ناگت یکی از پیش غذاهایی است که طعم آن بسیار عالی است. ولی ناگت های حاضری کالری بسیار بالایی دارند و باعث چاق شدن تان می شوند. با دستور زیر می توانید ناگت مرغ رژیمی درست کنید. در مطلب زیر طرز تهیه ناگت سبزیجات را برایتان قرار داده ایم. این ناگت یک غذای بسیار فوق العاده برای افرادیست که دارای رژیم کاملا گیاهی میباشند. این ناگت کاملا سالم می باشد و تماما از سبزیجات بسیار سالم در آن استفاده گردیده است. در ضمن بعد از تهیه این ناگت میتوانید با خیال راحت و بدون دریافت هیچ کالری اضافی آنرا میل نمایید.
مواد لازم برای ۴ – ۲ نفر:
اسپری روغن
پودر سوخاری: نصف پیمانه
نمک: یک چهارم قاشق چایخوری به علاوه مقداری بیشتر برای چاشنی
پوره سیبزمینی: یک و نیم پیمانه
اسفناج پخته و خرد شده: یک سوم پیمانه
فلفل سیاه: به مقدار لازم
طرز تهیه :
فر را روی حرارت ۴۲۵ درجه فارنهایت از پیش گرم کنید.
درون ظرف مخصوص پخت، لایهای از فویل آلومینیومی قرار داده، روی آن را کمی روغن اسپری کرده و کنار بگذارید.
درون یک بشقاب با استفاده از یک چنگال، پودر سوخاری را با یک چهارم قاشق چایخوری نمک خوب مخلوط کنید و آن را کنار بگذارید.
درون کاسهای متوسط، سیبزمینی و اسفناج را با هم مخلوط کرده، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید سپس با دست از مخلوط به اندازه یک لقمه، یک لقمه برداشته و آنها را به شکل توپ درآورده سپس درون مخلوط پودر سوخاری و نمک بغلطانید.
ناگتها را به ظرفی که از قبل آماده کردهاید منتقل کرده و کمی آنها را به روغن آغشته کنید.
ناگتها را درون فر به مدت ۱۰ دقیقه یا تا زمانی که پودر سوخاری روی آنها مایل به قهوهای شده و داغ شوند، حرارت دهید.
ناگت سبزیجات را با سس مورد علاقهتان میل کنید.
اطلاعات تغذیهای:
