اگرچه خوش بین بودن به تنهایی برای داشتن ذهن و جسم ورزشکاری کافی نیست، اما خوش بین بودن باعث می شود افراد از شکست هراسی نداشته باشند و بیشتر به ورزش و فعالیت بدنی روی بیاورند.
دلایل خوب برای خوش بین بودن
آیا می دانید که برزیلی ها خوش بین ترین مردم جهان هستند؟ آیا می دانید دانشمندان علاقه ی زیادی به کشف تاثیر خوش بین و یا بدبین بودن روی سلامتی بدن دارند؟ آیا می دانید که خوش بین بودن، شما را سالم تر و سرحال تر نگه می دارد؟ پس همین حالا لبخند بزنید و ادامه ی مطلب را از دست ندهید.
خوش بین ها قلب سالم تری دارند
نتایج پژوهشی که به مدت حدود ۱۱ سال انجام شده و در مجله ی Health Behaviour et Policy Review به چاپ رسیده است نشان می دهد سلامت قلب و عروق افراد خوش بین بهتر از افراد بدبین است.
این افراد بهتر می توانند میزان کلسترول و قند خون خود را کنترل کنند.
خوش بین ها فعال تر هستند و کمتر سیگار می کشند، در نتیجه کمتر در معرض بیماری های قلبی عروقی و سکته قرار می گیرند.
خوش بین ها فعال تر هستند
اگرچه خوش بین بودن به تنهایی برای داشتن ذهن و جسم ورزشکاری کافی نیست، اما خوش بین بودن باعث می شود افراد از شکست هراسی نداشته باشند و بیشتر به ورزش و فعالیت بدنی روی بیاورند.
این افراد فعالیت های جدید را امتحان می کنند و به نتایج آن امیدوار هستند.
در نتیجه تلاش شان برای ورزش کردن و افزایش فعالیت های بدنی روزمره تاثیر زیادی روی سلامتی شان دارد.
خوش بینی دفاع بدن را بالا می برد
احتمالا شما نیز با قرار گرفتن در معرض استرس و فشار خیلی زود مریض می شوید.
این مسئله از نظر علمی به اثبات رسیده است. به خاطر اینکه استرس و فشارهای روحی و رها کردن افکار در تاریکی محض، برای بدن بیماری زا هست.
برعکس خوش بین بودن و کنترل احساسات منفی، تاثیر مستقیمی روی سیستم ایمنی بدن دارد.
خوش بین بودن قدرت دفاعی بدن را بالا می برد و افراد را از ابتلا به بیماری های عفونی در امان نگه می دارد.
خوش بین ها کمتر درد می کشند
نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۵ در آمریکا انجام شده نشان می دهد نوع نگاه ما به زندگی روی میزان دردی که تحمل می کنیم تاثیر دارد.
محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که با دریافت محرک درد در پوست شان ادعا می کنند حالشان خوب است، کمتر درد می کشند.
در واقع محققان به این نتیجه رسیده اند که صبر و شکیبایی افراد به میزان یک دوز مورفین، روی کاهش درد تاثیر دارد.
خوش بینی تاثیر واکسن ها را بالا می برد
نتایج پژوهشی که در مجله ی Brain, Behaviour and Immunity به چاپ رسیده است نشان می دهد بدن افراد خوش بین، واکنش بهتری نسبت به برخی از واکسن ها نشان می دهد. به خاطر اینکه آنتی کور زیادی تولید می کنند و سیستم ایمنی قوی تری دارند.
در واقع محققان بر این عقیده هستند که جسم و روح افراد، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند.
نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۳ انجام شده است نشان می دهد که واکسن آنفلوانزا در افراد خوش بین تاثیر بیشتری دارد.
در این پژوهش، محققان روی ۵۲ فردی که واکسن آنفلوانزا دریافت بودند، بررسی هایی انجام دادند.
قبل از تزریق واکسن، از داوطلب ها خواسته شد به یک خاطره ی خوب فکر کنند و سپس یک خاطره ی بد را به یاد بیاورند.
در حین این کار، محققان فعالیت مغزی آنها را ثبت می کردند.
محققان مشاهده کردند زمانی که بخش چپ قشر جلوی مغز (بخشی که مربوط به احساسات مثبت است) فعال تر می شود، بدن در سه ماه آینده، آنتی کور بیشتری برای مقابله با آنفلوانزا تولید می کند.
خوش بین ها بیشتر و سالم تر عمر می کنند
نتایج پژوهشی که در Journal of Personality and Social Psychology به چاپ رسیده است نشان می دهد که عوامل روحی و روانی روی طول عمر افراد تاثیر دارد. به عقیده محققان، افراد خوش بین و همچنین افراد مذهبی که آرامش روحی بالاتری داشته و صبورتر هستند، به طور متوسط ده سال بیشتر از افراد بدبین عمر می کنند و سالم تر نیز هستند.
خوش بین ها جوان تر می مانند
ردپای گذر زمان در افراد خوش بین کمتر نمود پیدا می کند.
