راهکارهای کسب اعتماد به نفس

Girl Jumping over Lake

نی نی تایم: یکی از مهم ترین عوامل شخصیتی در یک فرد داشتن اعتماد بنفس و توانایی کنترل و به دست گیری شرایط در جایگاه های مختلف میشود افراد دارای اعتماد به نفس موفق ترن و از ثبات اخلاقی و شخصیتی بیشتری برخوردارند درنتیجه زندگی آرام تر و شاد تری دارن چون معمولا میتوانند اکثر چیزهارا متابق میل خود پیش ببرند با ما همراه باشید تا درباره ی راهکارهای کسب اعتماد به نفس اطلاعاتی کسب کنیم.

اعتماد به نفس
  • اعتماد به نفس ابزاری است که ‌می‌توانید در زندگی روزمره برای هر کاری مثل افزایش اطمینان به خود، مدیریت ترس‌ها و انجام کارهایی که واقعا برایتان مهم هستند،
  • از آن استفاده کنید، اما تعداد کمی از افراد می‌دانند اعتماد به نفس مثل یک عضله است و برای تقویتش باید همیشه از آن استفاده کرد،
  • یعنی اگر آن را به کار نبرید، تحلیل خواهد رفت.
بهترین روش برای بالا بردن سطح اعتماد به نفس
راهکارهای ساده و شگفت انگیز بسیاری برای بالا بردن اعتماد به نفس در خانم ها وجود دارد که باعث میشود در زندگی احساس خوشبختی کنند و از آن لذت بیشتری ببرند.
 اعتماد به نفس خانم ها
 اعتماد به نفس بالا یکی از نیاز های مهم هر فردی است و هر فرد باید در زندگی خود از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشد تا احساس مفید بودن و خوشبختی کند،باید بدانید خانم ها نسبت به آقایان بیشتر درگیر این مشکل هستند بنابراین راههایی که برای حفظ آن بکار می رود در خانم ها و آقایان بسیار متفاوت است که در ادامه این مطلب می خوانید.اعتماد به نفس
اعتماد به نفس
راهکار افزایش اعتماد به نفس خانم ها
  •  با اینکه بسیاری از خانم ها از چهره زیبا و توانایی های بارز و بالایی برخوردارند
  • اما باز هم عدم داشتن اعتماد به نفس آن ها را درگیر مسائلی کرده است
  • که برایشان بسیار آزار دهنده است و مانع پیشرفتشان شده است.
  • قرار نیست کارهای پیچیده و سختی برای بالا بردن اعتماد به نفس انجام شود
  • کافیست راه های ساده بدست آوردن آن را برای تقویت خود بکار برید
  • تا فردی موفق و مفید در جامعه و زندگی شخصی خود باشید.
راه های افزایش اعتماد به نفس در زنان
به زیبایی پوست خود اهمیت دهید
 
برای اینکه کل صورتتان شکل و فرم بهتر و جذابی داشته باشد چهار نقطه وجود دارد که باید به آنها توجه زیادی داشته باشید این قسمت ها گوشه های داخلی تیره چشم ها،دو طرف بینی،گوشه های خارجی چشم ها و دو طرف دهان هستند که می توانید کرم پودر بزنید.
با چشم تماس برقرار کنید
هنگامی که با کسی ارتباط برقرار می کنید به چشمهای او نگاه کنید چراکه این عادت را فقط کسانی دارند که اعتماد به نفسشان بالاست.
با قامت راست بایستید
 باید با اعتماد به نفس بالا رفتار کنید سعی کنید با تمرین و ممارست راست ایستادن را تمرین کنید برای راست ایستادن سعی داشته باشید ناف خود را به طرف ستون فقراتتان عقب بکشید و شانه ها را به سمت عقب کشیده و سینه را به طرف جلو بیاورید.
به پوست رنگ پریده خود رنگ بدهید
 با کرم های برنزه رنگ و ظاهر سالم تری به پوست رنگ پریده خود بدهید (به این نکته توجه کنید که برنزه کردن کامل و واقعی خود عامل به خطر انداختن سلامتی است).مالیدن کرم مرطوب کننده و چند قطره کرم برنزه پوستتان را رنگی و بهتر می کند.
