نینی تایم:باور کنید یا نکنید، امروزه پژوهش های علمی ثابت کرده که افکار مثبت، زندگی ما را تحت تأثیر همه جانبه خود قرار می دهند. ناخودآگاهِ ما دنبال چیزی میرود که ما به آن فکر میکنیم. این دربارهی تمام انتخابها و اهداف زندگیمان صدق میکند، چون زندگی ما محصول انتخابهای ماست.با ما همراه باشید اینجا میتوانیم با خودمان جلسه بگذاریم، خودمان را تشویق کنیم و به خودمان برای کارها، اهداف و انتخابهایمان انگیزه بدهیم.
مربی خودتان باشید اما فقط از ابزار تشویق استفاده کنید
روزی چند بار خودتان را تشویق کنید. تشویق روزانه، ناخودآگاهِ شما را به سمت افکار مثبت سوق میدهد و به طرز تفکر مثبت عادت میکنید. این تکرارها در واقع تأکیدی برای قدرتمند شدن کلماتی است که بهکار میبرید و اعتماد به نفستان را تقویت میکند. به خودتان اعتماد کنید؛ هر زمان که چنین حسی داشته باشید، یک عکسالعمل مثبت به ناخودآگاهتان ارسال میکنید؛ ناخودآگاهی که هر چه شما بگویید میپذیرد. هنگامی که این تکرارها و تشویقهای روزانه را به درستی انجام دهید، احساس مثبتی در شما ایجاد میشود و این به نوبهی خود عملکرد شما را در مسیر درست هدایت میکند.
دست بهکار شوید و انگیزههایتان را کشف کنید
کشف انگیزه شما را تشویق میکند تا دستتان را روی زانوهایتان بگذارید، بلند شوید و زندگیتان را تغییر بدهید. انگیزههای مهم زندگی را هم که دیگر خودتان بهتر از من میشناسید؛ عشق، حفاظت از خود، خشم، سود مالی و ترس. همهی اینها با هر بارِ احساسیای که دارند انگیزههای مهمی در زندگی آدمی هستند. خود انگیختهگی نیازمند شور و شوق، چشمانداز مثبت، حرکت کردن (لبخند، امید و … همهی اینها حرکت مثبت است)، خودباوری و استفاده از استعدادهای خدادادی است.
صورتحسابهای این ماه را پرداخت کردهاید
حتی شاید توانسته باشید مقداری هم پس انداز کنید. فرقی نمیکند مبلغ صورتحسابها چقدر بوده یا چه اندازه تاخیر داشتهاید مهم این است که بالاخره این کار را انجام دادهاید.
خودتان را گاهی زیر سوال میبرید
گاهی به زندگیتان و خودتان شک میکنید، روزهایی احساس خوبی ندارید و از خودتان راضی نیستید و …، همهی اینها یعنی اینکه همچنان تمایل دارید رشد کنید و کامل شوید. یعنی میتوانید خویش آگاهیتان را پویا نگه دارید و هدفمند باشید. بهترین آدمها کسانی هستند که در پایان روز از خود میپرسند: شاید راه بهتری هم برای انجام کارهایم وجود داشته باشد، چرا که نه؟!
شغلی دارید
فرقی نمیکند روزی چند ساعت کار میکنید و چقدر حقوق میگیرید، به هر حال شما پولی در میآورید که در هزینهها کمکتان میکند، غذایی برای خوردن فراهم میکنید، لباسی برای پوشیدن و سقفی که در زیر آن آرامش داشته باشید. مهم نیست اوضاع جوری که انتظار داشتید پیش نمیرود، گاهی واقعا تقصیر شما نیست. شما باید بابت استقلالی که دارید و میتوانید از پس خودتان بربیایید، به خودتان احترام بگذارید.
برای پرداختن به کاری که دوست دارید وقت دارید
حتی اگر کار مورد علاقهتان «لم دادن روی کاناپه و تماشای سریال محبوبتان» باشد!
نگران وعدهی بعدی غذایتان نیستید
چیزهایی برای خوردن در یخچال یا کابینت آشپزخانهتان دارید و میتوانید انتخاب کنید چه بخورید.
