باید ها و نبایدهای مواد غذایی در بارداری

 

نی نی تایم:در زمان باداری مادران عزیز باید خیلی مواظب تغذیه خودشان باشند چون علاوه بر تقویت جنین باید مراقب سلامت خواد نیز باشند زیرا جنین مواد غذایی و کمبود های خود را از بدن مادر تعمین مییکند و باعث ضعف و خسارت های جبران ناپذیر برای مادر و جنین میشود حتی امکان دارد جنین سخت شود با ما همراه باشید تا درباره ی باید ها و نبایدهای مواد غذایی در بارداری اطلاعاتی کسب کنید.

توصیه های غذایی مهم در بارداری
 میان وعده انرژی‌زا:
ماست و غلات
یک کاسه ماست میوه‌ای را با ٣٠‌گرم غلات بدون شکر مخلوط کنید؛ این میان وعده حاوی کلسیم، پروتئین، ویتامین و قندهای پیچیده است و می‌تواند تقریبا سه ساعت شما را سیر نگهدارد و باعث اضافه وزن هم نمی‌شود. 

آب‌معدنی کوچک و یک مشت میوه‌های خشک:

 آب‌معدنی حاوی منیزیم است که از خستگی، گرفتگی عضلات و یبوست پیشگیری می‌کند. میوه‌های خشک نیز حاوی فروکتوز و انواع ویتامین‌ها هستند و تا وعده بعدی شما را سیر نگه می‌دارند.

 میان وعده برای زمان گرسنگی:

ساندویچ مرغ: 

وسط دو ورقه نان سبوس‌دار کمی مرغ کبابی با روغن زیتون بریزید و نوش جان کنید. پروتئین گوشت مرغ گرسنگی شما را از بین می‌برد و نان هم میل به مصرف شیرینی را کم می‌کند.

موز با شکلات: 

موز را از طول برش بزنید و به ۴‌قسمت تقسیم کنید. روی هر برش قطعه‌ای شکلات تلخ بگذارید و چند لحظه آن را درون فر قرار دهید تا شکلات آب شود. با خوردن این میان‌وعده هم ویار شما به خوردن شیرینی از بین می‌رود، هم منیزیم و سایر ویتامین‌ها را دریافت کرده‌اید.

میان وعده کم‌‌کالری:

سیب: 

اگر در مترو، هنگام خرید یا موقع پیاده‌روی در پارک گرسنه شدید یک سیب را گاز بزنید. سیب هم گرسنگی شما را برطرف می‌کند و هم میوه کم‌کالری است.

سبزی‌های ترد: 

به سلیقه خود سبزی‌هایی مثل هویج، کلم و خیار را قطعه‌قطعه کنید و با مقداری سس کم چرب یا مقداری پنیر سفید یا نمک بر‌حسب ذائقه خود نوش جان کنید.

 میان وعده ضد تهوع: 

سالاد مرکبات:

 پرتقال، گریپ‌فروت و نارنگی را به قطعات مربع شکل برش بزنید و مقداری آبلیمو و عسل روی آن بریزید. اسید میوه و بوی خوش آن جلوی تهوع شما را می‌گیرد و در ضمن میان وعده‌ای مملو از ویتامین c مصرف کرده‌اید.

میان وعده صبحگاهی:
شیر شکلات: 

شیر کم‌چرب و کاکائو را با هم مخلوط کنید و برحسب ذائقه‌تان آن را گرم یا سرد بنوشید. این میان وعده نه تنها گرسنگی شما را از بین می‌برد؛ بلکه روی خلق‌و‌خویتان هم تاثیر مثبت دارد.

بدترین میان وعده‌ها:

برای آنکه در طول دوران بارداری، تناسب‌اندامتان حفظ شود و اضافه‌وزن معقولی داشته باشید، باید بعضی از مواد غذایی را نخورید:

ممنوعیت ها ی موادغذایی
شیرینی، شکلات و بیسکویت:

 قندهای ساده‌ای که سریع جذب می‌شوند و در شکلات، بیسکویت و شیرینی‌ها موجود هستند، شاید در کوتاه‌مدت شما را سیر کنند اما بعد از ٢ ساعت چون قند خونتان به شدت افت می‌کند، حالت تهوع پیدا می‌کنید و میلتان به مصرف شیرینی بیشتر می‌شود.