در مرتب و تمیز بودن کیف پولتان دقت کنید
 حتما زمان مشخصی را برای تمیز کردن کیف پول خود صرف کنید کرت ویزیت،رسیدها و کاغذهای به درد نخور را از کیف خارج کرده و دور بیندازید چراکه مدیریت همین کارهای جزئی باعث می شود که شما با اعتماد بالا احساس خوشایندی جهت کنترل زندگی خود داشته باشید.
این احساس را داشته باشید که انگار یک سایز کم کرده اید
 جالب است بدانید خانم هایی که در استفاده عطرها و اودکلن ها به بو و طعم گل و ادویه اکتفا می کنند لاغر تر و جذاب تر به چشم می آیند.
سعی کنید از آینه دور باشید
 زمانی که وقت زیادی صرف ظاهر می شود و اهمیتی به چیزهای دیگر داده نمی شود فرد کمتر احساس خوشحالی می کند چرا که افراط در خودآرایی باعث می شود از جنبه های دیگر زندگی غافل شوید.
به آراستگی خود برسید
 بنابه تحقیقات انجام شده آن دسته خانم هایی از اعتماد به نفس بیشتری برخوردارند که آراسته تر هستند.
وقتی می نشینید قوز نکنید
قوز نکردن را صرفا جهت درست نشستن انجام ندهید چراکه طبق پژوهش های انجام شده در دانشگاه دولتی اوهایو قوز کردن باعث می شود که افکار مثبتی در مورد خودتان نکنید.
سعی کنید از عرق کردن خود جلوگیری کنید
بسیاری از افراد دچار تعریق در کف دست و یا فرق سر و زیر بغل خود می شوند و همیشه استرس دست دادن یا روبرو شدن با این شرایط را با کسی دارند برای رهایی از این مشکل به پزشک مراجعه کنید و تزریق بوتاکس انجام دهید.
راههایی برای افزایش و تقویت اعتماد به نفس
 علاوه بر مواردی که پیش تر به آنها اشاره کردیم راه های دیگری نیز وجود دارد که این بستر را فراهم می کند تا افرادی در تمامی سنین بتوانند اعتماد به نفس خود را بالا ببرند.
موسیقی نشاط آور و شاد گوش بدهید
 پیش از اینکه وارد جلسه امتحانی یا مهمانی شوید احتمال دارد اعتماد به نفستان کمی سست شود پس با گوش دادن به یک موسیقی نشاط بخش روحیه خود را تقویت کنید.
یک چیز جدید امتحان کنید
پیشنهاد می کنیم با امتحان کردن یک چیز جدید به ترس های خود غلبه کنید و موانع و محدودیت های زندگی خود را از سر راه بر دارید چرا که با این کار نه تنها به یک چالش جدید وارد میشوید بلکه اعتماد به نفس خود را به قدری بالا می برید.

تکنیک های اعتماد به نفس
  • برای انجام یک کار جدید اول نقشه ای طراحی کنید و بعد آن را دنبال نمایید
  •  این راهی که در این بخش معرفی شد یکی از موثرترین و مهم ترین روش هایی است
  • که منجر به اعتماد به نفس بالا می شود
  • چراکه وقتی تصمیم به انجام کاری میگیرید و با عقب کشیدنش آن را پیش می برید
  • و به نوعی خود را برای خودتان اثبات می کنید نهایت اعتماد به نفس در وجودتان رخ می دهد.
استفاده از مدیتیشن
 برای دست پیدا کردن به افکار مثبت و دور شدن از افکار منفی مدیتیشن بهترین و موثرترین راه است.
ورزش انجام دهید
  • ورزش کردن اثر فوق العاده و عمیقی بر اعتماد به نفس دارد چرا که ورزش کردن منظم باعث می شود
  • تا انرژی شما بالا برود و مواد شیمیایی گوناگونی مثل اندروفین و تستوسترون تولید کند
  • که شما را به حالت مثبت تری سوق می دهد.
  • باید بدانید ورزش کردن روزکرد زندگی شما را تغییر داده و اعتماد به نفستان را بالا می برد و همچنین زیبایی اندام شما را دو چندان می کند
  • و این خود عاملی بر بالا رفتن اعتماد به نفس است.

