت زندگی نیز تاثیر بگذارد. برای جلوگیری و درمان سردرد تنشی شناسایی عوامل و اجتناب از آن ها مهم است.

روش های طبیعی درمان سردرد تنشی

مدیریت استرس

اولین گام مهم برای پیشگیری یا درمان سردرد تنشی کنترل سطح استرس بدن است. در واقع، استرس تنها محرک ایجاد این بیماری نیست. اما می تواند درد را بدتر کند. راه های بسیاری برای کاهش سطح استرس و  مدیریت آن وجود دارد. این روش ها عبارتند از:

• حمام کردن با آب گرم به شل شدن عضلات متشنج کمک می کند.

• گوش دادن به موسیقی آرام و تسکین دهنده در یک اتاق ساکت نیز برای کاهش استرس مفید است.

• انجام کارهایی مانند باغبانی یا نقاشی کشیدن سرگرمتان کرده و استرس را کاهش می دهد.

• جملات الهام بخش بخوانید.

• برای قدم زدن و لذت بردن از طبیعت به بیرون از خانه بروید.

• ورزش ها و تکنیک های کاهنده استرس مانند تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن، آرام سازی پیشرونده عضلانی، و تجسم تصاویر آرامبخش نیز برای مدیریت سطح استرس مفید هستند.

• ورزش منظم برای کاهش استرس مفید است. به علاوه، دارای اثرات مثبتی بر میزان فشار خون نیز می باشد.

ماساژ

ماساژ پوست سر برای چند دقیقه نیز می تواند کمک قابل توجهی به درمان سردرد های مرتبط با استرس کند. این کاهش استرس کمک خواهد کرد که درد عضلانی و تنش کم شده و گردش خون بهبود پیدا کند. هنگامی که ماساژ می دهید، بر مناطق پشت سر بیشتر تمرکز کنید.

ضمن این که می توانید به روش زیر این ماساژ را انجام دهید:

۱ یا ۲ قطره روغن آویشن یا اسانس رزماری را در ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل گرم بریزید.

این مخلوط را بر روی پیشانی ماساژ دهید.

سپس، برای چند دقیقه دراز کشیده و سعی کنید بر روی درمان سردرد تنشی متمرکز شوید.

اگر دردتان شدید است می توانید کل بدن را با این روغن ماساژ دهید.

کمپرس یخ

استفاده از کیسه یخ بر روی سر می تواند درد عضلات را تسکین داده و سردرد تنشی را بهبود دهد. معمولا این نوع سر به دلیل باز شدن رگ های خونی و ایجاد فشار بر روی اعصاب ایجاد می شود. در چنین وضعیتی، استفاده از چیزی سرد روی سر، می تواند عروق را تنگ و فشار را از بین ببرد. این کار موجب تسکین درد ضرباندار سر خواهد شد. از شیوه زیر برای استفاده از کمپرس یخ استفاده کنید:

• چند تکه های یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرا داده و حوله نازکی را دور آن بپیچید.

• در یک مکان آرام دراز بکشید و کمپرس سرد را روی پیشانی قرار دهید.

• ۲ دقیقه صبر کنید و سپس ۲ دقیقه کمپرس را بردارید.

• این چرخه را ۴ یا ۵ بار تکرار کنید.

توجه: از قرار دادن یخ به طور مستقیم روی پوست خودداری کنید. این کار موجب سرمازدگی پوست و سوختگی می شود.

مصرف سرکه سیب

سرکه سیب طبیعی به خصوص برای میگرن بسیار مفید است. این ماده موجب تعادل در سطح PH بدن شده و به سم زدایی کمک می کند. به علاوه، خواص ضد التهاب آن برای درمان سردرد تنشی مفید است. سرکه سیب برای کاهش سطح استرس نیز کاربرد دارد. کافی است از آن به شیوه زیر استفاده کنید:

۱ قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید.

در صورت تمایل، کمی عسل داخل آن بریزید.

این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز برای جلوگیری و درمان سردرد تنشی مصرف کنید.

شما همچنین می توانید چای بابونه و چای سبز را نیز به همین شیوه برای کمک به سردرد استفاده کنید.

پاشویه با روغن رزماری

پاشویه با روغن رزماری یک درمان خانگی قدرتمند برای سردرد است. آب گرم موجب افزایش گردش خون در پا شده در نتیجه فشار روی رگ های سر کم می شود. این کار باعث می شود که درد ضرباندار سر بهبود پیدا کند.

از سوی دیگر، روغن رزماری دارای خواص ضد التهابی است که در کاهش انواع درد موثر است. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ در مجله Food Chemistry منتشر شده، خواص ضد التهابی و ضد درد رزماری را ثابت کرده است.