چیپس و نان صنعتی: 

چربی‌‌های اشباع که در شیرینی‌ها، چیپس و نان‌های صنعتی موجود است، در کوتاه ‌مدت استرس شما را از بین می‌برد و حالت تهوع را برطرف می‌کند، اما خیلی سریع دوباره گرسنه می‌شوید و میل به خوردنتان بیشتر می‌شود در ضمن این نوع چربی‌ها هضم غذا را هم دچار مشکل می‌کنند.

نوشیدنی‌های گازدار:

 این نوع نوشیدنی‌ها گاهی حالت تهوع را از بین می‌برند اما در اصل باعث افزایش اسید و نفخ معده می‌شوند و میل به خوردن موادغذایی شیرین را افزایش می‌دهند.

نکات مادرانه
بخواب مادرم
  • داشتن خواب کافی در دوران بارداری اهمیت دارد.
  • خواب طولانی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی است
  • زیرا در این دوران بدن احساس خستگی بیشتر دارد تا زمانی که به شیء جدیدی که در حال رشد است عادت کند.
  • در این زمان جفت شکل می‌گیرد و بدن خون بیشتری تولید می‌کند
  • و قلب با سرعت بیشتری عمل پمپ را انجام می‌دهد.
  • اما در ماه‌های بعدی خوابیدن و فرم خواب دچار ایراد می‌شود
  • و خانم باردار نمی‌تواند خواب کافی و بدون وقفه‌ای در شب داشته باشد.
     
 
مهمترین دلیل بی خوابی مادران
  • مهم‌ترین دلیل نداشتن خواب کافی در این دوران افزایش اندازه جنین است
  • که وضعیت و فرم مادر را برای خوابیدن دچار مشکل می‌کند.
  • برای مثال اگر فرد عادت به خوابیدن به پشت یا شکم داشته باشد‌،
  • مدت‌ها زمان می‌برد تا به وضعیت جدید و خوابیدن به پهلو عادت کند. 
  • به علاوه جابه‌جا شدن و تغییر وضعیت در بستر نیز سخت‌تر می‌شود.
  • اما برای همه این مشکلات راه‌حل‌هایی وجود دارد
  • اگر می‌خواهید راحت بخوابید، بهتر است قبل خواب یک دوش آب گرم بگیرید،
  • شیر گرم یا مخلوط آب گرم یا آب لیموی تازه بنوشید، نور و صدای اضافه را حذف کنید،
  • غذای سنگین قبل از خواب نخورید، به پهلوی چپ بخوابید
  • و بالشت‌های متعدد را در قسمت‌های حساس بدن خود قرار بدهید
  • از خوردن کافئین و قرص‌های خواب‌آور خودداری کنید
  • و قبل از خواب کتاب‌های دوست‌داشتنی خود را بخوانید تا راحت به خواب بروید و شبی آرام را سپری کنید.
    استرس ممنوع
  • استرس سم است.
  • این را هر روز دو هزار بار با خود تکرار کنید،
  • سه ماهه اول بارداری سن پایه‌ای و حساس برای شکل‌گیری ارگان‌های حیاتی جنین است (از مغز تا کلیه و قلب و…) به همین دلیل استرس در این ماه‌ها می‌تواند به جنین آسیب جدی بزند
  • و او را در معرض مشکلات زیادی قرار بدهد،
  • استرس به طور معمول به دو صورت مزمن و حاد اعمال می‌شود.
  • استرس‌های مداوم با رشد جنین تداخل دارند.
  • قبول که شما در وضعیت عادی نیستید و نگران سلامت کودک آینده خود هستید
  • از طرفی دیگر به تغییرات وضعیت جدید خود عادت نکردید و نگران اضافه وزن و سلامتی و نوع زایمان یا اتفاقات زمان زایمان هستید
  • اما باید قبول کنید که استرس به شما و جنینتان آسیب جدی می‌زند. 
  • استرس‌های طولانی مدت می‌توانند باعث سقط زود هنگام جنین بشوند
  • ، مرده‌زایی، وزن بسیار پایین هنگام تولد و زایمان‌های زودرس از نتایج استرس مادران در دوران بارداری هستند،
  • ضمن اینکه استرس بعد از به دنیا آمدن کودک هم مشکلاتی را به بار می‌آورد افسردگی؛
  • نا‌آرامی و پیش‌فعالی از آثار استرس مادر در زمان بارداری هستند.
     