افزایش اعتماد به نفس در برابر مردان
قوه تخیل خود را بکار گیرید
  •  ذهن همه افراد به قدری قدرتمند است که هر اندیشه ای هر چند پیچیده از آن تراوش می کند
  • پس یاد بگیرید به طریق مثبتی از قوه تخیلتان استفاده کنید
  • چیزی مثل تجسم سازی.
  • این امر باعث می شود اعتماد به نفس شما به قدر چشم گیری بالا رود.
  •  به عنوان مثال تصور کنید در جلسه ای مهم حضور دارید
  • با خود فکر کنید که چقدر همه چیز خوب جلو می رود و چقدر حس خوبی دارید
  • چهره بشاشی به خود گرفته و نتیجه عالی و مثبت جلسه را در ذهن خود مجسم کنید
  • با این کار می توانید حتی قبل از ورود به جلسه حس خوبی داشته باشید.
  • اگر ذهنی آماده برای تصورات و تجسم کردن ندارید می توانید از کسانی دیگر تقلید کنید
  • و یک فرد موفق مثل ورزشکار یا هنرپیشه و یا حتی از افراد موفق فک و فامیل خود را اسوه قرار دهید
  • و همه رفتار های او را یاد گرفته و تجسم کنید و از آن تقلید کنید.
بدن خود را بکار ببرید
  • با تکان دادن سریع پاها از اضطراب و نگرانی شما کاسته می شود
  • و یا راه رفتن با آرامش شما را ریلکس تر می کند
  • ،پس برای اینکه اعتماد به نفستان را بالا ببرید از بدن خود استفاده کنید،
  • مطمئن تر بلند شده و بنشینید و یا با قامت استوار راه بروید .
فقط به خاطرات مثبت فکر کنید
  • همه ما عادت داریم قبل از اینکه کاری انجام دهیم خاطرات بد و شکست هایمان را در ذهن تداعی کنیم اما این اشتباه است
  • و باید از بین برود سعی کنید برای یک بار هم که شده خاطرات مثبت را در ذهن خود یادآور شویم
  • ،این را بدانید همه چیز بستگی به خودتان دارد
  • و این انتخاب خود شما است که منجر به بالا رفتن اعتماد به نفستان شود و یا کاهش آن.
به روزهای آتی فکر کنید
  • فکر کردن به آینده راهی بسیار عالی و موثر بر اعتماد به نفس است،
  • برای اینکه این راه را نیز امتحان کنید از خود بپرسید:آیا اتفاقی که الان برایم افتاده است ۵ سال دیگر چگونه به نظر خواهد رسید؟
  • در ذهن من حک می شود یا نه؟
  • این کار باعث می شود نه تنها به اتفاقی که افتاده فکر نکنید بلکه به جنبه های دیگر نیز درگیر شوید
  • که معمولا پاسخ آن منفی است.
  • شما با بکار گیری این روش می توانید با مشکلات روزمره بهتر کنار بیایید
  • و متوجه شوید که اتفاقات اندازه ای که ما بزرگ کرده ایم بزرگ نیستند.
این را بدانید که گذشته برابر با حال نیست
اتفاقاتی که در سال پیش ،ماه پیش و یا اتفاقاتی که حتی دیروز و امروز برایمان افتاده است به معنی سال آینده،ماه آینده و فردا نیست چرا که اینده شمادر حال ساخته می شود و تصمیم با خود شماست که چقدر اجازه دهید رخداد های گذشته بر آینده شما غلبه کنند.
تقویت اعتماد به نفس در خانم ها
 با خود به مهربانی رفتار کنید
  •  گاهی افراد با خود بد رفتاری می کنند
  • اما درکی از آن ندارند که نیازی به این کار نیست ،پس اگر شما هم از آن دسته افراد هستید دست از این کار بردارید
  • و با خود مهربان باشید چراکه که هیچ دلیل مهمی برای بدرفتاری به خودتان وجود ندارد
  • مگر اینکه بخواهید دشمنان خود را شاد کرده و خود را ناراحت کنید.
  • بخش مهمی که در مهربان بودن مد نظر است اینست که به نقاط قوت خود توجه و آن ها را تقویت کنید
  • این کار نه تنها در مهارت های شما نقش دارد بلکه اعتماد بنفس شما را هم بیشتر می کند
  • و اما قسمت کوچکتری نیز که از اهمیت بالاتری برخوردار است وجود دارد
  • آن هم اینکه پذیرای تحسین دیگران باشید چرا که حس خوبی بعد از هر تحسین وجود دارد
  • که شما را در انجام کارتان مصمم تر می کند.
