حفظ سلامت و زیبایی موها و پوست و ناخن ها، دغدغه ی تقریبا تمام خانم هاست! بر خلاف چیزی که بیشتر مردها تصور می کنند، پوست و مو و ناخن، خود به خود سالم نمی ماند و باید برای حفظ سلامت و زیبایی آن ها، همیشه تلاش کرد و کارهایی انجام داد. که البته کار ساده ای نیست!
زمانی که پوست و مو و ناخن های زن ها، سالم و بی عیب هستند، معمولا مردها توجهی ندارند اما به محض این که مشکل کوچکی بروز می کند، مثلا ناخن همسرشان می شکند یا لکی در پوست او به وجود می آید، ناگهان و خیلی دقیق متوجه می شوند: «خدای من، این لک چیه روی صورتت؟!
اگر عادت های فعلی شما جوری است که زیبایی و سلامت شما بهترین جلوه ی ممکن خود را ندارد، ما چند ترفند ساده به شما پیشنهاد می کنیم که تغییرات نسبتا قابل توجهی ایجاد خواهند کرد.با ما همراه باشید.
بلوبری بخورید
بلوبری، جادو می کند! این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از سلول های پوست و مو و ناخن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد، مولکول هایی هستند که فقط به فکر تخریب هستند و به طرز دیوانه واری می خواهند به هدف خود که آسیب به شماست برسند! خوردن بلوبری، راهی بسیار عالی برای مبارزه با رادیکال های آزاد است. ضمنا بلوبری طعم فوق العاده ای هم دارد.
صورت خود را بیشتر از یک بار در روز نشویید
در عصری زندگی می کنیم که نسبت به تمیزی وسواس پیدا کرده ایم. هر چند این عادت خوبی است اما گاهی زیاده روی می کنیم و ندانسته به خود آسیب می زنیم. طبق گفته ی متخصصین پوست و مو، هر چه بیشتر صورت خود را بشویید، آسیب بیشتری به آن خواهید زد. بر خلاف باور عمومی، اصلا نیازی نیست صورت خود را بیشتر از یک بار در روز بشویید، مگر این که آکنه داشته باشید یا دچار بیماری پوستی خاصی باشید که پزشکتان شستشوی بیشتر را توصیه کرده باشد.
بهترین زمان شستشوی صورت، شب قبل از خواب است که آرایش باقیمانده و آلودگی های محیطی دیگر را کاملا از روی پوستتان پاک کنید. بنابراین دیگر نیازی نیست صبح هم یک بار دیگر صورت خود را بشویید زیرا آلودگی روی پوستتان وجود ندارد!
پروتئین زیاد بخورید
آیا می دانستید که پوست و مو و ناخن های شما بیشتر از پروتئین ساخته شده اند؟ پس معلوم می شود که اگر پوست و مو و ناخن هایتان چندان سالم به نظر نمی رسند، بهترین کار این است که پروتئین بیشتری مصرف کنید. شما می توانید با مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ، پروتئین زیادی دریافت کنید، اما تخم مرغ، شیر و غذاهای گیاهی نیز منابع خوبی از پروتئین هستند.
همیشه از روغن نارگیل بکر برای مرطوب کردن استفاده کنید
حتما شنیده اید که سلبریتی ها برای مرطوب کردن پوست خود از عصاره های روغنی استفاده می کنند، و روغن نارگیل، بهترین ِ آن هاست.
مصرف موضعی روغن نارگیل می تواند مقدار آبی را که افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک از دست می دهند محدود کند. اما لازم نیست حتما بیماری پوستی چون درماتیت داشته باشید تا سراغ روغن نارگیل بروید. روغن نارگیل در درمان خشکی پوست بسیار موثر است.
آهن بیشتری مصرف کنید
ممکن است در حال حاضر کمبود آهن داشته باشید. کمبود آهن می تواند دلیل شکننده بودن ناخن ها یا خارش پوستتان باشد. همچنین اگر ترک هایی در گوشه های لبتان دارید، کمبود آهن می تواند دلیلی برای آن باشد. مصرف آهن بیشتر در تغذیه کار سختی نیست. گوشت قرمز، اسفناج و غلات سبوس دار منابع خوبی از آهن هستند.
کمتر قهوه بنوشید
درست است که نمی توانید قهوه ی صبحگاهی تان را ترک کنید، اما قهوه، ادرار آور است و این برای پوستتان خوب نیست و میت واند علائم بیماری هایی چون پسوریازیس را تشدید کند.
به پشت بخوابید
آیا واقعا به پشت خوابیدن می تواند سلامت جسمی تان را بهبود بدهد؟ بله می تواند! اگر روی شکم بخوابید، صورت شما روی بالش قرار می گیرد و به مرور زمان این حالت می تواند منجر به پف کردگی و حلقه های تیره ی پای چشم ها شود که اصلا قشنگ نیست! رو به پایین بودن صورت، رگ های خونی را منقبض می کند که باعث تیرگی پای چشم ها می شود و با افزایش سن، بر طرف کردن این حلقه های تیره بسیار سخت تر خواهد شد. تا جایی که می توانید سعی کنید به پشت بخوابید.
زیاد بخوابید
هر شب چند ساعت میخوابید؟ اگر جواب شما کمتر از ۵ ساعت است، پس این احتمال وجود دارد که دلیل اصلی کامل نبودن سلامت پوست و مو و ناخن های شما، خستگی زیاد و کمبود خواب باشد. پوست شما بزرگ ترین اندام شماست و وقتی نشانه ای از مشکلی پیدا می کند یعنی چیزی در درون بدن شما هم دچار مشکل است. بیشتر بخوابید تا اثرش را ببینید. حین خواب بدن شما سلول هایش را ترمیم می کند که شامل سلول های پوستتان هم می شود.
برای میان وعده، آجیل بخورید
ما همان چیزی هستیم که می خوریم. همه ی ما اسنک خوردن را دوست داریم اما تفاوت بین میان وعده ی سالم و ناسالم از زمین تا آسمان است! اگر می خواهید پوست و مو و ناخن های سالم تری داشته باشید، باید میان وعدههای سالم بیشتر بخورید و چیزی بهتر از آجیل و دانه ها نیست. مغزها و دانه ها مغذی هستند، چربی های سالم و ویتامین های ضروری دارند و از همه مهم تر، به حفظ زیبایی تان کمک زیادی می کنند.
در برابر آفتاب به خوبی از خود مراقبت کنید
البته نمی توانید اصلا در معرض نور آفتاب قرار نگیرید، اما آسیب ناشی از پرتوهای مضر خورشید، برای پوست بسیار مضر است. حتما دیده اید افرادی که زیاد زیر نور خورشید هستند، پوست خوبی ندارند. تکنیک های مراقبت از پوست در برابر آفتاب را جدی بگیرید.