برای از بین بردن استرس راه‌حل‌هایی هم وجود دارد:
  •  ورزش،
  • تمرکز و تمرین آرامش و تمرین تنفس عمیق نه تنها در کاهش استرس بارداری موثرند؛
  • بلکه به راحتی زایمان هم کمک می‌کنند.
  •  نداشتن خواب کافی،
  • نداشتن تغذیه مناسب
  • و اندوهگین بودن خودشان عوامل استرس‌زا به حساب می‌آیند
  • و شما را مستعد آسیب در برابر هر استرس کوچکی می‌کنند.
  • بنابراین مراقب خواب و تغذیه خودتان باشید و زیاد مواد کافئین‌دار نخورید.
  • امیدوار بوده و نگرش مثبت به وقایع داشته باشید.
  • دیدگاه شما به عوامل استرس‌زا می‌تواند تاثیر آن‌ها را بر شما کم کند.
  • اگر امیدوار باشید خوب می‌توانید با استرس بجنگید.
  •  مادر شدن بزرگ‌ترین تغییر زندگی شماست
  • و ممکن است برای اینکه با این تغییر کنار بیایید نیاز به حمایت فامیل و دوستانتان داشته باشید،
  • از این کمک‌هایی که رنگ محبت می‌دهند
  • قبل از زایمان هم استفاده و سعی کنید باعث بشوند استرستان کمتر بشود.
  • اگر نتوانستید خودتان تنهایی از پس استرس بر بیایید به مشاور و پزشک روان‌شناس مراجعه کنید، کمکتان می‌کنند.
با غول افسردگی خداحافظی کنید
  • اگر چه بعضی فکر می‌کنند دوران بارداری لبریز از شادی و شعف است
  • و مادران آینده در رویایی به آغوش کشیدن کودکشان هر شب می‌خوابند اما این امر واقعیت ندارد.
  • متخصصین معتقدند که به دلیل تغییرات جسمی مثل افزایش سریع هورمون‌ها در آغاز حاملگی شیمی مغز به هم می‌خورد
  • و باعث افسردگی در مادران می‌شود.
  • بعضی از خانم‌ها قبل از بارداری افسرده‌اند و بعضی دیگر در حین بارداری دچار افسردگی می‌شوند،
  • اما با افسردگی هم می‌شود، جنگید و دوران بارداری خوبی را رقم زد.
چند راهکار خوب  تا غول افسردگی را از بین ببرید:
  • مثبت‌اندیش باشید
  • و فکرهای منفی را از خودتان دور کنید،
  • یادتان نرود که ذهن شما وسیله قدرتمندی است و هر چیزی را که به شما تلقین کند همان اتفاق می‌افتد.
  • پس سعی کنید همیشه به خودتان انرژی مثبت بدهید.
  • سخت‌گیری را برای همین چند ماه هم که شده تعطیل کنید،
  • به خودتان سخت نگیرید
  • و زیاد در مسائل مختلف زندگی وسواس به خرج ندهی
  • هیچ چیزی مهم‌تر از آرامش شما نیست.
  •  برنامه‌ریزی داشته باشید
  • وقتی کارها طبق برنامه پیش برود خیالتان از همه چیز آسوده می‌شود.
  •  تفریح و ورزش را فراموش نکنید
  • با دوستانتان به پارک بروید،
  • گردش کنید
  • و سرتان را به کارهایی گرم کنید که حس خوبی را در شما ایجاد می‌کنند.
تاثیر ورزش!

پیاده‌روی و ورزش‌های ایروبیک مناسب‌ترین ورزش‌ها برای مادران باردار است،

توجه

که توپ بازی جست‌و‌خیز زیاد، پریدن و ورزش‌هایی که همراه با ریسک صدمه زدن به شکم است برای مادران باردار مناسب نیست از طرفی دیگر ورزشی سبک و روزانه باعث بهبود احساسات مادر می‌شود.

