علاوه بر داروهایی که به طور معمول از طرف پزشکان تجویز میشود، راههای مختلفی هم هست که با رعایت آنها میتوانید به کنترل این بیماری کمک کنید؛
برگ های کنجد
گیاهی است یکساله با ارتفاع حدود یک متر که قسمت انتهایی ساقه آن پوشیده از کرک است. برگهای کنجد بیضی، باریک و نوکتیز است.میوه این گیاه به صورت کپسول و محتوی دانههای کوچکی است که دانه کنجد نامیده میشود و قسمت مورد استفاده این گیاه است.وطن اصلی کنجد هندوستان است که از آنجا به نقاط دیگر دنیا راه یافته است.درحال حاضر،چین بزرگترین تولیدکننده کنجد در دنیاست.این گیاه دارای پروتئین و ویتامینهای B,D,E و لسیتین است.مقدار روغن آن در حدود ۵۰درصد است.روغن کنجد مرکب از ۷۰درصد اسیدهای چرب اشباع نشده – مانند اولئیک اسید – و لینوئیک اسید و مقدار کمی اسید چرب اشباع شده – مانند اسید پالمتیک – است.ترکیبات تشکیلدهنده کنجد سبب کاهش فشارخون میشود.
برگهای زیتون
از مادهای تلخ به نام اولئوروپئین سرشار بوده و حاوی مقداری اسید چرب و عناصری مانند نیتروژن،فسفر،کلسیم،منیزیم و مواد قندی است.بهترین زمان جمعآوری برگهای زیتون،زمان گلدادن گیاه یعنی اردیبهشت ماه است.دم کرده برگ زیتون،داروی خوبی برای پایینآوردن فشارخون است.۲۰ عدد برگ زیتون را داخل ۳۰۰ گرم آب ریخته و آن را به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید؛سپس کمی قند به آن اضافه کنید و روزانه یک فنجان از آن را بنوشید.از همان گیاهی تهیه میشود که شاخ و برگ آن را در طبخ غذا استفاده میکنیم.
تخم کرفس
خیلی ریز هستند و از گلهای این گیاه تهیه شده و رنگ قهوهای سیر و بوی قوی و خوشایندی دارند.تخم کرفس در طول قرنهای متمادی،در سراسر جهان کاربردهای متنوعی داشته است.برخی عناصر شیمیایی موجود در تخم کرفس در کاهش شدید فشارخون نقش دارد.این گیاه حاوی مقدار زیادی کلسیم است که این عنصر نیز فشار خون را پایین میآورد.
برای تهیه چای از تخم کرفس،مقداری آب جوش روی یک قاشق چایخوری از تخم تازه کوبیده شده بریزید و قبل از خوردن،بگذارید به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه خوب دم بکشد و روزی ۲ فنجان میل کنید.اگر باردار هستید،از مصرف این گیاه بپرهیزید.
تخم کرفس گیاه طبی بیخطری است اما این نکته را مد نظر داشته باشید که اگر میخواهید از آن به عنوان ادرار آور استفادهکنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید زیرا مواد و داروهای ادرارآور میتوانند پتاسیم بدن شما را – که ماده مقوی و ضروریای است – دفع کنند. همچنین تخم کرفس را که مستقیما از مزرعه میچینید مصرف نکنید.اغلب تخمها که به قصد تکثیر گیاه به فروش میرسند،آغشته به مواد شیمیاییاند و نباید مصرف شوند.
زالزالک
یک درمان گیاهی مؤثر برای کاهش فشار خون است که هزاران سال در طب سنتی چین بکار برده شده است. جوشانده ی زالزالک تمام خواص مفید برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، پیشگیری از لخته شدن خون در رگ ها و افزایش جریان خون را داراست. و مکمل های آن به صورت قرص، شربت و چای در بازار موجود است.
هل
ادویه ای هندی است و بیشتر در غذاهای جنوب شرقی آسیا استفاده می شود. در یک مطالعه ی تحقیقی به طور روزانه به شرکت کنندگان پودر هل داده شده و اثرات مفید آن در کاهش فشارخون تایید شده است. از دانه های هل یا پودر آن در سوپ و غذاهای دیگر به ویژه کیک و نان می توانید استفاده کنید.
ریحان
سبزی بسیار خوشمزه و خوش طعمی است که در کنار انواع غذاها می توان استفاده کرد. عصاره ی ریحان اثرات مفیدی در کاهش فشار خون دارد، هرچند بسیار جزئی است. این سبزی را بدون نگرانی به رژیم غذایی روزانه تان بیافزایید و مطمئن باشید که عوارض جانبی نخواهد داشت.
دارچین
ادویه خوش طعم دیگری است که به کاهش فشارخون کمک می کند. دارچین را به صورت روزانه باید مصرف کنید تا اثرات آن را در کاهش فشارخون مشاهده کنید. می توانید از پودر آن در انواع غذاها یا نان استفاده کنید و یا بصورت چای بنوشید.
