معرفی بهترین روش های کنترل آسم
بیماری آسم یکی از شایعترین مریضی های تنفس در بین مردم هست که میتوان با دقت به نکاتی آن را بازرسی نمود تا حمله های ناگهانی صورت نگیرد. به طور سنتی، درمان آسم شامل بهره گیری از داروهای استنشاقی و یا خوراکی برای کمک به کاهش التهاب راه های هوایی و حملات حاد آسم هست. در شمار زیادی از موارد نیز پیش گیری از حملات مکرر آسم نیاز به مراجعه به بیمارستان دارد.در این مفاله علاوه بر معرفی بهترین روش های کنترل آسم به روش های درمان با کمک طب سنتی نیز پرداخته شده است.
پیشگیری از ابتلا به بیماری آسم
شواهد مربوط به اثربخشی اقدامات لازم برای جلوگیری از پیشرفت آسم اندک است. برخی از این اقدامات نویدبخش هستند از جمله، محدود کردن قرار گرفتن در معرض دود سیگار چه در رحم و چه پس از زایمان و تغذیه با شیر مادر. قرار گرفتن در معرض حیوانات خانگی در دورههای دیگر زندگی بینتیجه بوده است و تنها توصیه میشود اگر فرد دارای علائم آلرژیک به حیوانات خانگی است، حیوانات خانگی در خانه نگهداری نشوند. محدودیتهای رژیم غذایی در دوران بارداری و یا در هنگام تغذیه با شیر مادر مؤثر نبودهاند و در نتیجه توصیه نمیشوند.ممکن است کاهش یا حذف ترکیباتی در محل کار که افراد به آنها حساس هستند، مؤثر باشد
بسیاری از درمانهای سنتی، استفاده از دارو را برای تسکین علائم حملات آسم، تجویز میکنند. با این حال، بهترین راه برای درمان طبیعی بیماری آسم ، جلوگیری از مواجه شدن با محرکهای آسم است. درمان طبیعی بیماری آسم جایگزین و مکمل خوبی برای درمان آسم است. درمان طبیعی بیماری آسم بهترین راه برای کاهش تعداد مبتلایان به آسم در سراسر دنیا است.
مدیتیشن و یوگا راهی برای درمان طبیعی بیماری آسم
استرس یک ماشه خطرناک برای راهاندازی حملات آسم است. یوگا و مدیتیشن تمرینهایی هستند که استرس فرد را کاهش داده و در عین حال با تکنیکهای تنفس، حجم ریههای فرد را بیشتر کرده و موجب درمانطبیعی بیماری آسم و کاهش علائم بیماری میشود. تنفس عمیق مورد استفاده در طول مدیتیشن و یوگا فرد مبتلا به آسم را به سمت آرامش سوق داده و تنفس فرد را تصحیح میکند.
ورزش
یکی از بهترین روش های طبیعی درمان آسم انجام روزانه ورزش تنفسی است. ورزش باعث می شود میزان دی اکسید کربن موجود در خون افزایش یابد و در نتیجه عضلات نرم و مجرای تنفسی شل شود. این امر باعث گشاد شدن مسیر تنفسی می شود.
درمان طبیعی بیماری آسم با طب سوزنی
طب سوزنی یک راه برای درمان طبیعی بیماری آسم است. در طب سوزنی، فرد متخصص سوزن کوچکی را به نقاط خاصی ازپوست وارد میکند تا تعادل انرژی بدن برقرار شود. هرچند مطالعات قادر به اثبات اثربخشی طب سوزنی برای درمان آسم نبودهاند اما برخی اعتقاد دارند که طب سوزنی بهراحتی موجب درمان آسم و کاهش حملات و علائم بیماری میشود. طب سوزنی موجب افزایش آرامش فرد شده و حرکات تنفسی بیمار را طوری تنظیم میکند که موجب درمان طبیعی بیماری آسم میشود.
بیوفیدبک
بیوفیدبک (پسخوراند زیستی) جایگزین خوبی برای روشهای دارو درمانی است. اگرچه ذهن قادر به رفع کامل علائم بیماریهایی مثل آسم نیست ولی استفاده از قدرت ذهن تا حد زیادی میتواند این علائم را کاهش دهد. در این روش از دستگاههای نظارت الکترونیکی برای کنترل وضعیت بدن استفاده میشود. بهطور مثال استفاده از روش بیوفیدبک بهترین روش درمان آسم است که موجب بهبود عملکرد ریه و جریان راههای هوایی میشود و از این طریق درمان آسم تسهیل میگردد.
