نی نی تایم:اگر همیشه احساس میکنید که حال انجام سادهترین کارهای زندگی خود را ندارید، ذهنتان همیشه مشغول است و هیچوقت خستگیتان در نمیرود، شاید بد نباشد به پزشک مراجعه کنید زیرا احتمالا به «سندروم خستگی مزمن» مبتلا هستید.
این خستگی عمومی بدن که برای طولانیمدت ادامه دارد و سبب کاهش توان فردی میشود، بهطور اختصاری CFS نام دارد. بد نیست بدانید این بیماری ممکن است هرگز درمان نشود. بنابراین لازم است آگاهی کاملی در مورد آن داشته باشید و بدانید که دقیقا چیست و چگونه میتوان مشکلات ناشی از این خستگی را در زندگی خود کاهش داد.
«سندروم خستگی مزمن» چیست؟
این بیماری نوعی خستگی مفرط است که برای زمان طولانی ادامه دارد و زندگی عادی فرد را با مشکلات متفاوتی همراه میکند. حتی استراحت کافی نیز در از بین رفتن نشانههای این بیماری کارساز نیست. در حال حاضر گفته میشود که ۱۷ میلیون نفر در سراسر دنیا به خستگی مزمن مبتلا هستند و بیشتر این افراد را زنان را تشکیل دادهاند.
همچنین محققان میگویند که خستگی مزمن عموما در میانه ۲۰ سالگی تا ۴۰ سالگی ظاهر میشود.
در سال ۲۰۱۵ میلادی، موسسه دارو و درمان آمریکا، خستگی مزمن را بهعنوان یک بیماری مزمن چندسیستمی در طبیعت معرفی کرد. نشانههای آن را نیز مربوط به سیستم ایمنی بدن، عصبشناسی و نقص عملکرد سیستم شناختی اعلام نمود.
خستگی مزمن بسیار فراتر از خستگی ساده است
افرادی که به CFS مبتلا هستند حتی پس از فعالیتهای سادهای همچون بالا رفتن از پلکان نیز خسته شده و نیاز به دراز کشیدن پیدا میکنند. این سندروم همچنین با سردرد و احساسات مبهم و نامعلوم همراه است و به لحاظ فکری نیز فرد با نوعی ابهام و گیجی دستوپنجه نرم میکند. نوعی تیرگی مغزِ شخص مبتلا را احاطه میکند بهطوری که توان تمرکز و شفافاندیشی خود را از دست میدهد.
علائم سندرم خستگی مزمن چه چیزهایی هستند؟
علامت اصلی این سندرم خستگی بیش از حد است. اگر شما به سندرم خستگی مزمن مبتلا شده باشید:
- ممکن است به صورت دائمی و یا بیشتر مواقع احساس خستگی داشته باشید.
- ممکن است با مشکلات خواب مواجه شوید و یا اینکه بعد از بیدار شدن از خواب احساس خستگی کنید و حس کنید که استراحت نکرده اید.
- ممکن است با اختلال در فکر کردن، تمرکز کردن و به خاطر سپردن مواجه شوید.
- ممکن است با سردرد، درد عضلانی، درد مفاصل، گلو درد و درد در غدد لنفاوی گردن و زیر بغل مواجه شوید.
- ممکن است علائم شما بعد از یک فعالیت ذهنی یا جسمی که سابق بر این برای شما کار دشواری محسوب نمی شد، شعله ور شود.
بروز افسردگی همراه با سندرم خستگی مزمن یک حالت شایع است و می تواند علائم شما را بدتر کند. داروهای ضد افسردگی می توانند به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید.
تشخیص سندرم خستگی مزمن چگونه است؟
هیچ آزمایشی برای تشخیص این سندرم وجود ندارد و پزشکان به کمک رد کردن سایر بیماری هایی که می توانند علائم مشابهی را ایجاد کنند، ابتلا به این بیماری را تائید می کنند.
بیماری های بسیار زیادی وجود دارند که می توانند باعث احساس خستگی شوند و علت خستگی بسیاری از افراد چیزی غیر از سندرم خستگی مزمن می باشد.
درمان سندرم خستگی مزمن چگونه است؟
هیچ درمانی برای سندرم خستگی مزمن وجود ندارد اما بسیاری از علائم آن می تواند درمان شود. برای این منظور داشتن یک رابطه خوب با پزشکتان بسیار مهم است. همکاری کردن با پزشکتان برای پیدا کردن ترکیبی از دارو و یا تغییرات رفتاری که به شما کمک می کنند، بسیار مهم است. درمان ثابت و مشترکی برای تمام بیماران وجود ندارد، لذا ممکن است پزشک برای پیدا کردن بهترین روش درمانی از سعی و خطا استفاده کند.
