بچه را چگونه بخوابانیم
خوابیدن کودکان اصول خاص خود را دارد که با توجه به شرایط باید مد نظر والدین قرار بگیرید و قبل از آگاهی از آن ها تلاش برای خواباندن کودک ممکن است به شکست منتهی شود. ما در این مقاله شما را با روش های خواب کودکان آشنا می کنیم. با ما تا پایان همراه باشید.
با تعیین و رعایت زمان مشخصی برای خواب، کودک یاد میگیرد، خوابیدن قانون و روال مشخصی دارد که به هیچ وجه قابل تغییر نیست. هدف از تعیین زمان خواب فقط خوابیدن در زمان معینی نیست بلکه کودک باید از فضای عمومی خانه به فضای شخصی خود برود تا فراغتی برای بچه های بزرگتر و از همه مهم تر پدر و مادر فراهم آید.
آرامش ایجاد کنید
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، با نزدیک شدن به وقت خواب، تا حد امکان آرامش را حکم فرما کنید. فعالیت ها و هیجان های کودک باید پیش از فرا رسیدن زمان خواب کاهش یابند تا او آرامش لازم برای خوابیدن را به دست آورد بنابراین پیش از خواب انجام کارهایی مانند تماشای کارتون یا فیلم، بازی یارانهای یا شیطنت بیش از حد مثل کله معلق زدن مجاز نیست.
کودک را شریک کنید
تا حد امکان بچه را در کارهای مربوط به خواب مشارکت دهید. برای مثال در آماده کردن رخت خواب از او کمک بگیرید و پس از کمک کردن کودک، بلافاصله او را تشویق کنید.
قصه یادتان نرود
زمان خواب برای کودک قصه بگویید. انتخاب قصه را بر عهده خود او بگذارید حتی اگر هر شب همان داستان شب قبل را درخواست کرد، باز هم آن را برایش تعریف کنید.
اگر قصه خاصی را مدنظر ندارد ۲ یا حداکثر ۳ قصه به او پیشنهاد کنید تا از بین آن ها یکی را انتخاب کند. گهگاه هم او را درگیر ماجرای داستان کرده و بگویید«میتونی بگی اون خرگوش الان چیکار میکنه؟ »
هماهنگ باشید
اگر گاهی اوقات همسرتان کودک را میخواباند، بهتر است هر دو روال یکسان و هماهنگی را در مورد خواباندن او در پیش بگیرید و درمورد شیوه خودتان به همسرتان اطلاع بدهید.
تنظیم خواب واجب است.
خواب منظم بعد از تنفس یکی از مهمترین مسائل زیستی به شمار میآید. حتما باید گفت انسان نسبت به نبود آب و غذا مقاوم تر از خواب است.در مورد خواب کودکان باید از دوران بارداری به این مسئله توجه شود. برای برخی مادران باردار تغییر ساعت بیولوژیک خواب اتفاق میافتد بنابراین کودک با این عادت مادر به دنیا میآید.
اما میتوان این عادت را تا حد زیادی تعدیل کرد؛ فقط والدین نباید در این زمینه عجله کنند و این کار را به تدریج انجام دهند تا کودکان هم همکاری کنند.
چرا بچهها بد میخوابند؟
کودک که متولد میشود چند مشکل پیش میآید که یکی از آن ها علاقه اطرافیان به در آغوش گرفتن اوست و همین وابستگی عادت هایی را برای کودک ایجاد میکند که در روند خواب اشکال به وجود میآورد.
مراقبت های افراطی والدین و اصرارشان به اینکه کودک در رختخواب خود و در شرایط خاصی بخوابد میتواند کودک را نسبت به موضوع خاصی شرطی کند و او نتواند در هر محیط و شرایطی که لازم است بخوابد.
کودکانی که وابستهاند و اضطراب جدایی دارند، هم موقع خواب و هم موقع بیدار شدن مشکل دارند. عدهای از کودکان وقتی بیدار میشوند تا بخواهند زمان و مکانشان را تشخیص دهند کمی طول میکشد بنابراین اضطراب یا میزان آرامش کودک هم مهم است.
کودکانی که وابستگی ایمن به مادر دارند ترس از دست دادن مادر را ندارند و راحت تر میخوابند.