حمام بخار برای درمان طبیعی بیماری آسم
حمام بخار یکی از راههای درمان طبیعی بیماری آسم و علائم آن است. بخار گرم یک درمان رایج برای باز کردن راههای هوایی است (حتی در هنگام سرماخوردگی). البته این یک درمان نیست، اما یک روش ساده و آرامشبخش برای کاهش علائم بیماری است. توجه کنید که بخار حمام، خیلی گرم نباشد، زیرا میتواند علائم آسم را تشدید کند.
رژیم غذایی در درمان طبیعی بیماری آسم
اگرچه یک رژیم غذایی متداول و سحرآمیز برای درمان آسم وجود ندارد. اما هرکسی به مرور زمان متوجه میشود که کداممواد غذایی علائم آسم را تشدید و کدام علائم بیماریاش را التیام میبخشد. درنتیجه هر فردی میتواند رژیم غذایی منحصر به فردی برای درمان طبیعی بیماری آسم و کاهش علائم بیماری داشته باشد. اما بر طبق مطالعات انجام شده، توصیههای غذایی خاصی برای بیماران مبتلا به آسم و درمان آسم وجود دارد که به نفع بیماران مبتلا به آسم میباشند، این موارد عبارتاند از: افزایش ویتامین C و D، اجتناب از سولفیتها، مصرف میوهها و سبزیهای حاوی آنتیاکسیدانها. حفظ وزن مناسب نیز به درمان طبیعی بیماری آسم و کاهش علائم بیماری کمک میکند.
ویتامین سی
تحقیقات نشان داده هست که یک رژیم خوراکی سرشار از ویتامین سی خس خس سینه در کودکان مبتلا به آسم را کاهش میدهد. اضافه بر این، مصرف ویتامین سی میتواند در کاهش خطر ابتلا به انقباض برونش ایجاد شده بواسطه فعالیت های ورزشی کارساز باشد.
مصرف زنجبیل
تحقیق ها نشان میدهد که داروهای آسم منجر به ریلکس شدن عضلات موجود در مجاری تنفسی می شود، این داروها بتا آگونیست نامیده می شوند. تحقیقات جدید حاکی از آن هست که زنجبیل نیز پروسه مشابهی را بر روی مجاری تنفسی انجام می دهد. بافت هایی که در معرض زنجبیل خالص قرار می گیرند کمتر منقبض می شوند و اکثر در حالت آرامش قرار دارند.
ویتامین ب ۶
این ویتامین که با عنوان پیریدوکسین شناخته شده، بخصوص برای افراد مبتلا به آسم که به استروئیدها وابسته میباشند، خوب هست. اضافه کردن مکمل ویتامین ب ۶ به رژیم خوراکی بیماران وقوع حمله های آسمی را کاهش میدهد. از منابع ویتامین ب ۶ میتوان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیاهای پخته، موز، مغزها و دانه ها خصوصا دانه آفتاب گردان را اسم برد.
درمان طبیعی بیماری آسم با سیر و زنجبیل
بسیاری از پزشکان ترکیب گیاهان مختلف را برای درمان طبیعی بیماری آسم توصیه میکنند، زیرا عوارض جانبی کمتری ایجاد میکنند و با داروهای افراد مبتلا به آسم، تداخل کمتری دارند. زنجبیل و سیر هر دو خواص ضدالتهابی دارند و برای مدیریت بیماریهای قلبی و عروقی بسیار مفید هستند. این درمانهای طبیعی موجب کاهش التهاب ریه شده و به پیشگیری، درمان آسم و کاهش حملات و علائم بیماری کمک میکنند.
اسیدهای چرب امگا ۳
در بیماران مبتلا به آسم که رژیم خوراکی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ را دنبال میکنند، افزایش کیفیت زندگی با تکیه کمتر بر داروهای ضد آسم گزارش شده هست. ماهی یکی از مواد غذایی سرشار از امگا ۳ است که به کاهش التهاب راههای هوایی، بهبود عملکرد ریه و پیشگیری از بیماریهای قلبی کمک میکند. برای درمان طبیعی بیماری آسم و کاهش علائم بیماری، مکمل امگا ۳ و یا مواد غذایی سرشار از امگا ۳ مانند ماهی، دانه کتان و گردو بخورید.گردو، ماهی آزاد و دانه های کدو تنبل، سرشار از این نوع چربی ها میباشند.
