آجیل در بارداری

آیا شما هم از جمله مادران بارداری هستید که عاشق خوردن آجیل در میان وعده خود هستند؟ اگر چنین است، بدانید که مصرف آجیل در اندازه مناسبی می­تواند فواید زیادی برای سلامتی شما و جنین داخل رحمتان داشته باشد. با این حال، مصرف بیش از حد این ماده غذایی بسیار مغذی، حساسیت ­زا بوده و عوارض جانبی خاصی را در زنان باردار به دنبال خواهد داشت.

فواید غذایی مصرف آجیل در دوران بارداری زنان:

به دلیل این که آجیل حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مهم است، مصرف آن در دوران بارداری بسیار ضروری می باشد.زنان باردار باید ۵ اونس پروتئین در هر وعده غذایی خود مصرف کنند.

حقایق تغذی ه­ای در مورد مصرف آجیل در دوران بارداری زنان:

مهم­ترین این موارد عبارتند از:

به یاد داشته باشید که انواع آجیل ­ها، منابع غنی از ویتامین B و E هستند.
البته، مواد معدنی ضروری مانند فسفر، پتاسیم، روی، سلنیوم و مس نیز در این ماده غذایی وجود دارد، که رسیدن آن­ها به بدن مادر حامله و جنین داخل رحم او ضروری است.

همچنین، زنان حامله باید به یاد داشته باشند که آجیل را در ظروف در بسته، به دور از هوا و درون یخچال ذخیره کنند، تا مطمئن شوند که ترشیده و فاسد نشود.
علاوه بر این موارد، این افراد باید فراموش نکنند که آجیل بوداده در روغن، حاوی کالری غیر ضروری بالایی بوده و مقدار پروتئین آن نیز بسیار بالا است. بنابراین، مصرف این نوع از آجیل ­ها برای زنان باردار مناسب نمی­باشد یادتان باشد که آجیل بوداده، با این که دارای طعم و مزه خوبی می­باشد، اما مواد مغذی کمی دارد.

نکات مهم در مورد انواع آجیل­ ها:

تاکنون، شما با این موضوع که مصرف آجیل در دوران بارداری می­تواند به رشد مناسب کودک داخل رحمتان کمک کند، آشنا شدید. اما، فراموش نکنید که مصرف بیش از حد انواع آجیل­ ها در دوران بارداری، شانس مبتلا شدن فرزند داخل رحمتان را (بعد از به دنیا آمدن) به مشکل حساسیت و بیماری­ های مختلفی مانند آسم مزمن به میزان قابل توجهی افزایش خواهد داد.

توصیه­ های کارشناسان برای زنان باردار در مورد مصرف آجیل:

محققان در مطالعات خود ثابت کرده­اند که زنان برای جلوگیری از مبتلا شدن نوزاد خود به بیماری آسم ساسکیا ویلرس، باید انواع آجیل­ها را به اندازه کافی مصرف نمایند و از افراط کردن در مصرف این ماده غذایی بسیار مغذی، در طول دوران حاملگی خود خودداری کنند.