چگونه یک لوسیون گرم کننده برای کاهش درد عضلات بسازید؟

آنچه در این مقاله در اختیار شما قرار دارد:
چگونه با استفاده از مواد گیاهی یک لوسیون گرم کننده برای کاهش درد عضلات بسازیم و چند نمونه از گیاهانی که برای کاهش درد عضلات است به شما معرفی میکنیم.

بدن دارای یک سیستم پیچیده  عضلات است، و درد عضلانی می تواند در هر قسمتی از بدن رخ  دهد. این یک شکایت بسیار معمول است، معمولا  در نتیجه فعالیت زیاد بوجود می آید.
درد معمولا در عرض ۱۲ تا ۴۸ ساعت پس از فعالیت بوجود می آید. در برخی از موارد، درد عضلانی  جزئی است، اما روز به روز در فعالیتهای روزانه مشکلاتی را بوجود می آورد.

اگر میخواهید  درد عضلانی را از بین ببرید، اولین چیزی که  باید انجام دهید ا هیدراته نگه داشتن بدن با نوشیدن آب کافی است. در صورتی که آب به اندازه کافی ننوشید   ماهیچه ها تنگ، شده و دچار آسیب می شوند.

خواص و تاثیرات لوسیون های گرم‌کننده‌ عضلات

اکثر مواد بکار رفته در این دستور، در حال حاضر در آشپزخانه‌ی شما وجود دارند.

 

پودر فلفل هندی :

حاوی کپسایسین است که مقدار ماده‌ی P – یک انتقال دهنده‌ی شیمیایی درد در بدن – را کاهش می‌دهد. بدیهی است که درد، چیز خوبی است زیرا آن، روش بدن ما برای اعلام آن است که باید از سرعت‌مان بکاهیم و برای التیام یافتن به بدن‌مان فرصت دهیم اما فکر می‌کنم بهتر باشد که پس از دریافت پیغام، سیگنال درد را خاموش کنیم. فلفل هندی همچنین، گردش خون را افزایش می‌دهد و جریان خون به ناحیه‌ی آسیب‌دیده را بیشتر می‌کند که این امر به روند بهبودی سرعت می‌بخشد.

 

پودر ریشه‌ی زنجبیل :

یک مطالعه که در موسسه‌ی فارماکولوژی و سم‌شناسی در میلان ایتالیا انجام شد، نشان می‌دهد که ریشه‌ی زنجبیل می‌تواند به عنوان یک ماده‌ی ضدالتهابی موضعی موثر باشد. نتایج این مطالعه که در نسخه‌ی ۲۰۰۷ از مجله‌ی Planta Medica منتشر شد، نشان داد که عصاره‌ی ریشه‌ی زنجبیل به شکل خمیر، التهاب را در موش‌ها کاهش داد و پتانسیل نفوذ به پوست انسان را داشت. پائولا مینگتی و همکارانش که نویسندگان این مطالعه بودند، نتیجه‌گیری کردند که استفاده‌ی موضعی از عصاره‌ی ریشه‌ی زنجبیل می تواند تورم و درد را در انسان‌ها نیز بهبود ببخشد.

سرکه سیب :

سرکه سیب یکی دیگر از درمان بسیار خوبی برای تسکین درد عضلانی  است. این ضد التهاب و خواص alkalizing به کاهش درد و التهاب کمک میکند.

اضافه کردن دو فنجان سرکه سیب به آب حمام ولرم. غوطه ور شدن در این آب به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه. این کار را روزانه به مدت چند روز تا زمانی که به طور کامل بهبود یابید.
یک شیوه دیگر اضافه کردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و مقداری عسل به یک لیوان آب گرم است. نوشیدن  یک بار در روز به مدت یک هفته.

رزماری :

 دو برگ رزماری تازه و خشک حاوی خواص ضد التهابی است که می تواند  درد و التهاب بافت های عضلانی ملتهب را سریع درمان کند .

سه اونس از برگ رزماری خشک شده را در هشت فنجان آب بریزید بیست دقیقه در آب گرم بماند تا خیس شود و ۱۵ دقیقه در محل آسیب دیده بماند دو یا سه بار در روز بمدت سه روز.

روغن خردل :

روغن خردل  جریان خون  پوست را افزایش میدهد. باعث  شل کردن عضلات و بهبود گردش خون برای کاهش درد و کمک به فرایند درمان می شود .

۱۰ حبه سیر را ریز ریز خرد میکنیم در ۴ قاشق غذاخوری روغن خردل تفت داده تا طلایی شود سپس مخلوط را سرد کرده و به آرامی م نطقه آسیب دیده را با این روغن ماساژ میدهین چند بار در روز این کار را انجام میدهیک
حرارت آنها را در چهار قاشق غذاخوری روغن خردل تا میخک تا قهوه ای طلایی رنگ شود.
با قرار دادن یک قطعه کوچک از کافور در آن است. (اختیاری)
اجازه دهید مخلوط را به سرد و فشار آن.
به آرامی ماساژ روغن را بر روی منطقه آسیب دیده.
پیگیری این درمان چند بار در روز برای چند روز. 