عسل
استفاده از عسل، به ویژه عسل گندم سیاه که پررنگ و سرشار از آنتی اکسیدان است، برای درمان سرفه توصیه شده است. مخلوطی از کمی عسل و آب گرم به طور موثر خلط اضافه را دفع می کند. همچنین نوشیدن ترکیب یک چهارم قاشق مرباخوری عسل با یک فنجان چای نیز مفید است.
موز
مصرف موز، نفس کشیدن را آسان تر می کند. نتایج بررسی ها نشان می دهد کودکان مبتلا به آسم که هفته ای یک بار موز مصرف می کنند کمتر دچار خس خس سینه می شوند. برای پیش گیری از حمله آسم، موز رسیده را در ماهیتابه حرارت دهید؛ سپس از روی حرارت بردارید و کمی فلفل سیاه روی آن بپاشید و آن را میل کنید تا مسیر لوله های تنفسی باز شود. این کار باعث می شود فرد بدون سختی نفس بکشد.
سیر
در بیشتر موارد از سیر برای درمان آسم استفاده می شود. مصرف محلولی از جوشانده چند حبه سیر با نصف پیمانه شیر برای درمان آسم مفید است. این مخلوط را ولرم و هر شب میل کنید.
کافئین
برای تسکین موقت خس خس سینه از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه استفاده کنید . در افرادی که روزانه قهوه داغ می نوشند حمله آسم راحت تر کنترل می شود. کافئین ماده تحریک کننده است که باعث گشاد شدن راه های هوایی می شود.
آب میوه های سالم
نوشیدن آب میوه برای پیشگیری از حمله آسم مفید است. به عنوان مثال، آب لیمو با آسم مقابله می کند زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان است که از سلول های دیواره لوله های برونشیتی محافظت می کند. آب میوه غنی از فلاوانوئید، مانند سیب، انگور و گلابی نیز مفید است. برای مقابله با ناراحتی تنفسی و درد آسم، آب زغال اخته مصرف کنید.
فلفل قرمز
کاپساسین ماده اصلی آن به طور مستقیم روی مخاط راه های هوایی و سینوزیت تاثیر می گذارد.
نخود بو داده
نخود غنی از پروتئین است و در صورت مصرف آن با یک لیوان شیر، باعث باز شدن راه های تنفسی می شود.
انجیر
مقداری انجیر را با آب سرد بشویید سپس به مدت چند ساعت یا یک شب کامل در آب خیس کنیدو آب آن را مصرف کنید.
شلغم
سال هاست که از شلغم خام برای درمان علایم آسم از جمله گرفتگی سینه استفاده می شود. آنتی اکسیدان موجود در آن، از آسیب رسیدن به بافت سلول های ریه پیشگیری می کند.
از مصرف هر نوع تنباکو بپرهیزید: اگر دچار حمله های مکرر آسم می شوید توصیه می کنیم از استعمال مواد دخانی بپرهیزید. زیرا دود این مواد لوله تنفسی را تحریک و واکنش سیستم دفاعی بدن را بیشتر می کند.
چربی اضافه را آب کنید:برای بهبود عملکرد ریه، مبتلایان به آسم باید از طریق ورزش و برنامه غذایی سالم، وزن خود را پایین بیاورند. برای پیشگیری از حمله های آسم همیشه با ورزش بدنتان را گرم کنید. توجه کنید اضافه وزن روی تمام سیستم بدن از جمله ریه اثر می گذارد.
افزایش بیماری آسم درمیان کودکان ایرانی
در حال حاضر ۶ تا ۱۰ درصد از کودکان ایرانی در زندگی خود مبتلا به آسم می شوند ولی این بیماری در میان کودکان ایرانی رو به افزایش است. آسم یکی از بیماری های شایع در میان کودکان است. آسم یک بیماری مزمن ریوی است که در آن راه های هوایی تنگ و تنفس مشکل می شود . راه های هوایی یک بیمار مبتلا به آسم به شدت حساس است . هرچه میزان آلودگی در هوا بیشتر باشد احتمال بروز و تشدید آسم در میان انسان هایی که درشهرهای صنعتی زندگی می کنند ، بیشتر است و همچنین اضافه کردن مواد افزودنی و نگه دارنده به غذاها نیز شرایط را برای بروز آسم در کودکان فراهم می کند.به گفته وی آسم از سرفه طولانی شروع و به صورت خس خس سینه ، تنگی نفس ، احساس فشار در قفسه سینه و عفونت های مکرر تنفسی ادامه می یابد . این موارد از علایم هشدار دهنده آسم است .
