وضعیت جنین
اندازه کودک شما به حدود ۵ سانتی متر و حدود ۱۵ گرم وزن دارد. از این هفته حرکات او برای بازی افزایش مییابد. با آنکه به اندازه یک آلوی سیاه است، بیش از بیش شبیه به یک مبارز انقلابی میشود. او میتواند دستهایش را گره کند، مچهایش را بچرخاند و با پاهایش لگد بزند. مراقب رفتارتان باشید او لبهایش را به هم فشار میدهد و به شما اخم میکند حتی ممکن است همین حالا در حال درآوردن شکلک برایتان باشد چون میتواند صورت خود را به حالتهای مختلف در بیاورد.
بدن او ۲۴ ساعته شبانهروز در حال فعالیت است تا بتواند در موقع مقرر کودکی سالم به شما تحویل بدهد. چشم و گوشهایش تقریباً به دنبال مکانیابی هستند تا درست سر جای خود قرار بگیرند. کلیههایش مسئولیت تولید ادرار را برعهدهگرفتهاند و این روزها جنین مایع آمنیوتیک را مینوشد.
دستگاه گوارش (روده کوچک) قادر به تولید انقباضات است که از طریق آن مواد غذایی با فشار وارد روده بزرگ میشود. در این هفته دستگاه تناسلی اندام نشانههای کمی از خودش را بروز میدهد. ششها، گوش و ناخنها در حال رشد است. الآن جنین کمکم دارای بزاق میشود. قلبش میتواند تا حدود ۲۸ لیتر خون را در روز پمپاژ کند.
دوست دارید بدانید او اکنون چه کاری انجام میدهد او الان در حال مکیدن شصت خود است. تارهای صوتی او در حال شکلگیری است. در این هفته شما قادر خواهید بود بالأخره از او صدایی بشنوید. بله شما صدای ضربان قلبش را بلند از طریق دستگاه اولتراسوند خواهید شنید. در قاعده مغز جنین شما غده هیپوفیز شروع به ساخت بسیاری از هورمونها میکند.
قد: ۶,۸ سانتی متر
وزن: ۲۰ گرم
وضعیت مادر
در این دو هفته اخیر وزن شما تغییر میکند احتمالاً برای بازی تا آخر این سریال مجبورید که حداقل ۱۲ کیلوگرم وزن اضافه کنید. در انتهای هفته دوازدهم دیگر رحم در لگن جا نمیگیرد و میتوانید آن را در پایین شکم خود احساس کنید.
خوب در این هفته احتمالاً دردی را در بالای شکم درست زیر استخوان جناق احساس میکنید که از شایعترین شکایت خانمهای باردار است. این مشکل به علت ورود اسید معده مری است ورود محتویات معده به مری به دو علت عمده است دلیل اول کاهش حرکات روده و دلیل دوم فشار رحم بر معده است. در این هفته احتمالاً فشار رحم از روی مثانه کم میشود و مشکل تکرر ادرار شما هم رفع خواهد شد.
رحم شما بر روی استخوانهای لگنی در حال بزرگ شدن است و پزشک شما می تواند بخش بالایی رحم را در قسمت پایین شکم شما احساس کند. هرچند تا چند هفته دیگر هم شما به لباس حاملگی احتیاج نخواهید داشت، اما مطمئنا احساس کرده اید که اندازه دور کمر شما در حال بزرگ شدن است و در لباسهای گشادتر احساس راحتی بیشتری می کنید.
ممکن است شما سوزش معده را تجربه کرده باشید؛ در این حالت شما سوزشی را که معمولا از پایین جناق سینه شروع شده و تا حلق ادامه پیدا می کند، احساس می کنید. این حالت به خاطر تغییرات هورمونی و همچنین تغییرات اندام شما رخ می دهد و ممکن است موجب شود که از غذا یا خواب خود لذت کافی نبرید. در این حالت، خوردن مقادیر کم غذا و پرهیز از مصرف غذاهای سرخ شده، چرب، تند و ادویه دار که مشکل را شدیدتر می کنند، می تواند کمک کننده باشد.
مراقبت های بارداری
- همانقدر که ممکن است پوست شما به دلیل افزایش هورمونها سفید و درخشان شود، ممکن است که آکنهها هم به سراغ پوست صورتتان بیایند. سعی کنید قبل از آنکه به فکر استفاده از محلولها و کرمهای آرایشی و بهداشتی باشید از پزشکتان کمک بگیرید.