درمان در منزل بسیار مهم است. ممکن است لازم باشد که شما در برنامه روزانه خود تغییراتی ایجاد کنید و عادت های خواب بهتری را فرا بگیرید و همچنین ممکن است لازم باشد که آهسته آهسته به ورزش ملایم روی بیاورید.
مشاوره و ورزش کردن می تواند به افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن کمک کند.
اگرچه کار چندان ساده ای نیست اما داشتن نگرش مثبت نیز می تواند کمک خوبی باشد. سعی کنید دچار سرخوردگی، خشم و افسردگی نشوید. مشاوره و صحبت کردن با سایر افراد مبتلا به این سندرم می تواند به شما در بهبود نگرش نسبت به این بیماری کمک کند.
بدترین بخش ماجرا این است که شاید این بیماری هرگز از بین نرود
در نتیجه تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۱ میلادی در یک مجله عملی در آمریکا منتشر شد، اعلام شد احتمال اینکه سندروم خستگی مزمن همیشه گریبانگیر فرد مبتلا باشد زیاد است. با اینکه برخی از محققان مدعی بودند که با روانروانی و مشاورههای روانشناسی میتوان تا حدی زیادی خستگی مزمن را درمان کرد، اما سالها بعد مشخص شد که این شیوه هم چندان موفق نیست و فقط تا ۱۰ درصد شانس درمان وجود دارد.
به این ترتیب، شانس درمان قطعی و تضمینی سندروم خستگی مزمن تقریبا صفر است. خبر بدتر اینکه با مطالعه دوبارهی نتیجهی تحقیقات سال ۲۰۱۱ در ۲۲ مارس سال ۲۰۱۸ میلادی اعلام شد که تمرینهایی که برای رفع خستگی مزمن ارائه میشوند، تاثیر طولانیمدت ندارند و فقط بهصورت موقتی نشانههای بیماری را از بین میبرند.
نشانههای CFS را میتوان با انجام تمرینات منظم ورزشی تا حد زیادی از بین برد. البته لازم به یادآوری است که این تلاشها باید مداوم باشند تا بیماری دوباره ظاهر نشود.
درمان دارویی سندرم خستگی مزمن
هیچ درمان یا داروی شناخته شده ای نمیتواند سندرم خستگی مزمن را به طور کلی درمان کند. مرکز کنترل بیماریها به افرادی که مبتلا به سندرم خستگی مزمن هستند پیشنهاد می کند، یک گروه حمایتی از پزشکان، درمانگران و اعضای خانواده ایجاد کنند. این موضوع به این خاطر است که بیمار مبتلا به سندرم نه تنها باید با خستگی شدید دست و پنجه نرم کند بلکه در مورد زمان رخ دادن نشانههای خاص مطمئن نخواهد بود.
تغییر در خلق و خو، تغییر در روابط بین دوستان و اعضای خانواده و وابستگی میتواند به خاطر خستگی زیاد رخ دهد. از آنجایی که هنوز درمان خاصی برای این بیماری کشف نشده است، انجام پژوهشهای مختلف بر روی آن هنوز ادامه دارد. برخی از محققان در حال بررسی تاثیر استفاده از داروهای ضد ویروسی برای بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن هستند.
اگرچه درمان سندرم خستگی مزمن ممکن نیست اما میتوان نشانههای آن را بهبود بخشید. داشتن رژیم غذایی سالم، مصرف داروهای ضدافسردگی، یادگیری تکنیکهای خوب برای مدیریت خواب، مصرف داروهای خاص برای کاهش درد و انجام درمان شناختی- رفتاری میتواند مفید باشد. همچنین بهتر است شرایط استرس زا و فعالیتهای چالش برانگیز کمتر شود. شما باید سطح خستگی خود را بشناسید.
کاهش استرس و ایجاد آرامش در زندگی از طریق بیوفیدبک، تنفس عمیق، ماساژ، مدیتیشن و یوگا میتواند به بیمار در کنترل شرایط موجود کمک کند
در آخر هم اشاره کنیم که این تنها بیماریای است که هنوز دانشمندان راهکار مناسبی برای درمان آن پیدا نکردهاند. به گزارش گاردین، در نتیجه یک بررسی در انگلستان در سال ۲۰۱۶ مشخص شد ۴۶ درصد از بیمارانی که به فکر درمان بودند، راهکارهایی که روانپزشکان ارائه داده بودند را بیهوده و بی اثر میدانستند و مدعی بودند که هیچ تاثیری در بهبود حالشان نداشته است.
شاید بتوان به تحقیقات علمی گستردهتر در آینده امیدوار بود زیرا شمار زیادی از مردم جهان درگیر سندروم خستگی مزمن هستند و در زندگی خود مشکلات متعددی را تجربه میکنند.