برای استفاده از رزماری جهت درمان سردرد تنشی به روش زیر عمل کنید:

۷ یا ۸ قطره اسانس رزماری را به یک لگن کوچک پر از آب گرم اضافه کنید.

پای خود را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه درون لگن قرار داده و سعی کنید استراحت کنید.

زمانی که دردتان کم شد، پاها را با حوله خشک کنید.

عرق نعناع

عرق نعناع می تواند اعصاب را آرام کرده و سطح استرس که یکی از بهترین راه ها برای درمان سردرد تنشی است را کاهش دهد. مصرف موضعی این ماده کمک می کند تا عضلات و اعصاب آرام شده و گردش خون بهبود یابد. تحقیقی در سال ۲۰۰۷ در مجله American Family Physician منتشر شده که کاربرد موضعی روغن نعناع را برای درمان سردرد تنشی اثبات کرده است. از این عرق به شیوه زیر استفاده کنید:

در یک مکان آرام استراحت کنید.

چند قطره روغن نعناع را روی پیشانی و پشت گردن ماساژ دهید.

در حال انجام این کار نفس عمیق بکشید.

متناوبا، شما می توانید ۲ کیسه ی چای نعناع مرطوب را روی پلک های بسته و یا پیشانی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار دهید.

درمان شناختی رفتاری

یک نوع از درمان برای سردرد تنشی رفتار درمانی شناختی (CBT) است. این درمان کمک می کند تا درکتان از موقعیت هایی که باعث استرس، اضطراب و تنش می شود، تغییر کند. همچنین، این روش درمانی، در مورد نحوه مدیریت استرس نیز مفید است. هنگامی که استرس کنترل می شود، فرکانس و شدت سردرد تنشی به طور خودکار کاهش می یابد.

در CBT، طی چند جلسه ۲ تا ۳ ساعته، درمانگر با بیمار صحبت می کند. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ در BMC Neurology منتشر شده نشان می دهد؛ CBT یک درمان موثر برای میگرن و سردرد تنشی است. این مطالعه بر روی انجام مطالعات بیشتر برای افزایش اثر بخشی روش های رفتاری و شناسایی عوامل پیش بینی کننده پاسخ مثبت تاکید کرده است.

بهبود وضعیت نشستن

یکی از دلایل شایع سردرد تنشی، تنش عضلانی و تحت فشار بودن آن ها است. این تنگی به دلیل طرز نشستن غیر اصولی در سراسر سر و گردن رخ می دهد. بنابراین بهبود وضعیت بدن در حالت نشسته می تواند سردرد تنشی را خوب کند. بهبود وضعیت بدن در حالت نشسته و ایستاده کار سختی نیست.

وقتی ایستاده اید، شانه های را هم سطح سر نگه داشته و شکم و باسن را بکشید.

هنگام نشستن، باید ران تان به موازات زمین باشد و سر صاف باشد. به طوری که چشم ها فقط مستقیم را نگاه کنند.

جلوگیری از خستگی چشم

خستگی چشم یکی دیگر از علل منجر به سردرد تنشی و همچنین درد گردن، شانه ها یا کمر است. کسانی که روی یک میز در مقابل یک کامپیوتر برای ساعت های طولانی می نشینند، در معرض خطر خستگی چشم و سردرد هستند.

برای جلوگیری از خستگی چشم از روش های زیر استفاده کنید:

روزی ۱ دقیقه پلک خود را به آرامی ماساژ دهید. با این کار عضلات اطراف چشم شل می شوند.

هر ۱۵ یا ۳۰ دقیقه کار کردن، ۵ دقیقه استراحت کنید.

تمرینی برای تقویت چشم

با چشم ها دایره ای در جهت عقربه های ساعت بکشید و مجددا همین کار را بر خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید.

۴ یا ۵ بار این تمرین را تکرار کنید.

طب فشاری

طب فشاری نیز در درمان سردرد تنشی موثر است. طب فشاری مانند طب سوزنی بدون سوزن است. در این روش با فشار در نقاط خاصی، که با تحریک شدن سردرد ایجاد می کنند، می توان درد را کاهش داد. یکی از نقاطی که در این طب با فشار بر آن سردرد تنشی کم می شود زیر ابرو است. برآمدگی بینی و زیر چشم ها نیز از نقاط حساس هستند. برای انجام این درمان به شیوه زیر عمل کنید:

با دو انگشت شست و سبابه به طور همزمان این نقاط را فشار دهید.

فشار را به مدت ۱ دقیقه نگهدارید.

به آرامی دست خود را بردارید.