یکی دو دوست واقعا صمیمی دارید
خیلیها تعداد دوستها برایشان مهم است اما بالاخره میفهمند که این تعداد دوستان نیست که دلگرمشان میکند بلکه کیفیت دوستیشان است که پشتوانهشان میشود. دوستانی که با شما گرم و صمیمیاند، شما را قبول دارند و در روزهای خوشی و ناخوشی کنارتان هستند، سرمایههای واقعیاند و اگر شما حتی فقط یکی دو تا از این دوستان داشته باشید سرمایه دارید.
همان آدمی نیستید که پارسال بودید
همیشه چیزهایی هست که بخواهید آنها را یاد بگیرید، مشغولشان شوید و میتوانید راههای بهتر شدن و تغییر کردن را پیدا کنید. این خیلی ارزشمند است.
همیشه فرصتی برای سرگرمی و شاد بودن پیدا میکنید، هر چند جزئی
شاید سالها باشد که به کنسرت نرفتهاید اما گاهی برای خودتان کتاب میخرید، به یک سفر یک روزه به شهر مجاور میروید و مجبور نیستید تمام ساعتهای روز را کار کنید تا زنده بمانید!
زیاد درگیر تیپ و ظاهرتان نیستید
مثل خیلیها مدام استرس ِ «چی بپوشم» ندارید! همین که سر و وضعتان مرتب و معقول باشد برایتان کافیست و اگر به جشن عروسی دعوت شوید، کامتان را با وسواس نشان دادن نسبت به لباس و آرایش و … تلخ نمیکنید و بلدید به خوبی از شادیها لذت ببرید و در عین حال در نوع خودتان بهترین باشید و در حد خودتان بدرخشید.
حس ششمتان خوب کار میکند
همیشه هوشیار و آگاه بودن صفت بسیار مهم و به درد بخوری است که باید بابت داشتن آن به خود ببالید. اینکه بتوانید با خود واقعیتان ارتباط برقرار کنید و حس کنید چه چیزی درست است و چه چیزی نادرست، یعنی چند قدم جلوتر از بقیهاید.
بابت گذشته خودتان را سرزنش نمیکنید و تاسف نمیخورید
خیلی اوقات آدمها گذشتهشان را مدام با خود حمل میکنند و زمان حالشان آغشته به تلخیها و شکستهای گذشته است. رها نشدن از گذشته، کودک درون را میکُشد. اما شما تنها چیزی که از گذشته با خود دارید، عبرتهایی است که از اشتباهات خود گرفتهاید، پس حالا انسان بهتری هستید با حال خوب!
فضایی متعلق به خودتان دارید
لزوما این فضا نباید یک خانه یا آپارتمان مستقل باشد (اگر باشد که عالیست!). شما به یک اتاق، یک گوشه، یک میز یا هر فضای کوچکی که بتوانید در آن استراحت کنید و تمرکز داشته باشید نیاز دارید؛ جایی که بتوانید فرمانروای دنیای کوچک خودتان باشید.
از روابط سمی بیرون زدهاید
تقریبا همهی ما افرادی را در اطراف خود داریم که حالمان را بد میکنند، مهم این است که مهارت فاصله گرفتن از آنها را بلد باشیم. اگر میتوانید خودتان را از این آدمها و روابط ناسالم نجات دهید پس قوی و دانا هستید.
علاقهمندیهایی دارید
علاقهمندیهای شما ممکن است داشتن یک زندگی شادتر، حفظ روابط دوستانه، فیلم تماشا کردن، عضویت در گروههای اجتماعی و یا هر چیز دیگری باشد؛ اگر موضوعاتی در زندگیتان وجود دارد که همیشه اشتیاق کشف تازههایش را دارید پس زندگیتان خوب پیش میرود.
بلدید از خودتان چطور مراقبت کنید
میدانید به چند ساعت خواب نیاز دارید تا شاداب باشید، میدانید وقتی دلتان آزرده است و غمگینید به چه کسی مراجعه کنید، میدانید چه چیزی حالتان را خوب میکند و …
هدف دارید و برایش سخت تلاش میکنید
حتی اگر واقعا خستهاید و احساس میکنید انگار کیلومترها دویدهاید، باز هم رویایتان پُررنگ است و به شما انگیزه میدهد.
اما انعطاف ناپذیر و بیگذشت نیستید
شادترین و سازگارترین آدمها کسانی هستند که میدانند با شرایط چگونه تا کنند و از هر موقعیتی، ایده آلش را بسازند، آنها به موقع حساس و دقیقاند و به موقع سهل گیر و انعطاف پذیر.
