به گفته ی کارشناسان، این درخشش و زیبایی درونتان است که به شما احساسی فوق العاده داده و اطرافیان را جذب می کند، فقط باید آن را پرورش بدهید. در این مقاله توصیه هایی برایتان داریم تا بتوانید با زیبایی درون خود بدرخشید، هم پیش خودتان و هم نزد دیگران!
۱. صاف بایستید
چیزی که باعث می شود بالرین های ریزاندام، مربی های خوش رفتار یوگا و ژنرال های خانم در همان نگاه اول، تسلط و لیاقت خود را به رخ تان بکشند چیست؟ شک نکنید که ژست بدنی آنهاست. منظور ما این نیست که شق و رق و خشک و عبوس باشید، بلکه باید جوری بایستید که انعطاف پذیری و آرامشتان را با ستون فقراتی کشیده و سالم نشان دهید و با قامتی صاف و در عین حال متواضع، احساسات و نگاه تان را منتقل کنید. چمنزار بلندی که در نسیم ملایم به این سو و آن سو تاب می خورد بسیار زیباتر است از حصار بلندی که صاف و محکم به زمین چسبیده است. باید این ژست را خودتان احساس کنید؛ کف هر دو پای تان روی زمین باشد و زانوها را خیلی ملایم خم کنید، عضلات شکم را منقبض کنید، شانه ها ریلکس باشند و با نگه داشتن سر و گردن هم راستا با شانه هایتان، خودتان را بالا بکشید. بگذارید ستون فقراتتان در حالت خنثی باشد و با وقار و ظرافتی دلپذیر به آن انحنا بدهید. حالا تا حدودی بلندتر، لاغرتر و با اعتماد بنفس بیشتر به نظر می رسید.
اگر بتوانیم آن روحیه ی شوخ طبعی حقیقی را که در درون ما و در حوادث روزمره است، بدون کنایه و متلک یا بدون خباثت و خودخواهی بروز دهیم و با آن شادمان باشیم، زندگی مان طعم بسیار مطبوع تری خواهد داشت. شوخ طبعی، تنش را برطرف می کند، رویدادهای سنگین و ناخوشایند را قابل تحمل تر می کند و ما را به هم ارتباط می دهد. ضمنا خندیدن می تواند ریسک حمله ی قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش بدهد و به بدن کمک کند قند خون را بهتر پردازش کند. جنبه ی شوخ و بذله گویتان را دوست داشته باشید و پرورش بدهید تا عمرتان هم طولانی تر شود. لازم نیست از استند آپ کمدین های معروف تقلید کنید، شوخ طبعی شما منحصر بفرد و خاص خودتان است، درست مانند اثر انگشتتان، و این همان چیزی است که درون زیبای تان را بازتاب می دهد. شوخ طبعی را مانند عضله ای فرض کنید که باید هر از گاهی تمرین داده شود تا تقویت شود.
۳. شعف درونی تان را پیدا کنید
شاید این حس را تجربه کرده باشید؛ وقتی که در یک غروب دل انگیز، کنار ساحل، دست در دست کودکتان قدم می زدید، یا در مسیر دوی ماراتن و یا وقتی که روی کار مورد علاقه تان مشغول و متمرکز بوده اید. انگار زمان متوقف می شود و بقیه ی دنیا پیش چشمتان رنگ می بازد. کاملا در لحظه حضور دارید، کاملا متمرکزید و کاملا سرحالید؛ این همان شعف و شادکامی است. احساس ناب بودن که رضایت و خوشی عمیق ایجاد می کند. در این لحظات است که تغییر می کنیم و به سمت بهتر شدن می رویم. شما نمی توانید این حس را تعریف کنید یا اندازه بگیرید، اما مطمئنا می دانید چه وقت هایی تجربه اش می کنید، و شگفت انگیز این که بدون حتی گفتن کلمه ای، دیگران هم آن را می فهمند. در این لحظات شما زیبایی درون خود را جلوه می دهید، پس بیشتر درون خود را جستجو کنید و این رضایت و شعف درونی را که از با ارزش ترین دارایی های شماست پیدا کنید.