این کار را به فاصله ۱ دقیقه ۳ الی ۴ بار تکرار کنید.

فشار وارد شدن روی چشم

علایم

خشکی و درد در ناحیه چشم همراه با سردرد.

درمان

حدود ۵۰درصد کاربران رایانه به علت خستگی و فشاری که روی چشم وارد می شود، دچار سردرد می شوند. فشار روی عضله و طرز نادرست نشستن باعثسردرد می شود. خیره شدن به صفحه رایانه در طول روز باعثخشکی چشم می شود زیرا فرد کمتر پلک می زند. میانگین پلک زدن از ۱۵ بار در دقیقه به تنها ۲ بار کاهش پیدا می کند. بنابراین برای آرامش چشم، هر نیم ساعت به مدت چند ثانیه به جای دور خیره شوید.

سردرد خوشه ای

سردرد خوشه‌ای عبارت است از یک نوع سردرد بسیار شدید که به‌طور معمول شامل درد در یک طرف سر، در پشت سر، یا اطراف یک چشم می‌شود.

این سردردها دوره ای هستند و معمولاً در یک زمان از روز برای چندین روز یا هفته رخ می‌دهند و بعد فروکش کرده و فرد ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها سردرد نداشته باشد.

تحقیقات نشان داده است که ۹۰ درصد بیماران مرد هستند.

علایم

درد شدید در اطراف یک چشم که به صورت خوشه ای، فصلی یا در زمان معین رخ دهد. گاهی فرد دچار علایم قرمزی چشم، آبریزش و انسداد بینی می شود.

شروع ناگهانی سردرد، غالباً در شب و به هنگام خواب

سردرد در عرض ۱۵ دقیقه به اوج خود می‌رسد و حدود ۲ ساعت طول می‌کشد.

درد در یک طرف و اطراف چشم احساس می‌شود.

درد شدید، به داخل فرو رونده، یا اذیت کننده

قرمزی چشم و وجود اشک در ناحیه ای که درد حس می شود.

گرفتگی یا آبریزش بینی در ناحیه درد

حالت تهوع

روش های خانگی برای درمان سردرد‌ های خوشه‌ ای

درطب سنتی سردردها به ۴ دسته کلی تقسیم میگردد که عبارتند از: سردردهای صفراوی، سردردهای دموی، 

سردردهای سوداوی، 

سردردهای صفراوی

علائم سردرد صفراوی عبارت است از :

درد از پیشانی و جلوی سر شروع می شود ـ در گرما و با عطرهای گرم تشدید می گردد ـ این سردرد کل پیشانی و چشم را فرا می گیرد ـ معمولا در مردها مشاهده می گردد.

درمان

سرکه انگبین (دو واحد عسل + دو واحد عرق نعنا + یک واحد سرکه انگور طبیعی) یا آب زرشک و هر غذای  سردی یا استشمام سرکه ـ آب نارنج یا آبلیمو و… میتواند درمان اورژانسی باشد. ولی برای درمان اساسی باید سرکه انگبین ۴۰ روز مصرف شود و سپس با حجامت عام درمان قطعی است.

سردردهای دموی

علائم سردردهای دموی عبارت است از : درد از پیشانی شروع و کل سر را فرا میگیرد و در شقیقه نبض دارد ـ با گرما شدت می گیرد ـ عصبانیت و عطرهای گرم از دیگر عوامل تشدید کننده هستند ـ در مردان بیشتر دیده می شود.

درمان

دو مرحله حجامت عام ماهی یکبار سپس یک مرحله حجامت سر  که دو هفته بعد از حجامت عام دوم انجام می گردد.(بهتر است حجامت عام در نیمه دوم ماه قمری مخصوصا روزهای ۱۷ یا ۱۹ یا ۲۱ ماه قمری انجام گردد.) اگر شدت سردردها زیاد باشد حجامت عام باید سه مرحله انجام شود سپس حجامت سر انجام گردد.

سردردهای بلغمی

علائم سردردهای بلغمی عبارت است از: درد معمولا از گردن و پشت سر شروع میشود ـ هنگام سردی و استرس تشدید می شود ـ با بوهای گرم آرام می شود ـ بعضی مواقع همراه با حالت تهوع می باشد. در زنان معمولا بیشتر دیده می شود.

درمان

بسته به شدت سردی سر درمان بین  ۴۰ تا ۱۲۰ روز طول میکشد.

۱- حجامت گرم کتف (بادکش) ۲۱ مرحله

۲-  ارده با شیره انگور هفته ای  ۵ وعده صبحانه

۳- استشمام عطر گرم شبها موقع خواب جلوی بینی

۴- روغن مالی با روغن کنجد روی ملاج سر

۵- ترک و یا کاهش سردیها مخصوصا شبانگاه

*توجه : اگر سردرد در خانم بود استفاده شبی یک لیوان عرق رازیانه با عسل توصیه می شود.