آسم و توصیههای داخل منزل
مهمترین توصیه، عدم استفاده از سیگار و قلیان توسط بیمار و اطرافیان است چون دود دخانیات حتی باعث میشود خطر ابتلا به آسم در کودکان چندین برابر افزایش یابد. بهتر است حیوانات خانگی مثل گربه و سگ در داخل منزل نگهداری نشوند. اگر سوسک خانگی در منزل وجود دارد، با سمپاشی مناسب به از بینبردن آنها اقدام شود.
در سرویسهای بهداشتی و حمام اگر نشت آب وجود دارد، رطوبت آن سبب رشد قارچ و کپک میشود. بنابراین به رفع آن پرداخته شود.
مراقب باشید خاک گلدانهای داخل منزل به علت آبیاری زیاد به کپک آلوده نشود و در اقلیمهای مرطوب مثل مناطق ساحلی شمال و جنوب کشورمان جانداری ذرهبینی به نام مایت در تشک و بالش و ملحفه رشد میکند که باید با رعایت اصول بهداشتی و استفاده از اتوبخار یا شستوشو با آب ۶۰درجه به حذف آنها اقدام کرد. گردگیری خانه حتما با یک دستمال نمدار و توسط افرادی غیر از فرد مبتلا انجام شود و اگر امکان خرید جاروبرقی و تصفیهکننده هوای مجهز به فیلترهای HEPA را دارید، از این امر دریغ نفرمایید.
داخل منزل حتیالامکان از افشانههای حشرهکش، خوشبوکننده، بوگیر، سفیدکننده، جرمگیر، پودرهای لباسشویی آنزیمدار، براقکنندهها و عود و اسپند استفاده نکرده یا مصرف آنها را محدود کنید. در فصول سرد از شومینه استفاده نکنید.
آسم و توصیههای خارج منزل
در روزهایی که در شهرهای بزرگ و پرترافیک، آلودگی هوا گزارش میشود حتیالمقدور از منزل خارج نشوید و حداقل فعالیتهای جسمی مثل ورزش را داشته باشید. گردهافشانی گیاهان و پولن آنها نقش مهمی در تشدید علایم برخی بیماران دارد. بنابراین از زمان طلوع آفتاب تا ساعت ۹ صبح و چند ساعت اول بعد از تاریکی هوا که حداکثر گردهافشانی رخ میدهد، در صورت امکان در فضای باز تردد نکنید.
در آقایانی که موهای بلند دارند، کوتاهکردن موها و عدم استفاده از ژل و دوشگرفتن بلافاصله بعد از بازگشت به منزل سبب میشود آلرژنهایی که روی موها نشستهاند، پاک شوند و اگر امکان یک دوش سریع (با توجه خاص به محدودیت منابع آب در کشورمان) وجود نداشت، شستوشوی صورت و چشم خود را فراموش نکنید.
در پایان یادآوری این نکته را ضروری میدانم که در «روز جهانی آسم» هیچکدام از ۳۰۰میلیون انسان مبتلا به آسم که حتما یکی از آنها در همسایگی، محل کار یا تحصیل ما یا حتی در منزل خود ما اقامت دارد به مناسبت این روز نیاز به حس ترحم یا حتی همدردی ما ندارد و میداند که با درمانهای در دسترس، بیماری او به راحتی قابل کنترل است و میتواند همه مسوولیتهای عادی زندگی را به دوش بکشد، در تحصیل و اشتغال موفق باشد و در مورد خانمها دوره بارداری و زایمان کاملا طبیعی و بدون خطر را سپری کند، اما اگر از آنها پرسیده شود به مناسبت این روز چه انتظاری از مردم و مسوولان دارید، حتما حرفهای بسیاری در مورد سیگارکشیدن همکار و همسایه و همشهری خود دارند و حتما از رنجی خواهند گفت که آلودگی هوا و بنزین و گازوییل غیراستاندارد و خودروهای فرسوده و هزینه دارو و درمان بر آنها تحمیل میکند.