نتایج پژوهشی که در مجله ی Canadian Medical Association Journal به چاپ رسیده است نشان می دهد که خوش بینی علاوه بر افزایش طول عمر، خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش می دهد.
محققان معتقد هستند که داشتن افکار مثبت، بدن و ظاهر افراد را از پیری زودهنگام حفظ می کند و افراد خوش بین به طور کلی جوان تر به نظر می رسند.
خوش بین ها تغذیه ی بهتری دارند
خوش بین بودن و افکار مثبت داشتن روی نوع تغذیه نیز تاثیر دارد. نتایج پژوهشی که در مجله ی Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics به چاپ رسیده است نشان می دهد که افراد خوش بین، تغذیه سالم تری دارند و به نیازهای بدنی خود بیشتر توجه می کنند.
خوش بین ها شغل خوبی گیر می آورند
سواد دانشگاهی، تجربه کاری و توانمندی های فردی جزو عوامل لازم برای یافتن شغل خوب محسوب می شوند. اما این فاکتورها کافی نیستند.
برای به دست آورن شغل مناسب، خوش بین بودن نیز نقش مهمی دارد. آمارهای به دست آمده و همچنین نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد افرادی که مثبت اندیش هستند، کمتر از بدبین ها بیکار می مانند و یا کار خود را از دست می دهند.
اخیرا یک مطالعه در انگلستان، تاثیرات خوش بینی را بر قابل پیش بینی بودن صدمات ، و عملکرد بعد از آسیب دیدن، مورد آزمون قرار داده است و به این نتیجه رسیده است که با افزایش سطح خوش بینی، در مردان و زنان ورزش کار ، احتمال صدمه دیدن در این افراد کاهش می یابد.
به نظر می رسد افراد خوش بین، در بهبود سلامتی خود ، فعال تر باشند. آنها به طور مناسب تری، استراحت و تغذیه را مدیریت می کنند، و در موقعیت های مناسب و تعداد و طول مدت مناسب، ورزش انجام می دهند. آنها همچنین به این نتیجه رسیدند که واکنش های استرس، در طول موقعیت های فیزیکی سخت آنها وجود نداشت.
افراد خوش بین فعالانه به دنبال ارتقای سلامتی خود هستند، در حالی که همچنان ریکاوری انجام می دهند، و در این شرایط، به احتمال پایین تری دچاراحساسات منفی، از قبیل افسردگی، بی قراری، یا گوشه گیری می شوند، مواردی که احتمال تکرار شدن صدمات را افزایش می دهد.
آینده ای را تصور کنید که از امروزتان بهره می گیرد
خوش بین بودن و بد بین بودن، از طریق انتظارات عمومی مشخص می شوند، که نتیجه آنها، به ترتیب، مثبت و منفی خواهدشد. در حالی که تحقیقات نشان می دهند که خوش بین ها، بهزیستی روانی بیشتری را نسبت به بدبین ها تجربه می کنند، در هنگام سختی های زندگی مثبت ماندن نسبت به آینده بسیار سخت است.
تحقیق نشان داده است که داشتن بهترین تصور از خود ممکن، می تواند خوش بینی را افزایش دهد. تصور بهترین خود ممکن شامل تفکر و نوشتن در مورد خصوصیات آینده، با استفاده از ویژگی های ایده ال و بهترین دست آورد ها می باشد.
نتایج یک پژوهش علمی
محققان در دانشگاه اوبرو به این نتیجه رسیدند که دانشجویانی که در مورد بهترین خود ممکنشان تفکر می کنند می نویسند و این وضعیت را تصور می کنند، نسبت به افرادی که این کار را برای یک روز معمولی از زندگی خود انجام می دهند، افراد خوش بین تری هستند. محققان این مطالعه بر این عقیده اند این امر بدین علت است که آنها بهترین خود ممکن خود را به اهدافشان متصل می کنند.
یک فرد با بهبود شرایط دسترسی به یک هدف، یک وضعیت خوش بینانه تری را تجربه خواهد کرد. در حقیقت، تفکر در مورد یک وضعیت مثبت مانند رفتار یا حرکت به سمت ان هدف می باشد و منجر به افزایش اعتماد به نفس در فرد موفق خواهد شد.
خوش بین بودن به شما اجازه می دهد طول عمر بیشتری داشته باشید
مطالعات متعددی به این نتیجه رسیدند که خوش بین بودن، با طول عمر در ارتباط است، همچنان که احساس فیزیکی و روانی خوب هم، در مقایسه با بدبینی تاثیر گذار است، که قبلا بحث شده است.
یک مطالعه در ایالات متحده، در حدود ۱۰۰۰۰۰ نفر را بررسی کرد و به این نتیجه رسید که افراد خوش بین، نسبت به افراد بد بین، به احتمال کمتری در اثر بیماری گرفتگی رگ قلب یا دیگر عوامل می میرند و اختلاف مرگ بین این افراد ، بالای هشت سال می باشد. مطالعات مشابه دیگری نیز صورت گرفته است که ارتباط ما بین خوش بینی و وضعیت سلامتی خوب را تایید کرده اند.