- این هفته میتوانید آرامش بیشتری داشته باشید چرا که خطر سقطجنین تا سه ماه اول بارداری زیاد است و بعد از آن این خطر کاهش مییابد.
- فعالیت را در برنامه روزانه خود وارد کنید.
تغذیهبسیاری از خانم های فکر می کنند که اصلا نباید از میان وعده ها استفاده کنند، اما متخصصین رژیم غذایی به خانم های باردار، مصرف میان وعده ها را توصیه می کنند. صرف ۶ وعده غذایی به جای ۳ وعده در روز می تواند مانع ترشی معده شود و سطح قند خون را متعادل نگه دارد. خوردن میان وعده ها در روز به معنای این نیست که مدام به سراغ شکلات و آبنبات بروید! میان وعده های غذایی باید بین صبحانه، نهار، نهار و شام و قبل از خواب باشد که فرصت بهتری برای دریافت ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر و دیگر مواد مغذی است.
- ماست، سبزیجات و میوه تازه بخورید.
- آب میوه کاملا طبیعی و خنک بنوشید.
- پنیر کم چرب و بیسکویت های سبوس دار بخورید.
- فلفل های قرمز یا سبز بخورید.
- نان های حلقه ای با میوه های طبیعی را فراموش نکنید.
- تکه های میوه با کره بادام زمینی بخورید.
- زمانی که شما باردار هستید، هورمون پروژسترون روند هضم را کند میکند. این روند فواید زیادی برای بدن شما دارد. به عنوان مثال بدن زمان بیشتری را برای هضم مواد مغذی صرف میکند.
- غذاهای حاوی فیبر مانند نانهای سبوس دار، جو و برنج قهوهای بخورید.
- مصرف سبزیجات، حبوبات، آجیل، نخود فرنگی، کلم بروکلی و بادام خود را افزایش دهید.
- به مقدار زیاد آب بنوشید، حداقل ۱۰ لیوان در روز.
- آب میوه به خصوص آب آلو، گلابی، تمشک که سرشار از فیبر است، مصرف کنید.
- سعی کنید غذای خود را کمتر اما وعده های غذایی خود را بیشتر کنید.
- سعی کنید مواد غذایی را کاملاً پختهشده مصرف کنید تا عفونتها از این طریق وارد بدن شما نشود. یکی از این موارد که باید حتما حواستان به آن باشد استفاده از گوشت نیم پز است که از پخت کامل آن مطمئن شوید.
- مکمل های آهن میتواند موجب یبوست شود. سعی کنید آنها را با ۲۸ گرم فیبر که برای زنان باردار توصیه میشود، مصرف کنید.
نگران نباشید
- بارداری در تمام قسمت های بدن شما حتی روی بینی تان تاثیر می گذارد. هورمون های بارداری می تواند باعث گرفتگی بینی شود. اگر دچار گرفتگی شدید بینی در هنگام خواب می شوید، یک بخور روشن کنید. اسپری های نمکی هم در این شرایط می توانند مفید باشند ولی از داروهای آبریزش بینی یا سایر داروها استفاده نکنید و اگر در بینی خود احساس خشکی می کنید، آن را با مالیدن وازلین نرم نمایید.
- حتماً دیدهای که روی شکم زنان باردار از ناف تا زیر شکم یک خطر تیره رنگی کشیده شده ممکن است این خط را در این هفته ببینید. نگران نباشید این خط پس از زایمان از بین خواهد رفت. البته ممکن است این خط بر روی بدن همه ایجاد نشود.
بایدها و نبایدها
- اگر استرس و فشار باعث می شود که خوابتان نبرد، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید، ورزش های تنفسی و هوازی را انجام دهید یا از همسرتان بخواهید به آرامی ماساژتان دهد. سعی کنید به تدریج روی پهلو خوابیدن را تمرین کنید. هر چه از بارداریتان می گذرد، افزایش وزن جنین می تواند به قسمت های انتهایی بدن شما فشار وارد کند. برای مرقبت از شکمتان در زمان خواب می توانید از بالش های بزرگ بارداری استفاده کنید و با قرار دادن یک بالش اضافه زیر سر، آن را بالا نگه دارید.