در تقویت مهارت های اجتماعیتان کوشا باشید
 یکی از مهم ترین بخش های زندگی روابط می باشد روابطی که هر فردی در اجتماع می تواند داشته باشد پس هر فرد باید تقویت این مهارت ها را یاد بگیرد چراکه تقویت این مهارت ها و کسب اطمینان بیشتر در این مهارت ها به افزایش اعتماد به نفس کمک شایانی می کند.
به جای توجه به درون،به بیرون توجه کنید
 در ارتباط با دیگران و یا حتی وقتی که تنها هستید سعی کنید ذهن خود را درگیر درون نکنید و به بیرون فکر کنید.چراکه توجه به بیرون به بالا بردن اعتماد به نفس کمک کرده و روشی بسیار تاثیرگذار در تقویت مهارتهای اجتماعی و مردمی می باشد.
با افرادی که مثبت اندیش هستند رابطه داشته باشید
  •  افرادی که با آن ها در ارتباط هستید ممکن است در روحیات شما تاثیر بگذارند
  • و موجب ناراحتی و شادی شما باشند و از آنجایی که بیشتر وقتمان را با مردم در اجتماع می گذرانیم
  • پس بهتر است در انتخاب افرادی که در با آنها در ارتباط هستیم دقت کنیم
  • و با افراد مثبت اندیشی همنشینی کنیم چراکه بودن افراد منفی گرا در زندگیتان تاثیر مخربی را در زندگیتان خواهند داشت.
 سعی به جذب تآثیرات،اطلاعات و احساسات مثبت کنید
 اطلاعاتی که در دنیای پیرامونمان هستند هم مثل افراد اطرافمان می توانند در زندگیمان تاثیرگذار باشند چراکه برخی از حوادث و اخبار جامعه تصوراتی منفی از دنیا به شما انتقال می دهد،این شما هستید که انتخاب می کنید چه چیزی بخوانید،ببینید و بشنوید.پس به دنبال چیزهایی باشید که فایده ای برایتان داشته باشد.
مثبت اندیش باشید
  •  مثبت اندیشی و از دریچه مثبت به زندگی نگاه کردن کار آسانی نیست
  • و زمان بر است مخصوصا اگر فردی منفی گرا باشید و سالهای زیادی غرق در تفکرات منفی باشید.
  • هیچوقت به طرد شدن و شکست با دیدگاه منفی نگاه نکنید
  • آن را در ذهنتان تصور کنید به قدری که تاثیر احساسی منفی آن کمتر شود
  • و به آن بعنوان نقطه عطفی در زندگیتان بنگرید نقطه ای که در زندگی شما وجود دارد
  • اما نیاز به تقوید آن است. پیامی که یک شکست به شما می دهد گوش فرا دهید
  • و این را مطمئن شوید که پیشرفت در انتظار شماست،مهم تر از همه با تعریف علمی و عمیق شکست به خودتان دیگر به هیچ عنوان حتی با چند بار شکست خوردن اعتماد به نفستان پایین نمی اید
 سعی کنید با یک ترس مقابله کنید
  • مقابله و روبرو شده با ترس کار بسیار سختی است اما عواقب بسیار خوبی با خود به همراه دارد
  • بنابراین روبرو شدن با یک ترس اعتماد به نفس شما را ۱۰ قدم بیشتر می کند
  • و هر بار که با آن روبرو می شوید به این باور می رسید که از هیچ چیزی به اندازه ترس نباید ترسید.
خلاق باشید و چیزی تازه خلق کنید
  • کشف استعداد و خلاقیت در زندگی در بالا رفتن اعتماد به نفس بسیار موثر است
  • پس سعی کنید چیزی نو خلق کنید هر چند این کار همیشه آسان نیست
  • اما وقتی انجام می دهید نه تنها احساس رضایت فوق العاده ای را تجربه می کنید
  • بلکه با قابلیت های جدیدی از وجودتان آشنا می شوید
  • پس در نتیجه دانستیم که خلاق بودن راه و روش بسیار کلیدی برای شناخت توانایی های پنهان هر فرد است.