۴. قدردان باشید
شاید زمانی که کودک بوده اید، تشکر کردن برایتان کاری سخت بود که جنبه ی وظیفه داشت، یا حتی احساس می کردید با تشکر کردن آدم ضعیفی جلوه می کنید، اصلا ممکن است هنوز هم این طور فکر کنید. اما باید بدانید واقعا احساس قدردان بودن کردن، به خود شما احساس خوبی می دهد و انرژی مثبت به تمام دنیا می فرستد. احساس سپاسگزار بودن کردن، حس خوشاینی را تقویت می کند، درد و ناراحتی را کاهش می دهد، عملکرد شما را در کار و زندگی بهتر می کند، هشیاری تان را بالا می برد، اشتیاق و انگیزه تان را بیشتر می کند، اراده تان را محکم می کند و تمرکزتان را افزایش می دهد. پس قدردان بودن می تواند در روابطتان جادو بکند و احساس کنید با دیگران ارتباط بهتری دارید و انگیزه تان برای کمک به دوستان، همکاران و اعضای خانواده یا هر کسی که درگیر مشکلی است بیشتر می شود. با واژه هایی زیبا از کارهای خوبی که دیگران برایتان انجام می دهند تشکر کنید، این کار نه تنها روحی خودتان را رشد می دهد بلکه روحیه ی دیگران را نیز تقویت می کند. زیبایی درون شما در قالب کلمه ها و جمله هایی که به پاس قدردانی بیان می کنید و حقیقتی که از قلبتان آمده و در نگاهتان نشسته، جلوه خواهد کرد.
بعدازظهرتان را در یک پارک قشنگ بگذرانید، با چند تا از بهترین دوستانتان قراری بگذارید، به کنسرت مورد علاقه تان بروید و… ماموریت شما این است تفریح کردن جزو الویت هایتان باشد، زیرا گاهی بهترین جلوه ی زیبایی درون، در خنده ای از سر هیجان، بی حساب و کتاب و کنترل نشدنی است. همه ی ما می دانیم که زندگی با مسئولیت های جور وا جور و استرس برانگیز گاهی زیادی جدی می شود و یک دوش آبگرم یا یک کتاب خوب نمی تواند حالمان را آن طوری که باید جا بیاورد. با کودک درونتان ارتباط بر قرار کنید؛ با همان کودک ۱۲ ساله ی پُر انرژی و سرکشی که درون همه ی ما زندگی می کند. توجه به کودک درون باعث می شود درخشش خاصی در چشم هایتان به وجود بیاید، گام های تان پُر انرژی تر شود و مدام به شما یادآوری کند که چقدر به شما خوش می گذرد.
۶. دست و دلباز و بلند نظر باشید
معلم خصوصی یک بچه محصل شوید، دست نیازمندی را بگیرید و تا حد توانتان، مالی یا معنوی کمک کنید. اولین چیزی که با انجام این فعالیت ها تجربه خواهید کرد، ترشح هورمون های خوبی در مغز است که حالتان را خوب می کند. کمک کردن به دیگران و داوطلب شدن برای فعالیت های خیرخواهانه، نواحی از مغز را که برای برنامه ریزی و سازماندهی زندگی روزمزه مهم هستند فعال می کند، ضمنا طول عمرتان هم بیشتر می شود: در پژوهشی، آن هایی که در انجام کارهای خیر داوطلب شده بودند، میزان مرگ و میرشان ۶۰ درصد کمتر شده بود! لازم نیست راه دوری بروید، حتما در اطراف شما کسانی هستند که نیازمند حمایت و کمک شما باشند. چیزی که مهم است، درک نعمت ها و توانایی هایی است که در زندگی دارید و می توانید آن ها را با دیگران هم سهیم شوید. این، زیبایی واقعی و درونی شماست.
کیفیت ارزشمند اعتبار و اصالت، تماما به تعادل بر می گردد: شما می توانید طبق چیزهایی که برایتان مهم هستند عمل کنید، به دیگران احترام بگذارید و همه را به یک چشم ببینید. این رفتار یعنی شناختن خودتان و احترام قائل شدن برای خودتان تا حدی که انتخاب هایی کنید که بازتاب عمیق ترین الویت هایتان باشد و با وقار و مهربانی همیشه حقیقت را ابراز کنید. البته این مهارتی است که شاید لازم باشد طی یک فرایند طولانی آن را یاد بگیرید و یک روزه نمی توان آن را کسب کرد. بهتر است با بررسی دقیق تر جنبه هایی از زندگی تان که همسو با ارزش هایتان است شروع کنید و چیزهایی را که نمی پسندید تدریجا کنار بگذارید.
همه ی ما سلول هایی در مغزمان داریم که به آن ها نورون های آینه ای می گویند. دلیل اینکه وقتی فرد مقابلتان خمیازه می کشد شما هم خمیازه می کشید یا وقتی فرزندتان در یک روز سرد زمستانی فقط با یک سویشرت بیرون می رود شما احساس سرما می کنید، همین سلول ها هستند. نورون های آینه ای در مواجهه با فعالیتی که در انسان دیگری مشاهده شود فعال شده و باعث ایجاد نوعی درک احساسی و مفهومی از عملکرد فرد دیگر می شوند. نقش شگفت انگیز نورن های آینه ای این است که با ایجاد حس همدلی و یگانگی، ارتباط بشر را معنادارتر و عمیق تر می کنند. توجه و عمل کردن طبق این احساسات مشترک، طرح کلی دوستی و همبستگی است. رفتارهای با اصالت و معتبر، حقیقی ترین زیبایی شما را بروز می دهند.