سردردهای سوداوی

علائم سردردهای سوداوی عبارت است از : این سردرد معمولا کل سر را فرا می گیرد ـ معمولا به هر بهانه ای این سردرد ایجاد میگردد.(سرو صدا ـ عصبانیت ـ شلوغی ـ ترافیک ـ استرس ـ آلودگی هوا و…) سردرد شایع بین زنان و مردان در عصر حاضر

درمان

سردردهای سوداوی معمولا ۴ الی ۶ ماه نیاز به درمان دارند.

۱- خوراک سرکه انگبین شبی یک لیوان

۲- ماساژ سر پا و پنجه پا

۳- شانه زدن موها با شانه های زبر

۴- بادکش گرم کتف ۲۱ مرحله

۵- حجامت عام دو مرحله ماهی یکبار

۶- حجامت سر در ماه سوم

۷- احتمالا حجامت پشت گوش در ماه چهارم

۸- ترک غذاهایی که ایجاد سودا میکند از جمله (بادمجان ـ سوسیس و کالباس ـ ادویجات تند ـ گوشت گوساله و گاو ـ چای سیاه و سبز ـ قهوه و نسکافه ـ سرخکردنی ها ـ سیگار ـ قلیان و …)

سایر روش های درمان

روغن اسطوخودوس

اسطوخودوس نه‌تنها رایحه‌‌ی خوشی دارد، بلکه درمانی عالی برای سردرد نیز هست. بوییدن عطر آرامش‌بخش اسانس اسطوخودوس به آرام کردن سردرد کمک می‌کند. فقط کافی است چند قطره از روغن اسطوخودوس را روی یک دستمال بریزید و استنشاق کنید. همچنین می‌توانید دو قطره از روغن اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید. روش دیگر درمان خانگی سردرد با روغن اسطوخودوس آن است که دو یا سه قطره از آن را با یک قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کنید و پیشانی‌تان را با آن ماساژ دهید. دکتر مانوج آهوجا از بیمارستان Healing Touch می‌گوید: «همچنین می‌توانید در یک تشت آب گرم، چند قطره روغن اسطوخودوس و نعناع فلفلی بریزید و پاهایتان را درون آن قرار دهید. آب گرم، خون را به سمت پاهای شما به جریان می‌اندازد و عطر دل‌پذیر روغن‌ها شما را آرام می‌کند.»

توجه: روغن اسطوخودوس را به‌صورت خوراکی مصرف نکنید.

دارچین

خواص دارچین برای سلامتی و کاهش وزن زبانزد است. علاوه‌بر اینها، دارچین یک ادویه‌ی جادویی است که می‌تواند یک درمان خانگی سردرد باشد و آن را به‌طور مؤثری درمان کند. طرز استفاده از آن؟ چند چوب دارچین را آسیاب کنید تا پودر شود. سپس مقداری آب به آن اضافه کنید تا به شکل یک خمیر غلیظ درآید. این خمیر را روی پیشانی و شقیقه‌هایتان بمالید و ۳۰ دقیقه دراز بکشید. سپس آن را با آب ولرم بشویید.

آویشن

آویشن هم یک درمان خانگی سردرد است. برای تسکین سردرد، یک یا دو قطره از روغن آویشن یا رُزماری را روی شقیقه‌ها و پیشانی‌تان بمالید. آن را به‌آرامی مالش دهید تا جذب پوست شود، سپس چند دقیقه آرام بنشینید تا این درمان خانگی اثر کند.

حرکات کششی

چند تمرین ساده برای کشیدن سر و گردن‌تان می‌تواند به کاهش شدت سردرد کمک کند. چانه‌تان را به سمت بالا و پایین، چپ و راست حرکت دهید و گردن‌تان را به طرف هر شانه خم کنید. همچنین می‌توانید گردن‌تان را در جهت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید تا عضلات شانه و گردن‌تان شل و ریلکس شود. حالا می‌دانید که وقتی سرتان درد گرفت، باید چه کار کنید.

