توصیه هایی برای کنترل آکنه

نی نی تایم: آکنه می تواند در نتیجه خراش برداشتن پوست و همچنین به دلیل عوارض روانی مانند اعتماد به نفس پایین، تصور بد درباره بدن، برداشت های اجتماعی و افسردگی ایجاد شود. آکنه را می توان با موفقیت درمان کرد و راه های زیادی برای بهبود آن وجود دارد از جمله بخار، نور آبی، درمان فتودینامیک، داروهای شیمیایی و داروهایی که پزشک تجویز می کند. با این مطلب همراه باشید تا با شیوه های موثر در کنترل اکنه بیشتر اشنا شوید.

علل بیماری

غدد چربی پوست به دلایل نامعلوم دچار انسداد می شود اما احتمالا تغییرات هورمون های جنسی در دوران نوجوانی نقش دارد. وقتی که چربی داخل غدد چربی نتواند به بیرون پوست راه یابد، این چربی تجمع یافته و توسط باکتری هایی که به طور طبیعی در غده وجود دارند عفونی می شود. برخلاف برخی عقاید رایج عواملی چون عدم رعایت پاکیزگی یا غذاها نقشی در ایجاد آن ندارند. البته تمیزی می تواند آن را تخفیف دهد اما فعالیت جنسی هیچ تاثیری روی آن ندارد.

عوامل افزایش دهنده خطر

۱- مواجهه با هوای بسیار گرم یا سرد

۲- استرس

۳- پوست چرب

۴- اختلالات غدد درون ریز

۵- استفاده از بعضی داروها مثل کورتیزون ، هورمون های مردانه، یا قرص های ضد بارداری

۶- سابقه خانوادگی آکنه

۷- بعضی مواد آرایشی

عواقب مورد انتظار

درمان در اغلب موارد موثر است و خود بیماری نیز معمولا پس از دوران بلوغ و نوجوانی خود به خود برطرف می شود. البته علی رغم درمان خوب و مناسب آکنه گاهی شدت می یابد.

عوارض احتمالی

۱- داشتن تصوری بد از ظاهر خود

۲- بروز جوشگاه های دائمی یا حالت حفره ای روی پوست صورت

توصیه های پزشکی

۱- اگر پوست تان چرب است، به ترتیب زیر آن را تمیز نمایید :

به آرامی صورت خود را با صابون غیر معطر برای ۳ تا ۵ دقیقه ماساژ دهید اما نواحی شدیداً جوش دار و دردناک را ماساژ ندهید. (زیرا باعث گسترش  عفونت می شود.)

پوست را به آرامی تمیز نمایید صورت خود را ۱ تا ۲ دقیقه بشویید و از صابون پاک کنید گاهی صابون آنتی باکتریال کمک کننده است. پس از شستشوی پوست از الکل بری پاک کردن چربی استفاده نمایید.

۲- هر روز حوله ی صورت را عوض نمایید. باکتری ها این توانایی را دارند که به سرعت در حوله های مرطوب رشد کنند.

۳- موهایتان را حداقل دو بار در هفته با شامپو بشویید. اجازه ندهید که موهایتان روی صورت بیاید حتی در شب و به هنگام خواب مو باعث پخش چربی و باکتری ها می شود.

۴- برای پیشگیری یا درمان شوره ی سر از شامپوی ضد شوره استفاده نمایید.

۵- از شوینده های کرم  دار پرهیز کنید. 

۶- پس از ورزش شدید عرقتان را بشویید و در اسرع وقت چربی صورت را پاک نمایید.  

۷- از مواد آرایشی روغنی سنگین استفاده نکنید. مواد آرایشی غیر روغنی نازک که به صورت لوسیون هستند بسیار بهتر هستند.

۸- از مصرف مرطوب کننده ها خودداری نمایید مگر با نظر پزشک به هیچ وجه پوست خود را فشار ندهید، نخارانید یا مالش ندهید زمانی که پوست با این حرکات آسیب ندیده باشد بهتر و زودتر خوب می شود.

۹- هنگام مطالعه یا تماشای تلویزیون دستتان را زیر صورت نگذارید.

۱۰- غذا علت آکنه نیست اما بعضی غذاها آن را بدتر می کنند. یادداشتی از غذاهایی که می خورید داشته باشید برای این که بفهمید به کدام غذا حساسیت دارید آن غذاهایی را که شک دارید آکنه ی شما را بدتر می کنند از رژیم خود حذف کنید بعد آنها را دوباره یکی یکی به رژیم غذایی اضافه نمایید اگر مشخص شد که آکنه ۳-۲ روز بعد از اضافه کردن یک غذا تشدید می شود آن غذا را به کلی از رژیم خود حذف کنید. اما اگر این اتفاق نیفتاد می توانید آن را در رژیم غذایی نگاه دارید.