فواید ورزش
  • کاهش یبوست،
  • افزایش حرکات روده،
  • کاهش درد در عضلات پشت باسن و پاها،
  • جلوگیری از کشش و پارگی مفصل،
  • کاهش استرس و اضطراب
  • خواب راحت،
  • افزایش جریان خون در پوست،
  • آمادگی برای زایمان،
  • کاهش چربی‌های اضافه بدن در دوران بارداری 

مواد غذایی که موجب سقط جنین می شوند

برنامه غذایی زنان باردار به دلیل حفظ سلامت جنین و مادر با دقت بیشتری تنظیم می شود. در بین مواد غذایی دسته ای از خوراکی ها جزو مواد غذایی سقط کننده جنین هستند که نباید مصرف شوند.

توجه داشته باشید
  • برنامه غذایی زنان باردار به دلیل حفظ سلامت جنین و مادر با دقت بیشتری تنظیم می شود.
  • در بین مواد غذایی دسته ای از خوراکی ها جزو مواد غذایی سقط کننده جنین هستند
  • که نباید مصرف شوند.
  •  شما خانم باردار که همه کار برای سلامتی جنین خود انجام می دهید
سقط جنین
لیستی از مواد خوراکی و غذاهایی ممنوعه ک موجب سقط جنین میشود:
سبزیجات نشسته:

این، در واقع اولین مورد از غذاهایی است که موجب سقط جنین میشود قطعا، سبزیجات برای سلامتی انسان مفید هستند، و می توانند به ما برای مقابله با بیماری ها و عفونت های مختلف بدون استفاده از انواع داروها، قرص ها کمک کنند بنابراین، حتی اگر از آن خوشتان نمی آید، باید مصرف کنید البته به صورت شسته شده.

ماهی دارای جیوه:

ماهی هایی که دارای جیوه بالا هستند نیز ،در میان بدترین غذاها هستند که موجب سقط جنین می شود، که زنان باردار باید از آن اجتناب کنند مصرف جیوه در دوران بارداری، می تواند منجر به آسیب مغزی و تاخیر رشد در جنین شود.

غذاهای جیوه دار کدامند

نمونه ای از این گونه ماهی ها، عبارتند از:کوسه، ماهی دزد دریایی، ماهی خال خالی و ماهی تیلفی. کنسرو تن ماهی، جیوه کمتری نسبت به دیگر ماهی ها دارد، اما بهتر است زنان باردار از آن اجتناب کنند شما همچنین، باید از خوردن انواع ماهی ها به شکل سوشی اجتناب کنید، چون محتوای غنی از جیوه دارند.

نوشیدنی های کافئین دار:

اگر چه بیشتر محققان بر این باور هستند، که مصرف کافئین برای آرامش خوب است، برخی اعتقاد دارند که مصرف کافئین می تواند به افزایش خطر ابتلا به سقط جنین مرتبط باشدبنابراین، زنان باردار در ۳ ماه اول حاملگی خود، از این نوشیدنی ها اجتناب کنند ،تا با خطر سقط مواجه نشوند.

صدف خام:
  • بیشتر بیماری های ناشی از غذاهای دریایی به دلیل خام بودن آنها است ،
  • پخت و پز می تواند به جلوگیری از برخی از انواع عفونت کمک کند،
  • اما نمی تواند به جلوگیری از بیماری های مرتبط با جلبک قرمز کمک کند.
  • غذاهای دریایی خام میتوانند اثرات منفی بر همه داشته باشند و مردم باید از خوردن این غذاها در دوران بارداری اجتناب کنند.
  • بنابراین، این نیز یکی از بدترین غذاها است که موجب سقط جنین می شود، که مردم نباید حتی نگاهشان کنند!
 غذاهای دریایی دودی:

باید از غذاهای دریایی دودی، یخ زده که اغلب برچسب گذاری شده اند، از قبیل کپوره، نوآا یا لکس اجتناب کنید، زیرا ممکن است با لیستریا آلوده شوند فقط زمانی که کاملا پخته شده باشند، قابل مصرف هستند.