این نکته ها را درنظر داشته باشید
خواب و غذا خوردن باید برای کودک یک عملکرد مثبت داشته باشد و او خودش خوابیدن را دوست داشته باشد. مسئولیت اینکه این تجربه تبدیل به یک تجربه مثبت در زندگی او شود با والدین است. والدین باید ۱۰ دقیقه قبل از خواب در کنار کودک باشند، او را مورد نوازش و گفت و گو قرار دهند و با قصه او را دعوت به خواب کنند تا موضوع خواب تبدیل به یک تجربه مثبت شود.
وقتی کودک بزرگتر شد و بعد از یک سال و نیمگی، کم کم او را عادت دهید که در رختخواب خودش بخوابد. اگر به نظر میرسد والدین در این مورد توانایی لازم را ندارند بهتر است آموزش ببینند زیرا خواب مسئله مهمی است.
وقتی کودک بیدار میشود و بیقرار است و گریه و جیغ و داد میکند مهم است که برخورد مادر با آرامش باشد. به این ترتیب او کم کم تجربه میکند که بیقراری اش منطقی نیست و احساس امنیت خواهد کرد.
به او یاد دهید که او میخوابد ولی شما بیدارید و همه نباید در ساعت مشخصی به خواب بروند. او را به این موضوع عادت دهید.
مادر با همه حس مادری اش گاهی خسته میشود و نیاز به تجدید قوای مادری دارد بنابراین زود خواباندن کودک به او فرصت استراحت میدهد و کمک میکند زمانی را برای خودش داشته باشد.
خواب را این گونه تنظیم کنید
بچه هایی که ساعت خوابشان با سنشان متناسب نیست اگر دیر خواب باشند بچه های بد خلقی میشوند و کابوسشان بیشتر است. بچههای زیر ۵ سال باید ساعت ۹ تا ۹ و نیم شب به رختخواب بروند. نکته اینجاست که والدین نباید کودک را با خودشان هماهنگ کنند. بچه ها را مجبور به خوابیدن نکنید؛ بچهای که ساعت ۱۱ شب میخوابد را صبح یک ساعت زودتر بیدار کنید.
خواب روز را کم کنید و هر روز یک ساعت زودتر او را از خواب بیدار کنید. اگر دیدید کلا کودک مقاوم به خواب است بعدازظهر هم او را نخوابانید، اگر هم خوابید قبل از ساعت ۴ باشد. کودکی که ۹ میخوابد و ۷ یا ۸ صبح بیدار میشود تغذیه مناسبتری هم خواهد داشت. تنظیم ساده خواب در رشد جسمانی و هوش، خلق و خو و تربیتپذیری او اثر مثبت دارد.
پس از ۳ روز تا یک هفته میتوانید خواب کودک را تنظیم کنید.
روزهای اول ممکن است بد خلق باشد اما با تنظیم خواب این امر بهبود مییابد. اگر این اتفاق نیفتاد مسئله دیگری وجود دارد که باید به پزشک مراجعه شود.
دو تا شش ماهگی
واقعیت این است که بین دو ماهگی تا شش ماهگی روش خواباندن ما میتواند به فرزند ما یاد بدهد که تا حدود سه سالگی به چه شکلی به خواب برود. به این معنا که اگر او را با شیر دادن بخوابانید، او یاد میگیرد که با شیر خوردن و یا بطری به دست به خواب برود. بر همین مبنا نیز اهمیت دارد که در این زمان سعی در اجرای سیستمی داشته باشید که بتوانید تا حدود سه سال آن را اجرا کنید.
شش ماهگی به بعد
اگر شما پیش از شش ماهگی به فرزندتان یاد داده باشید که در زمان خستگی و با ورود به تختخواب بخوابد، هر چند قدم بسیار مهمی برداشتهاید، اما هنوز کار تمام نشده است. در واقع بعد از شش ماهگی و با آغاز حرکت کردن کودکان به صورت سینهخیز، چهار دست و پا و البته بعد از آن با راه رفتن، مسائل جدیدی نمایان خواهد شد.
تا قبل از شش ماهگی کودکان اگر در زمانی که خواب آلود هستند در تختخواب گذاشته شده و با آن ها تمرین شود، میتوانند خودشان به خواب بروند اما با افزایش سن، محیط جذابیت بیشتری پیدا کرده و کودکان حتی در زمانی که به خواب نیز نیاز دارند، ترجیح میدهند شیطنت کنند.