۱۱- آکنه معمولاً در تابستان بهتر می شود بنابراین بعضی غذاها را که در ز مستان نمی توان خورد شاید بتوان در تابستان نمود.

۱۲- اگر خود شما یا یکی از اعضای خانواده تان دچار آکنه می باشید و یا اگر دچار علایم جدید و نامنتظره بروز کرده اند و یا اینکه داروهای مصرفی باعث عوارض جانبی شده اند به پزشک مراجعه کنید.

با این مکمل های طبیعی، آکنه را از بین ببرید

۱- به دنبال توصیه های پزشکی باشید: یک متخصص پوست می تواند مشکلتان را تشخیص دهد و همچنین برنامه درمانی ایجاد کند که کمک کند علائمتان بهبود یابد.

۲- یک دفترچه یادداشت نگه دارید: عوامل سبک زندگی مانند تعداد دفعات بروز آکنه، چرخه قاعدگی، برنامه غذایی ( قند، لبنیات و غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند )، سطح استرس و دیگر موارد را در این دفترچه ثبت کنید. این دفترچه به شما و پزشکتان کمک می کند عوامل تحریک کننده را سریع تر شناسایی کنید.

۳-  پوست صورت خود را دوبار در روز، با استفاده از تمیز کننده ای که مخصوص آکنه است شستشو دهید و تمیز کنید.

۴- پوست صورت را با استفاده از ژل مرطوب کننده سبک مرطوب کنید. سعی کنید مرطوب کننده ای انتخاب کنید که جوش زا نباشد و همچنین با به وجود آمدن جوش های سرسیاه مقابله کند. حتی پوست های چرب نیز به مرطوب کننده نیاز دارند، چون پوست چرب نمی تواند پوست را هیدراته کند. مرطوب کردن پوست برای حفظ تمامیت سد پوستی و همچنین سلامت کلی پوست ضروری است.

۵- از محصولات رتینوئید روی پوست استفاده کنید: استفاده از این محصولات قبل از خواب به باز شدن منافذ پوست، کاهش بروز جوش های سرسیاه و سرسفید و همچنین کاهش التهاب کمک می کند.

۶- اگر پوستی چرب یا حساس در برابر جوش دارید هفته ای یک مرتبه، پوست را به آرامی لایه برداری کنید. این کار بلافاصله سلول های مرده پوست را از روی سطح پوست می برد و در نتیجه ظاهر پوست روشن تر می شود. در بلند مدت، بروز جوش های سرسیاه را کاهش می دهد. بسیار مهم است که این کار را بیش از حد انجام ندهید چون ممکن است باعث حساس شدن پوست و بدتر شدن اوضاع شوید.

۷- هفته ای یک بار از یک ماسک صورت استفاده کنید تا منافذ پوست باز و پوست آرام شود.

۸- جوش های خود را فشار ندهید و زخمی شان نکنید: تمام این موارد ممکن است منجر به آسیب دیدگی پوست و تغییر رنگدانه ها یا جای زخم برای همیشه شود. بهتر است از درمان های نقطه ای مانند  اسید سالیسیلیک استفاده کنید که آن منطقه را خشک می کند و التهابش را کاهش می دهد.

۹- برنامه غذایی خود را چک کنید: برنامه غذایی، نقش کوچکی در مشکل پوستی برخی افراد دارد. معمولا برنامه غذایی نمی تواند باعث بروز آکنه شود و بیشتر این مشکل جنبه ژنتیکی و هورمونی دارد، با این حال روشی که در ادامه می آید را می توانید پیش بگیرید:

  •     مطمئن شوید به اندازه کافی نیکوتین آمید، زینک و ویتامین A در برنامه غذایی خود استفاده می کنید.

  •     از خوردن غذاهایی که سرشار از قندهای تصفیه شده هستند و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید.

  •     استفاده از مکمل های پروتئین وی را محدود کنید.

  •     برنامه غذایی را استفاده کنید که سرشار از روغن ماهی امگا ۳ باشد.

  •     به جای برنامه غذایی کم چرب از برنامه غذایی پرچرب استفاده کنید.

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here

10 + = 11