شیر غیر پاستوریزه:
  • شیر غیر پاستوریزه، ممکن است حاوی یک نوع باکتری شناخته شده به عنوان لیستریا باشد
  • ،که یکی از عمده ترین و شایع ترین علل سقط جنین است ،
  • باکتری های لیستریا توانایی عبور از جفت را دارند و می توانند جنین را آلوده کنند،
  • منجر به مسمومیت خون و یا عفونت می شود، که حتی می تواند زندگی جنین را تهدید کند.
  • بنابراین، زنان باردار باید مطمئن شوند که فقط شیر پاستوریزه مصرف میکنند.

گوشت گاو:

  • هنگام خرید گوشت بسیار دقت کنید، خرید محصولات فریز شده و منجمد ممکن است
  • آلوده به لیستریا باشند برای همین گوشت ها را در آب جوش انداخته
  • و بجوشانید تا باکتری های آن کشته شود و موقع پخت حتماً انواع گوشت را تا متوسط و کامل بپزید.
  • گوشت گاو، به دلیل آلودگی با لیستریا یکی از علل عمده سقط جنین شناخته شده است ،
  • اگر باردار هستید حتما گوشت را کاملا و با دقت بپزید و بعد مصرف کنید .
 آناناس:
  • این نیز یکی از بدترین غذاهاست که منجر به سقط جنین می شود،
  • که می خواهم امروز در این مقاله به آن اشاره کنم مطمئنا، بسیاری از زنان باردار خود را با نوشیدن آب آناناس برای زایمان آسان «مجهز» می کنند
  • یعنی یکی از مضرترین مواد غذایی سقط جنین را مصرف میکنند،
  • تمام افراد از این موضوع آگاه نیستند.
  • آناناس، حاوی برملائین است که موجب نرم شدن انقباضات دهانه رحم میشود،
  • و ماده ای تولید میکند ،که موجب سقط جنین میشود
  • بنابراین، در سه ماهه اول بارداری، زنان باردار نباید آناناس مصرف کنند و
  • یا آب آناناس بنوشند پس از آن دوره، شما می توانید یک مقدار کمی از آناناس بخورید، چون دارای مواد مغذی است !
 پاپایا:
  • پاپایا ،همچنین غذای خطرناک برای زنان باردار،به خصوص پاپایا سبز است ،
  • به دلیل کمبود تجربه، بسیاری از زنان باردار از پاپایای سبز به عنوان عنصری برای تهیه وعده غذایی استفاده می کنند
  • دلیل آن، این است که پاپایای سبز و پاپایای خام و نارس، حاوی آنزیم هایی هستند
  • که می توانند باعث انقباض رحم و در نتیجه سقط جنین شوند بنابراین،
  • در دوران بارداری، برای اطمینان از ایمنی مطلق، زنان باردار قطعا نباید پاپایا، به ویژه پاپایا سبز را مصرف کنند.
سیب زمینی جوانه زده:
  • این غذا نه تنها برای زنان باردار بلکه برای تمام افراد خطرناک است،
  • زیرا حاوی سمومی است که برای سلامتی مضر است ؛
  • به خصوص، سولانیون در سیب زمینی جوانه زده، بر رشد جنین تاثیر می گذارد
  • و خطر سقط جنین را افزایش می دهد
  • بنابراین، زنان باردار باید از این ماده غذایی و غذاهای فرآوری شده با آن، اجتناب کنند.
  • این نیز، یکی از خطرناک ترین مواد غذایی است که موجب سقط جنین می شود،
  • که مردم باید بدانند و مراقب باشند.
 سیب وحشی – سیب جنگلی :
  • سیب وحشی ، تلخ و شیرین است
  • و یک میان وعده عالی محسوب میشود
  • اما این میوه واقعا برای زنان باردار مناسب نیست
  • با توجه به بسیاری از اسناد ثبت شده،
  • سیب وحشی می تواند موجب تحریک رحم و تسریع انقباض رحم شود،
  • در نتیجه باعث سقط جنین و زایمان زودرس میشود
  • بنابراین، این نیز یکی از مواد غذایی است که موجب سقط جنین زنان باردار میشود و باید اجتناب کنند.
خرمالو
  • یکی از محبوب ترین میوه های خوش رنگ پاییزی است.
  • خرمالو میوه‌ای بسیار مفید و سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌هاست که می‌تواند
  • برای رشد جنین بسیار پر فایده باشد.
  • اما این میوه پاییزی پر خاصیت برای همه افراد خوب نیست ومی تواند برای گروهی مشکل ساز باشد.
  • خرمالو برای زنان باردار به خصوص کسانی که در ماههای آخر هستند میوه مناسبی نیست.