هرچند که اعتماد به نفس ندارید اما وانمود کنید که دارید
  •  پیشنهاد می کنیم یک قدم درست خارج از محدوده آرامشتان برداریداین روش به شما کمک می کند
  • تا از محدودیت هایی که برای خودتان ساخته اید بیرون بیایید.
  • شاید به نظر غیر ممکن بیاید اما عملی است .
  • پس اگر احساس اعتماد ندارید حداقل جوری رفتار و تظاهر کنید که انگار کوهی از توانایی و استعداد هستید و بر حسب آن رفتار کنید
  • و این باعث می شود در مدت خیلی کم به یک اعتماد به نفس واقعی دست یابید.
از محیطی که در آن هستید استفاده کنید
 برای تغییر و بالا بردن اعتماد به نفس محیط را بر حسب چیزی که علاقه دارید تغییر دهید برای بالا بردن اعتماد به نفس خود سری به زندگینامه های افراد معروف بزنید و حتی الامکان به شنیدن موسیقی هایی که انرژی بخش هستند اکتفا کنید و بیشتر با افرادی که دارای اعتماد به نفس بالایی هستند رفت و آمد کنید.
نکات مهم و کاربردی
  •  یادگیری کار مفیدی است، پس در یک کلاس ثبت نام کنید و از آن لذت ببرید.
  •  برای اینکه از خودتان بیرون بیایید، از همسر یا دوستی صمیمی‌ بپرسید امروز چه کاری می‌توانید برایش انجام دهید.
  •  به باشگاه بروید. اثرات روانی ورزش باعث ایجاد حس خوبی در شما می‌شود.
  •  به یک رویداد اجتماعی بروید و به جای نگرانی در مورد مسائل خودتان، روی اینکه چطور می‌توانید به دیگران کمک کنید، تمرکز کنید.
  •  دقیقا مشخص کنید چه چیزهایی واقعا برایتان مهم است. اگر این چیزها در زندگی‌ان وجود ندارند، باید آنها را وارد زندگیتان کنید.
  •  فهرستی از چیزهایی که در زندگیتان با آنها کنار می‌آیید، تهیه کنید و بنویسید که چطور می‌توانید هر کدام را حذف کرده یا به حداقل برسانید.
  • یک پیروزی یا موفقیتی را که تجربه کردیه‌اید به یاد بیاورید و بابت آن به خودتان افتخار کنید.
  • ارزش قائل شدن برای دستاوردهایتان نه تنها خودستایی نیست، بلکه برای سلامت‌ شما لازم است.
  •  دفعه‌ی بعد که در یک رویداد اجتماعی حضور یافتید، فقط در کنار آشنایان نمانید.
  • سعی کنید سر صحبت را با غریبه‌ها باز کنید تا تجربیات جدیدی به دست آورید.
  •  دفعه‌ی بعد که در حال طفره رفتن از انجام کاری بودید (دعوت شدن به یک مهمانی، یک پروژه‌ی چالشی یا هر چیز دیگر)، بگویید «به جهنم» و هر طور شده آن را انجام دهید.
راهکار های ضروری
  • هر روز کاری انجام دهید که باعث شادی درونی یا لبخندی بر لبتان شود.
  •  الگوهای فکری را که باعث می‌شوند به خودتان شک کنید یا بیش از حد به خودتان سخت بگیرید پیدا کنید
  • حالا تصور کنید دوست صمیمیتان دقیقا چنین مسیری را رفته و اکنون پا پس کشیده است.
  • اگر مجرد هستید،‌ دختر یا پسر مورد علاقه‌تان را به بیرون دعوت کنید.
  •  همیشه باید ذهنتان را تغذیه کنید، پس فهرستی تهیه کیند از ۲۰ چیزی که ذهنتان را بیدار و هوشیار نگه می‌دارد و حتما از آنها در زندگیتان استفاده کنید.
  • از بازی کردن چند نقش مختلف و قرار دادن خودتان در موقعیتی‌هایی که فکر می‌کنید دیگران از شما انتظار دارند، دست بردارید.