 

روغن‌های ضروری:

روغن نعناع فلفلی، یک شل‌کننده‌ی عضله و ضددرد طبیعی است. در حالی که روغن میخک حاوی اژنول است که آن هم یک مُسکن می‌باشد. به همین ترتیب، اُکالیپتوس مدت‌هاست که برای تسکین عضلات دردناک به‌کار می‌رود.

  • ۱۰ قطره روغن ضروری اُکالیپتوس
  • ۵ قطره روغن ضروری میخک
  • روغن نارگیل و کره کاکائو  به عنوان یک پایه برای ترکیب شما عمل می‌کنند. عدم استفاده از آب در این دستور، ماندگاری این لوسیون را به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.
  • پیکان ریشه/ نشاسته‌ی ذرت غیر GMO – از آنجا که این دستور بر پایه‌ی روغن است، ترجیح می دهیم برای کاهش بافت چربی از پیکان ریشه استفاده کنیم.

 

چگونه یک لوسیون گرم کننده برای عضلات دردناک بسازید؟

مواد لازم:

  • حدود نصف فنجان روغن نارگیل
  • یک و یک چهارم فنجان کره کاکائو بسته‌بندی، ریز رنده‌شده
  • دو قاشق غذاخوری پودر فلفل هندی
  • دو قاشق چایخوری پودر زنجبیل
  • پانزده قطره روغن نعناع فلفلی
  • پانرده قطه روغن اُکالیپتوس
  • هشت قطره روغن میخک
  • یک قاشق چایخوری پودر پیکان ریشه یا نشاسته‌ی ذرت غیر GMO (اختیاری – بافت چربی را کاهش می‌دهد)

اگر ترجیح می‌دهید از رنده کردن کره کاکائو صرفنظر کنید، وزن کلی باید حدود ۲ اونس باشد.

اگر این لوسیون را در کودکان زیر ۲سال استفاده می‌کنید، روغن نعناع فلفلی را حذف نمایید.

روغن میخک در محصولات مخصوص دندان درآوردن نوزادان به کار می‌رود بنابراین احتمالا برای کودکان بی‌خطر است اما بسیار قوی می‌باشد. بهتر است با توجه به بازخورد کودکتان، مقدار آن را نصف کرده یا آن را حذف کنید.

وسایل موردنیاز:

  • دابل برویلر (یا یک قابلمه که داخل قابلمه‌ی دیگر جای می‌گیرد)
  • توری نازک یا تی‌شرت کهنه
  • کاسه‌ی سردشده
  • مخلوط کن
دستورالعمل
  1.  روغن نارگیل، پودر فلفل هندی و زنجبیل را در یک دابل برویلر بریزید و به آرامی روغن را گرم کنید. مراقب باشید که داغ نشود، چون در این صورت بوی فلفل هندی، فضا را پر خواهد کرد و شما را به سرفه می اندازد.
  2. وقتی روغن کمی گرم شد، آن را بهم بزنید و سپس اجاق را خاموش کنید. اجازه دهید نیم ساعت بماند و سپس این روند را تکرار کنید. این کار را چند بار انجام دهید (در کل ۲ ساعت) و پس از آن ظرف را به طور کامل از روی حرارت بردارید. روغن را در طول شب کنار بگذارید یا فورا به سراغ مرحله‌ی ۳ بروید. به شما بستگی دارد.
  3. کاسه را مدتی در فریزر بگذارید تا کاملا سرد شود.
  4. با استفاده از یک توری نازک یا تی‌شرت کهنه، مخلوط را روی یک لیوان مدرج صاف کنید. پس از صاف کردن ادویه‌ها، بقدر کافی روغن نارگیل اضافه کنید تا مقدار نهایی به نصف فنجان برسد.
  5. پودر پیکان ریشه را اضافه کرده و کاملا مخلوط کنید.
  6. مخلوط حاوی روغن نارگیل را در یخچال/ فریزر قرار دهید تا سرد / نیمه جامد شود. اجازه ندهید کاملا سفت شود، چون در این صورت هم زدن آن سخت خواهد شد.
  7. مخلوط روغن نارگیل و کره کاکائو را در کاسه‌ی سردشده بریزید و روغن‌های ضرری را اضافه کنید. آن را با همزن برقی با بالاترین درجه بهم بزنید تا کمی سفت شود.
  8. آن را در شیشه‌ی سربسته بریزید – کهربا یا کبالت بهترین هستند اما یک شیشه‌ی شفاف در صورتی که دور از نور مستقیم خورشید قرار داده شود نیز مناسب است – چون نور باعث اکسیداسیون می‌شود.

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید

41 − = 36