  •  این شرایط زمانی اتفاق می‌افتد که خانم باردار با مشکل یبوست مواجه باشد زیرا در مواردی دیده شده است که خرمالو یبوست را تشدید می‌کند.
توجه
  • البته در این شرایط استفاده از هر نوع ماده غذایی که یبوست به همراه داشته باشد باید محدود شود.
  • به خصوص در ماه‌های آخر بارداری مشکل یبوست بیشتر بروز می‌کند
  • اما باید در نظر داشت که در مورد افراد مختلف ممکن است نتایج یکسانی به دست نیاید
  • و مثلا در فردی این میوه تغییری در مزاج او ایجاد نکند
  • و در فرد دیگر بتوان شاهد تاثیر آشکار بود. غیر از این موضوع که می‌تواند برای زنان باردار ایجاد مشکل و دردسر کند،
  • خرمالو میوه‌ای بسیار مفید و سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌هاست که می‌تواند برای رشد جنین بسیار پر فایده باشد.
هلو:
  • هلو شیرین و “گرم” است به طوری که اگر زنان باردار بیش از حد از آن مصرف کنند،
  • به خونریزی می افتند ،
  • پرز پوسته هلو همچنین می تواند باعث خارش و سوزش گلو شود بنابراین، این نیز یکی از بدترین غذاها است،
  • که موجب سقط جنین می شود که مردم باید از خوردن آن در دوران بارداری اجتناب کنند.
ماهی کنسرو شده:
  • اگر ماهی را دوست دارید، باید به طور خاص در طول بارداری مصرف ماهی های کنسروی و انواع ماهی به طور کلی را محدود کنید،
  • زیرا شما می توانید تحت تاثیر آلودگی ماهی هایی که در رودخانه ها، دریاچه ها و حوضچه ها زندگی می کنند، قرار بگیرید ؛
  • در واقع، ماهی ،یک منبع غنی از پروتئین و ویتامین ها است،
  • برای اطمینان از ایمنی و جلوگیری از سقط جنین، زنان باردار باید به طور کامل از خوردن ماهی ها اجتناب کنند.
  • به خصوص، ماهی های کنسروی را مصرف نکنید ،
  • زیرا حاوی مواد نگهدارنده، نمک و برخی مواد شیمیایی است ،که ممکن است باعث فشار خون بالا در مادران آینده شود.
مرغ خام و تخم مرغ باعث سقط میشود:
  • همانطور که قبلا به آن اشاره شد، زنان باردار باید از خوردن هر نوع ماده ی خام پرهیز کنند.
  • مرغ و تخم مرغ نیز شامل این موضوع میشوند ،
  • شما باید غذا را طبخ کنید ،تا باکتری ها (سالمونلا) را از بین ببرید در حقیقت، این نیز یکی از مواد غذایی است که موجب سقط جنین زنان باردار می شود و باید از آن دوری کنند.
پنیر نرم:
  • پنیر، برای زنان باردار ایمن نیست ،
  • انواع پنیری که زنان باردار باید از آنها اجتناب کنند ،عبارتند از:پنیر کامبو، پنیر روکوفو، پنیر فتا، پنیر گرگنزولا و انواع پنیر مکزیکی.
  • به دلیل آن که پنیر در درجه اول از شیر غیر پاستوریزه ساخته می شود و برای زنان باردار و جنین مضر است.
آب میوه کنسرو شده:
  • زنان باردار باید برچسب تولید آب میوه را بررسی کنند، تا مطمئن شوند که آیا آنها پاستوریزه شده اند یا نه
  • E. coli در آب میوه های کنسرو یافت می شود، بنابراین زنان باردار باید از این مواد غذایی برای جلوگیری از سقط جنین اجتناب کنند
  • در حین بارداری ،بهتر است از آبمیوه های خانگی استفاده کنید این ایمنی شما را تضمین خواهد کرد.
 گیاه سنتلا:
  • سنتلا ،تاثیرات زیادی بر کاهش فشارخون و افزایش طول عمر جوانان دارد
  • ، همچنین، دارای اثر تبخیری، اثر دیورتیک و مفید برای دفع سموم بدن.
  • از این گیاه ،در نوشیدنی و وعده های غذایی استفاده میشود به خصوص در تابستان که دمای بدن را کاهش میدهد.
  • زنان باردار و شیرده ،باید از مصرف سنتلا جلوگیری کنند.
  • زیرا ممکن است منجر به سقط جنین شود،
  • باعث التهاب و سردی معده میشود و اثربخشی داروهای انسولین، دیابت و داروهای کاهش کلسترول را کاهش یابد.
مصرف بیش از حد ویتامین C:

مصرف غذاهای غنی از ویتامین C بر تخمک گذاری و چرخه قاعدگی تاثیر میگذارد علاوه بر این، افراد همچنین معتقدند که دوزهای زیاد ویتامین C ، می تواند منجر به سقط جنین در اولین ماههای بارداری شود بنابراین، این نیز یکی از بدترین غذاها است ،که موجب سقط جنین می شود که زنان باردار باید مراقب باشند!

 ترکیب دانه کنجد و عسل یا همان کنجد عسلی :

خوردن بیش از حد دانه های کنجد، بخصوص دانه های کنجد مخلوط با عسل، یک عامل خطرناک است که موجب سقط جنین میشود بنابراین، اگر باردار هستید، باید در هفته های آخر بارداری برای زایمان ساده تر، لوبیا سیاه بخورید.

 نوشیدن بیش از حد چای سبز:
  • این نیز یکی از بدترین غذاها است که موجب سقط جنین می شود که مردم نباید نگاهش کنند ،
  • اگر شما یک زن باردار یا شیرده هستید، نباید چای سبز بیش از یک بار در روز بنوشید.
  • یک فنجان چای سبز ،حاوی ۲۰۰ میلی گرم کافئین است اگر بیش از این مقدار مصرف کنید،
  • ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهید.
  • کافئین ،همچنین از طریق شیر مادر تغذیه می شود و همچنین می تواند نوزاد را در طول دوره شیردهی، تحت تاثیر قرار دهد.
زعفران موجب سقط جنین میشود

 مصرف زعفران به ویژه در ۳ ماهه اول بارداری می تواند باعث سقط جنین شود.

 آلوئه ورا:
  • همانطور که همه می دانند، آلوئه ورا به عنوان “پاناساکت” برای زیبایی زنان در نظر گرفته می شود
  • ، زیرا این مواد طبیعی می تواند به مراقبت و تقویت انواع پوست کمک کند همچنین، اثر شگفت انگیز بر کاهش و پیشگیری از چین و چروک و کاهش وزن دارد.
  • با این حال، زنان باردار نباید غذاهای فرآوری شده ،با آلوئه ورا مصرف کنند و یا آب آلوئه ورا را بنوشند
  • ،زیرا ممکن است خونریزی لگن را ایجاد کند و حتی باعث سقط جنین شوند.
 جو:

جو، یکی از غلات است که اغلب به انواع غذاهای مغذی تبدیل می شود ، با این حال، جو می تواند عضلات رحم را تحریک کند و خطرناک است به همین دلیل، باید در لیست مواد غذایی ممنوعه قرار گیرد.

جگر حیوانات:

جگر حیوانی، می تواند به زنان باردار صدمه بزند زیرا اگر کبد مصرف شده آلوده باشد، منبع انواع سموم است علاوه بر این، جگر همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین A و کلسترول است همچنین جگر حیوانات حاوی بسیاری از سموم است، به طوری که حتی مردم عادی هم نباید آن را مصرف کنند!

 مصرف بیش از حد ویتامین A :

در طول بارداری از مصرف بیش از حد ویتامین A جلوگیری کنید.

 گوشت فرآوری شده:

گوشت فرآوری شده ،شامل سوسیس، کالباس و غیره … مواد غذایی هستند که زنان باردار واقعا نباید در دوران بارداری بخورند موجب آسیب به جنین میشود.