  •  سعی کنید هر بار که به خودتان می‌گویید، نمی‌توانید چیزی را داشته باشید یا چیزی را به دست نخواهید آورد
  • یا به اندازه‌ی کافی برای به دست آوردن خواسته‌هایتان خوب نیستید، جلوی این افکار را بگیرید.
  •  از تصمیم‌های بدون اراده اجتناب کنید. بر اساس آنچه واقعا برایتان اهمیت دارد، تصمیمات سنجیده بگیرید.
  •  دفعه‌ی بعد که در مقابل یک ریسک یا چالش مقاوت کردید، به صدای درونیتان گوش دهید
  • و به دنبال راهی برای اصلاح آن باشید.
  • از خودتان بپرسید «چه چیز این را آسان‌تر می‌کند؟»
از احمق به نظر رسیدن می‌ترسید؟
  • همه همین‌طور هستند، اما چیز مهمی نیست، پس اجازه ندهید مانع شما شود. با خودتان تکرار کنید: «اهمیتی ندارد
  •  حتی برای یک لحظه فکر نکنید، نمی‌توانید با اعتماد به نفس باشید.
  • همین حالا مسئولیت چیزهای زیادی بر دوش شماست که با اعتماد به نفس انجامشان می‌دهید.
  • کافی است آنها را شناسایی کنید تا احساس خوبی در شما ایجاد شود.
  • به کارهایی فکر کنید که آنها را بدون به وجود آمدن سؤال از اعتماد به نفس کافی برای انجام آنها انجام می‌دهید.
  •  به شک و تردیدهایتان گوش دهید، اما آماده باشید پس از شنیدن‌شان، تصمیم‌های آگاهانه و سنجیده بگیرید.
  • گاهی شک‌هایتان به شما اجازه می‌دهد تا بفهمید باید برای چه چیز آماده باشید
  • ، پس می‌توانید در حرکت رو به جلویتان از آنها استفاده کنید.
  •  به زمانی فکر کنید که احساس می‌کردید انبوهی از راه‌های مختلف برای یک موقعیت در ذهنتان وجود دارد و شما بر روی همه‌شان کار می‌کردید.
  • چطور این کار را می‌کردید و دلیل اینکه احساس بسیار خوبی داشتید، چه بوده است؟
  •  تعداد زیادی قوانین تاریخ گذشته‌ای برای شما وجود دارند که تعیین می‌کنند چه کار کنید و چه کار نکنید، چه کار باید انجام دهید
  • و چه کاری نباید انجام دهید.
  • این قوانین تفکر و رفتار شما را محدود می‌کنند.
  • آنها را دور بریزید و ببینید تا چه اندزه از تصمیم‌گیری‌های بی‌پروایانه، احساس آزادی می‌کنید.
از دست خودتان عصبانی میشوید
  •  خودتان را سرزنش نکنید، چون باعث می‌شود احساس بدتری داشته باشید.
  • در عوض کاملا با خودتان روراست باشید و پرسید که چه چیز از موقعیت به دست آورده و چه چیزهایی از دست داد‌ه‌اید.
  •  اگر همه کار در زندگی انجام داده بودید، دیگر نیازی نبود که بترسید.
  • پس هرگز فکر نکنید که ترسیدن به معنای بی‌اعتماد به نفس بودن است،
  • بلکه به معنای این است که شما در حال طی کردن مسیر جدیدی هستید.
  •  اگر افرادی در زندگیتان حضور دارند که باعث دلسردی‌ شده یا شما را کوچک می‌شمارند،
  • باید به آنها بگویید که انتظار رفتاری دیگر از ایشان دارید. لیاقت شما بهتر از این است.
  •  با همه خوش و بش کنید.
  • این کار راحتی برای ایجاد ارتباط با دیگران و خوشگذرانی است.
  •  در رابطه‌ای که ظاهرا کمی کسل‌کننده شده، کمی بیشتر خود واقعیتان را بروز دهید.
  •  برای همه‌ی تجربیات‌ خود، چه خوب و چه بد، ارزش قائل شوید.
  • این تجربیات به‌طور مساوی درست هستند و پنهان کردن بعضی چیزها، فقط به دلیل اینکه دوستشان ندارید، باعث ایجاد تضاد و تناقض می‌شود.
  •  همیشه بدانید وقتی در موقعیتی قرار می‌گیرید، بهترین گزینه برای آن هستید، صرف‌نظر از اینکه همه چیز چقدر سخت شود.