از گرما یا سرما کمک بگیرید

قرار دادن یک بسته یخ در پشت گردن‌تان می‌تواند در کاهش درد میگرن مؤثر باشد، چون سرمای یخ به کاهش التهاب – که باعث بروز سردرد شده است – کمک می‌کند. همچنین سرمای ناشی از یخ، یک اثر بی‌حس‌کننده‌ی درد نیز دارد. چه باور کنید و چه باور نکنید، قرار دادن پاهایتان در آب داغ نیز به خلاص شدن از شر سردرد کمک می‌کند. هنگام سردرد شدید، کمی پودر خردل تند نیز به این آب اضافه کنید. دکتر آهوجا می‌گوید: «شما می‌توانید یک حوله را در آب داغ یا آب یخ فرو ببرید و ۵ دقیقه روی سرتان قرار دهید. این روند را چندین بار تکرار کنید.»

سیر

سیر خواص زیادی دارد. این ماده به‌علت خواص خنک‌کننده و تسکین‌دهنده‌اش می‌تواند یک درمان خانگی سردرد باشد و برای تسکین سردردهای ضربه‌ای به‌کار رود. چند حبه سیر را له کنید و آنها را درون یک کیسه‌ی کوچک یا دستمال تمیز قرار دهید. هر زمانی که دچار سردرد شدید، عطر سیرهای له‌شده را استنشاق کنید تا دردتان تسکین یابد. همچنین می‌توانید دو قطره روغن سیر را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و مقداری نمک دریایی مخلوط کنید و پیشانی و شقیقه‌هایتان را به‌آرامی با آن ماساژ دهید.

ریحان

ریحان گیاهی بسیار معطر است که برای درمان خانگی سردرد به‌کار می‌رود و دارای خواص ضددرد است. روغن آن به‌عنوان یک شل‌کننده‌ی عضلانی اثربخش است و به برطرف کردن سردرد ناشی از تنش و سفتی عضلانی کمک می‌کند. شما می‌توانید سه یا چهار عدد برگ ریحان تازه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید چند دقیقه خیس بخورد. سپس مقداری عسل اضافه کنید و آن را بنوشید. همچنین می‌توانید چند برگ ریحان تازه بجوید یا پس از جوشاندن ریحان در یک قابلمه‌ی آب، بخار آن را استنشاق کنید.

سیب

سیب و سرکه سیب هردو می‌توانند به‌عنوان درمان خانگی سردرد به‌کار روند. آنها به بازگرداندن تعادل اسیدی-قلیایی در بدن کمک می‌کنند. دکتر سوپریا بالی می‌گوید:‌ «نصف فنجان سرکه‌ی سیب را با نصف فنجان آب مخلوط کنید و این مخلوط را در یک قابلمه دَردار بجوشانید. قابلمه را از روی حرارت بردارید، یک حوله روی سرتان بگذارید و بخار آن را به‌آرامی استنشاق کنید (خودتان را بخور دهید). این روش، سردردهای سینوسی را فورا تسکین خواهد داد.»

اگر با سردرد از خواب بیدار شدید، روی یک تکه سیب مقداری نمک بپاشید و بخورید و پس از آن مقداری آب گرم بنوشید. یا دو قاشق چای‌خوری سرکه‌ی سیب را به یک لیوان آب با عسل و آب‌لیمو اضافه کنید و دو تا سه بار در روز بنوشید.

قدرت پیشگیری

آیا انجام برخی از حرکات یوگا مانند وضعیت شتر می‌تواند سردرد شما را تسکین دهد؟ بله، یوگا حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مراقبه را باهم ترکیب می‌کند تا موجب افزایش میزان آرامش فرد شود. یوگا، در افزایش تمرکز ذهن مؤثر است، عضلات شما را می‌کِشد و بدن شما را به نحوی حرکت می‌دهد که به از بین بردن تنش کمک می‌کند. انجام تمرینات یوگا به‌طور منظم، بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید؛ چون در هر صورت پیشگیری، بهتر از درمان است.

به‌طور آگاهانه تلاش کنید تا نفس‌های کامل و عمیقی بکشید که در دیافراگم شروع می‌شوند و سپس ریه‌هایتان را پر می‌کنند. این کار، مقدار زیادی اکسیژن تازه را در خون شما به جریان می‌اندازد و به آرام کردن ذهن و بدن‌تان نیز کمک خواهد کرد.

نکات اضافی

 در صورتی که از درمان‌های بالا استفاده کردید و باز هم سردرد به مدت بیش از ۱۰ روز به طول انجامید، با پزشکتان مشورت کنید.

رژیم غذایی خود را با کاهش محرک های سردرد مانند شکلات، مواد نگهدارنده، پنیرهای کهنه و نیترات ها اصلاح کنید.

الگوی غذا خوردن تان را منظم کرده و زمان صرف غذا را تعیین کنید.

زیاد نخوابید اما الگوی خواب منظمی داشته باشید.

سیگار نکشید و مصرف الکل، کافئین و قند را محدود کنید.

مقدار زیادی آب در طول روز بنوشید.