خربزه تلخ:
  • دومین لیست از غذاهایی که موجب سقط جنین در اوایل بارداری می شوند،خربزه تلخ است ؛
  •  خربزه تلخ غنی از ویتامین B، آهن، روی،پتاسیم، منگنز، منیزیم است،
  • بنابراین این میوه نقش مهمی در فراهم آوردن مواد مغذی به بدن و افزایش سیستم ایمنی بدن میشود
  • با این حال، زنان باردار، نباید خربزه تلخ مصرف کنند ،چون ممکن است باعث انقباض رحم، خونریزی جنین و آسیب شود
  • علاوه بر این، خربزه تلخ می تواند رحم را تحریک کند و می تواند منجر به زایمان زودرس شود.
غذاهای خام:

اجتناب از مصرف مواد غذایی خام در دوران بارداری، برای زنان باردار بسیار مهم است ؛ این غذاها، حاوی باکتری ها و ویروس هایی هستند که می توانند ایمنی جنین و حتی مادر را تهدید کنند.

 قهوه، چای باعث سقط میشود:
  • اجتناب از مصرف قهوه،
  • چای و الکل در دوران بارداری امری مهم است
  • علاوه بر این، زنان باردار که بیش از حد این ۳ محرک را مصرف می کنند،
  • احتمال بروز سقط جنین را افزایش می دهند.
  • به خصوص، چای که دارای محتوای بالایی از فلوراید است،
  • و از جذب آهن جلوگیری میکند، منجر به کم خونی می شود ؛
  • علاوه بر این، ما نمی توانیم تاثیر کافئین را فراموش کنیم که به افزایش ضربان قلب و اثر دیورتیک کمک می کند،
  • ایجاد فشار بر سیستم قلبی عروقی و سیستم ادراری. مادران شیر ده ، نباید چای بخورند زیرا اسید تانیک در چای، سبب گردش خون در پستان،و در نتیجه مانع تولید شیر می شود.

دانه اشک آبی
  • دانه اشک آبی، حاوی مقدار زیادی اسید آمینه است که برای سیستم بدن ضروری است.
  • خوردن بسیاری از این دانه می تواند انرژی فیزیکی بدن را تامین کند
  • و سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.
  • استفاده مقدار کمی از آن ،موجب صافی پوست، کاهش چین و چروک پوست و از بین بردن لکه های قهوه ای میشود
  • با این حال، برای زنان باردار، خوردن این دانه کاملا خوب نیست
  • این دانه ،می تواند به آرامی عضلات رحم را تحریک کند و باعث انقباض رحم شود.
 آویشن

این گیاه پرخاصیت که اغلب به عنوان چاشنی و دمنوش مصرف می شود سقط کننده جنین در مادران باردار محسوب می شود پس بهتر است زنان باردار باید از مصرف آن خودداری کنند.

دارچین

طبق گفته ی متخصصان زنان باردار از مصرف دارچین و فراورده های آن در طول دوران بارداری، حتی به مقدار خیلی کم خودداری نمایند زیرا این ادویه پرطرفدار می تواند منجر به زایمان زودرس شود.

 گلپر

مصرف بیش از ۲ گرم گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص ۳ ماهه اول جایز نیست به این دلیل که موجب سقط جنین می شود.

پونه و بابونه

مصرف پونه و بابونه برای زنان باردار ممنوع است چراکه باعث سقط جنین می ‎شود.

زرشک و غوره

غوره و زرشک که به دلیل ترش مزه بودن توسط خانم های باردار گاها مصرف می شوند برای زنان باردار خطرات جبران ناپذیری دارد و سقط کودکشان را به دنبال دارد.

خوردنی های ممنوع دیگر در دوران بارداری

مصرف کرفس و گِشنیزچه در دوران لقاح و چه در بارداری مضر و البته ممنوع است.در ماه های آخر بارداری از مواد غذایی ترش و مواد غذایی قابض مانند غذاهای غلیظ مانند گوشت گاو، ماکارونی، فست فود ها، میوه خرمالو، بادمجان و حلیم خودداری شود.

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here

− 4 = 1