  •  بیش از حد درگیر ماجراهای موجود در زندگیتان نشوید و به دنبال راه‌های کاربردی‌تری برای کنار آمدن با آن باشید.
دقت کنید
  •  دائما در حال جبران لطف دیگران نباشید، چون اغلب بدین معناست که ارزش خودتان را دست کم می‌گیرید.
  • اگر می‌خواهید پایتان را به زمین بکوبید و فریاد بزنید «من لایق بهتر از این هستم!»، گامی به عقب برداشته و بگویید «من می‌توانم بهتر از این باشم.»
  • اعتماد به نفس گاهی به معنای تأیید این است که شما اشتباه کرده‌اید. همیشه آماده باشید که اشتباه‌ خود را بپذیرید و ذهنیت‌ خودتان را تغییر دهید.
  • به غرایزتان اعتماد کنید، چون معمولا درست هستند.
  •  ترس راهی است برای اینکه بدانید قرار است رشد کنید و اعتماد به نفستان را بالا ببرید.
  • ترس چیز خوبی است، پس از آن برای جلو رفتن و نه فرار کردن، استفاده کنید.
  • تصور کنید با خودِ موفق، با اعتماد به نفس، جذاب و پر شور و نشاط‌تان در آینده ملاقات می‌کنید،
  • خودی که دوست دارید دقیقا به آن شکل باشید. 
  •  احساس نکنید همه‌ی کارها را باید خودتان انجام دهید. گاهی رفتار با اعتماد به نفس‌ به معنای درخواست کمک است.
  •  فردا از یک فرصت استفاده کنید. هر فرصتی، بزرگ یا کوچک، فقط از آن استفاده کنید.
  •  در کنار افرادی باشید که به شما احساس خودتان بودن می‌دهند
  • پس بیشتر زمان خود را با افرادی که حامی و مشوقتان هستند سپری کنید و کمترین زمان ممکن را به کسانی اختصاص دهید که شما را دست کم می‌گیرند.
  • از تقلا و کشمکش با امور ناخوشایند در زندگیتان دست بردارید؛
  • محیطی بدون تناقض در اطرافتان ایجاد کنید تا بتوانید خودتان باشید.
نگذارید کسی شما را بترساند
  •  هیچ کس مستقل نیست و شما هم نیاز دارید تا بخشی از جهان اطرافتان باشید
  • که به شما احساس اعتماد به نفس بدهد. چه چیزی برایتان مهم است که می‌توانید در آن شرکت کنید؟
  •  سود و زیان را فراموش کنید. در مواجهه با چالش‌ها و ترس‌هایتان کاری شجاعانه انجام دهید.
  •  روی مهارت‌هایی کار کنید که برای برنده شدن در چیزهایی که برایتان اهمیت دارد، به آنها نیاز دارید. روی چه چیزی می‌توانید تمرین کنید تا شانس بردن شما را بالا ببرد؟
  •  بدن آینه‌ی ذهن است، پس تغییر بدنتان به یک حالت با اعتماد به نفس، نتایج شگفت‌انگیزی خواهد داشت.
  •  وقتی به ۹۰درصد از چیزی می‌رسید در حال کار کردن روی آن هستید، دلسرد یا بی‌انگیزه نشوید. به تلاشتان ادامه دهید و خواهید دید که در ۱۰درصد باقیمانده معجزه رخ می‌دهد.
  •  همچنان خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید؟ دست از این کار بردارید، آن وقت مجبور نخواهید بود با مقایسه، به خودتان اعتبار ببخشید. شما به همان اندازه‌ی کافی جذاب هستید.
  • سرتان را در محل کار بالا بگیرید و اگر فکر می‌کنید چیزی باید اصلاح شود یا ایده‌ای دارید که به نظرتان جذاب است، حرفتان را بزنید.
  •  اگر مدتی است که در تلاش برای فهم چیزی هستید، دست از تقلا برای فهمش بردارید. آن را همانطور که فهمیده‌اید، قبول کنید.
 در برخورد با افراد تازه، خجالتی هستید؟
  • مشکلی نیست، اصلا خجالتی بودن بد نیست و بدین معنا نیست که اعتماد به نفس ندارید.