باور داشتن این امر که چیز های خوبی در زندگی خواهد افتاد، یک خوش بینی مستقل از موقعیت خاص می باشد، و دارای ارتباط قوی با نرخ ریکاوری بهبود یافته، بعد از عمل جراحی و نرخ افراد زنده مانده بعد از رشد سرطان، می باشد.
در ادامه ۵ راه برای اینکه خوشبین باشیم آمده است، البته نه خوشبینی به آن معنا که دست روی دست بگذاریم و در انتظار موفقیت بنشینیم!
به موفقیت خود ایمان داشته باشید، اما بدانید که این موفقیت به سادگی بدست نمی آید.
اجازه ندهید که روحیه خوشبینی شما باعث شود دست از تلاش کردن بردارید. در هر چالشی که هستید، مثلا شروع کردن یک کسب و کار جدید و یا مبارزه با یک رقیب ورزشی اعتماد به نفس و خوشبینی بیش از حد ممکن است باعث شود تلاش کمتری انجام دهید.
بنابرین درست است که خوشبین بودن به رسیدن به هدف کمک می کند اما نباید انتظار داشت کوهنورد بدون تلاش قله را فتح کند.
افکار انسان و طرز فکر او بر رفتارش تاثیرگذار است بنابرین به جای آنکه بگویید این برای من براحتی آب خوردن است به خودتان یادآور شوید که برای رسیدن به موفقیت باید سخت تلاش کنید. فرمول موفقیت ساده است! هر چه بیشتر تلاش کنید احتمال موفقیت بیشتر خواهد شد.
نگذارید خوشبین بودن چشمتان را بر واقعیت ببندد.
در مواجهه با مردم اگر تصور کنید که همه آنها افرادی صادق و راستگو هستند و قصد کمک به شما را دارند و در این باره بیش از حد خوشبین باشید ممکن است باعث شود دچار حیله گری، دروغ و … آنها شوید و کلاه سرتان برود. بنابرین چشمتان را بر واقعیت نبندید. این را بدانید اگر اذعان کنید که فردی در تصمیم گیری ضعیف است یا خلق و خوی بدی دارد و قابل اطمینان نیست و یا به حیله گری معروف است به این معنا نیست که بدبین هستید، بلکه نشان می دهد واقع بین هستید! همانطور که خیلی خوب است که ویژگی های مثبت افراد را ببینید به همان اندازه مهم است که که جنبه منفی آنها را هم در نظر بگیرید. هر فردی نقاط قوت و ضعفی دارد برای تصمیم درست باید همه آنها را با هم دید.
نقاط قوت خود را بیان کنید اما اغراق نکنید
درست که باید بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید اما باید بدانید که در صورتی که بیش از حد به آنها توجه شوید و مغرور شوید ممکن است باعث شود شکست بخورید.خوشبینی باید باعث شود با زیر پا گذاشتن تکبر و غرور به جای اغراق کردن در مورد توانایی هایتان روی آنها سرمایه گذاری کنید و برای رسیدن به موفقیت از آنها استفاده کنید.
هرچقدر هم که شما توانایی و مهارت داشته باشید باز هم جا برای بهبود توانایی هایتان وجود خواهد داشت. حتی اگر فکر می کنید در کاری متخصص هستید باز هم سعی کنید تلاش کنید تا در آن کار بهتر شوید.
خوش بین بودن را با خیالبافی جایگزین نکنید!
مرز متمایزی بین خوشبین بودن و خیال بافی کردن وجود دارد. جمله “من می توانم” تنها زمانی به درد می خورد که باعث شود شما شروع به حرکت کنید و در جهت هدفتان گام بردارید، دست روی دست گذاشتن و تصویر کردن موفقیت بدون هیچ تلاشی تنها خیال بافی است. اگر می خواهید به نتیجه ای خوب برسید باید تفکر خوب را با عملکرد خوب ترکیب کنید. تفکر خوب به تنهایی راه به جایی نمی برد.
Plan A را باور داشته باشید، اما در کنار آن Plan B نیز داشته باشید.
برخی افراد خوشبین می گویند که این تصمیم حتما نتیجه بخش خواهد بود. ممکن است هیجان و خوشبینی بیش از حد مانع در نظر گرفتن ریسک ها شود و هیچ راهکاری برای شکست احتمالی تصمیمی که اتخاذ کرده اند نیاندیشیده باشند.
هر چند که این خوب است که امیدوار باشید اولین تلاش و اولین تصمیمتان با موفقیت همراه خواهد شد اما عاقلانه است همواره Plan B داشته باشید. در هر تصمیمی علی رغم خوشبین بودن همیشه بدترین سناریو ممکن را هم در نظر بگیرید و برای آن قبل از اجرا چاره جویی کنید.
به هرحال خوشبین بودن یا بدبین بودن و یا حتی واقع بین بودن به تنهایی مثمر ثمر نیستند. خوشبین بودن با در نظر گرفتن واقعیات می تواند گزینه مناسبی باشد. به یاد داشته باشید هیچ گل زیبایی بدون خار نیست!