  • بیش از حد به خودتان سخت نگیرید، با خودتان درگیر نشوید و فکر نکنید
  • کمتر از آنچه باید هستید. با این طرز فکر، خجالتی بودنتان بدتر می‌شود.
  •  محیط اطراف شما مستقیما بر درکتان از خود تأثیر می‌گذارد،
  • پس اگر اطرافتان بهم‌ریخته و پر از کاغذ و آت و آشغال است، یک روز را به مرتب کردن وسایلتان اختصاص دهید و منظم شوید.
فهرست تهیه کنید
  • فهرستی از چیزهای جالبی که دوست دارید در زندگیتان انجام دهید، آماده کنید
  • و با اولین چیزی که شما را سر شوق می‌آورد، آغاز کنید.
  • خوشحالی یا ارزشتان را به بودن در یک رابطه یا تأیید شدن توسط فردی دیگر وابسته نکنید.
  • ابتدا ارزش ذاتی خود را پیدا کنید، در نتیجه روابط و اعتماد به نفستان به اندازه‌ی کافی بهتر می‌شود.
  • می‌توانید از نقاط قوت‌ خود برای غلبه بر هر نقطه ضعفی استفاده کنید.
  • همه‌ی ما نقطه ضعف‌هایی داریم، اما فقط اگر به آنها اجازه دهید، باعث کم شدن اعتماد به نفستان می‌شوند.
  •  هر چه انجام کار بزرگ در فهرست کارهایتان را بیشتر به تعویق بندازید،
  • انرژی بیشتری از شما می‌گیرد و بزرگ‌تر به نظر می‌رسد. آن را انجام دهید و خودتان را خلاص کنید.
  •  اگر چنین چیزهایی اکنون در زندگیتان وجود ندارند، باید اولویت‌هایتان را تغییر دهید.
  • تصویر ذهنی شما از بدنتان اهمیت دارد، چون اگر رابطه‌ی بدی با آن داشته باشید،
  • از درون احساس اعتماد به نفس نخواهید داشت.
  • به بدنتان رسیدگی کنید تا با هم در یک راستا قرار بگیرید.
نکات طلایی
  •  با اعتماد به نفس بودن، فرآیندی مداوم است.
  • یک هدف یا نقطه‌ی مقصد نیست که به آن برسید و سپس متوقف شوید.
  • وقتی به بهترین نحو عمل کنید، اعتماد به نفس‌ همیشه شما را حمایت‌ می‌کند.
  • مسیر جدیدی امتحان کنید.
  • آشنا بودن با مسیرهای پر رفت‌و‌آمد زندگیتان به سادگی می‌تواند به بی‌علاقگی و عدم ارتباط تبدیل شود.
  • راه جدید شما را هوشیار نگه می‌دارد.
  •  به سادگی برای انجام یک تکلیف و فقط به خاطر اینکه طرف مقابل ناراحت نشود، «بله» نگویید.
  • می‌توانید مؤدبانه به درخواست‌هایی که برایتان ممکن نیست، جواب رد بدهید و حتی نیاز به دلیل‌تراشی ندارید.
  • به افرادی که برایشان احترام قائل هستید و به نظرتان با اعتماد به نفس هستند، نگاه کنید
  • از آنها تقلید نکنید، اما آنچه را باعث تمایزشان در داشتن اعتماد به نفس می‌شود، شناسایی کنید و یاد بگیرید.
  •  برنامه‌ای برای انجام همه‌ی کارها‌یتان بچینید و انتخاب‌هایی آگاهانه برای دنبال‌ کردن این برنامه داشته باشید.
  • مشاهده‌ی پیشرفتتان، باعث تقویت خودتان می‌شود.
  • ۶۲. زمانی که احساس می‌کنید کل تمرکزتان به درونتان است و از شک و ترس فلج شده‌اید، توجه‌تان را به بیرون و به آنچه می‌توانید با آن تعامل داشته باشید، معطوف کنید.
  • شاید این کار مانع از شادی در زندگیتان نشود، اما به شما کمک نمی‌کند تا از این مسیر عبور کنید.
  • بهتر است با قبول هر چیز خوب یا بد، تمرین کنید که زندگی غنی داشته باشید. 

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here

− 3 = 2