هفته بیست و پنجم بارداری

احتمالا دوباره هیجانات گذشته به سراغ شما آمده است حق دارید بیشتر از چند ماه تا بارداری شما باقی نمانده است. اما شما از همین حالا روز شمار را شروع کرده‌اید. بهتر است فقط روی هفته‌های باقی مانده تمرکز کنید و از شمردن روزها صرف نظر کنید، این روز شمار حوصله‌یتان را سر می برد. این روزها به فکر طوفان روحی باشید که ممکن است گریبان شما را بگیرد.

divider

janin icon    وضعیت جنین

اندازه کودک شما از سر تا پاشنه پا حدود ۳۴٫۳ سانتی متر شده است. وزن او (که حدود ۶۸۰ گرم است) خیلی زیاد به نظر نمی رسد اما او به زودی کمی بافت چربی می آورد و قیافه باریک و نحیف او تغییر خواهد کرد، پوست نسبتا چروکیده او صاف می شود و شباهت او به یک نوزاد کامل بیشتر و بیشتر خواهد شد. احتمالا اکنون می توان موهای او را دید که هم رنگ و هم حالت گرفته اند، هر چند که رنگ و حالت موهای او ممکن است بعد از تولد تغییر کنند.

قد: ۳۷٫۸ سانتی متر

وزن: ۸۴۵ گرم

hafte25ax2

divider

mother icon    وضعیت مادر

این روزها با فراز و نشیب‌های زیادی دست و پنجه نرم می‌کنید. اضافه وزن شما در این هفته روند صعودی به خود می‌گیرد و ممکن است نتوانید مثل گذشته تند و سریع حرکت کنید. امکان دارد پای شما به علت بالا رفتن وزنتان دیگر درون کفش‌هایتان جا نگیرید. مشکلات دیگری هم گریبان شما را گرفته است. کمردردهای بارداری جزئی از این مشکلات است. از علت‌های این بیماری اضافه وزن، تغییر مرکز ثقل بدن (وقتی رحمتان بزرگ‌تر می‌شود، مرکز ثقل بدن شما به سمت جلو تغییر می‌کند.)، نرم شدن رباط‌های عضلانی جهت زایمان و افزایش ترشح هورمون‌های بارداری (پروژسترون و ریلاکسین ) است.

نه تنها کودک شما موهای بیشتری درآورده است که ممکن است موهای سر خود شما هم پرتر و درخشنده تر به نظر بیایند. در واقع موهای شما زیاد نشده اند بلکه همان موهای معمولی شما هستند که بیشتر از معمول بلند شده اند. همچنین ممکن است موهای بدن شما نیز تیره تر یا کلفت تر به نظر بیایند. این موها نیز ظرف چند هفته پس از تولد نوزادتان به حالت عادی بازخواهند گشت؛ گاهی هم برای از بین بردن آنها ممکن است دچار زحمت شوید. شما ممکن است دیگر قادر نباشید که به زیبایی و متانت گذشته راه بروید. ادامه دادن به ورزش برای شما خوب است اما هر وقت احساس کردید که خیلی خسته شده اید ورزش نکنید. همچنین اگر احساس درد، کوفتگی بدن، سرگیجه یا غش کردید، یا زمانی که نفس کم آوردید بلافاصله ورزش را متوقف کنید. برای مدت طولانی به پشت دراز نکشید و از انجام حرکتهای ورزشی که ممکن است تعادل شما را به هم بزند خودداری کنید. مقادیر زیادی آب بنوشید، قبل از ورزش گرم کردن و بعد از آن خنک کردن را فراموش نکنید.

با انجام آزمایش غربالگری گلوکز در فاصله هفته های بیست و چهارم تا بیست و هشتم، ممکن است بطور همزمان برای شما آزمایش کم خونی هم تجویز شود. هرچند حجم خون شما در طول حاملگی به شدت افزایش می یابد اما ممکن است تعداد گلبولهای قرمز خون شما به اندازه کافی افزایش نیافته باشد. گاهی اوقات این عارضه را «کم خونی فیزیولوژیک» می نامند که در سه ماهه دوم و سوم حاملگی معمول است. در صورتی که آزمایش خون شما حاکی از کم خونی واقعی باشد باید از آهن و مکملهای غذایی استفاده کنید.

hafte25ax3
divider
Doctor icon    مراقبت های بارداری

چند راهکار در زنان بروز کمردردهای بارداری می تواند این درد را کاهش دهد:

  • تمام طول دوران بارداری خود از کفش های طبی مناسب استفاده کنید. کفش‌هایی با پاشنه‌های کوتاه به همراه حفظ قوس داخل پا (کفی مناسب) انتخاب کنند تا فشار وارد شده بر پاها و ستون فقرات حین راه رفتن کم شود و مشکلات ناشی از اضافه وزن مادر، به ستون فقرات او آسیبی نزند.
  • بهتر است اشیاء سنگین را از زمین بلند نکنید یا اگر هنگام بلند کردن چیزی احساس سنگینی کردید، فورا آنرا رها کنید.
  • در نشستن‌های طولانی لازم است یک صندلی انتخاب کنید که بدن شما را حمایت کند یا بالشی برای پشتیبانی از کمر خود در ناحیه کمری صندلی قرار داده و ستون مهره‌های خود را کشیده و راست قرار دهید.
  • اگر کمردردتان شدید شد، سعی کنید با استفاده از کمپرس سرد و گرم در قسمت کمر به طور متناوب به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باعث کاهش فشار عضلانی و ورم شوید (در مورد استفاده از این روش با پزشک خود مشورت کنید). شما می‌توانید ببینید که آیا حرارت سبب بهبود کمردرد شما می‌شود یا بسته‌های یخ.

 food Icon   تغذیه 

کلسیم به رشد کودک شما و قدرت بدنی مادر، کمک می‌کند. شلغم سرشار از ویتامین A,B,C  و حاوی فسفر، کلسیم، پتاسیم، ید و گوگرد است. شلغم تقویت کننده نور چشم است و به علت داشتن ویتامین A شب کوری را درمان می کند و به علت وجود گوگرد و با کمک ویتامین A از پیدایش سنگ در ادرار جلوگیری و سنگ ها را خرد می کند. فشار خون را پایین می آورد و در تقویت تخمدان ها و تحریکات جنسی نقش موثری دارد. خوردن شربت شلغم در زمان بارداری باعث رشد کودک، آسانی دندان درآورد، محکم شدن استخوان، زود به راه افتادن، زود حرف زدن و مقاومت در برابر بیماری ها می شود.

مطمئن باشید که با مصرف بیشتر مواد سرشار از کلسیم، کودک شما هر روزه قوی‌تر می‌شود. اگر مصرف کلسیم‌‌تان کم است، ممکن است کودک شما در آینده به پوکی استخوان مبتلا شود. بنابراین از مصرف کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید.

برای این منظور ۳ یا تعداد بیشتری از مواد زیر را روزانه در برنامه غذایی خود بگنجانید.

  • ۱ فنجان شیر کم چرب یا بدون چرب
  • ۱ فنجان ماست کم چرب
  • ¼ فنجان پنیر رنده شده کم چرب
  • ۱تا ½ فنجان کلم چینی
  • ۱ فنجان آب پرتقال سرشار از کلسیم
  • ۱ فنجان شیر سویا سرشار از کلسیم و ویتامین دی
  • ۱ فنجان سوپ شیر
dont worry logo   نگران نباشید
  • ممکن است در سه ماهه آخر بارداری بیشتر احساس تنگی نفس کنید زیرا همینطور که جنین بزرگتر می شود، فضای بیشتری از شکمتان را می گیرد و سایر اندام های بدنتان فشرده می شوند و به کناری می روند.در این مرحله ریه هایتان فضای کافی ندارند تا به طور کامل باز شوند و بتوانید عمیق نفس بکشید. نگران نباشید! اگر چه ممکن است احساس کنید به سختی نفس می کشید اما وجود پروژسترون بالا به شما کمک می کند نفس عمیق بکشید و اکسیژن بیشتری به بدنتان وارد کنید. از آنجایی که حجم خونتان در دوران بارداری زیاد است، با دم و بازدم شما اکسیژن بیشتری به جلو و عقب و درون جفت می رود.

attention logo   بایدها و نبایدها

  • اگر پزشک از شما بخواهد که ورزش را قطع کنید باید نسبت به سلامت دوره بارداریتان شک کنید. پزشکان معمولا با توجه به شرایط و فواید و مضرات ورزش در این باره تصمیم می گیرند. خانم هایی که مشکل چندانی ندارند میتوانند ورزش کنند زیرا فواید آن بیشتر از خطرات احتمالی آن است. ماساژ بارداری یکی از بهترین کارهایی است که می توانید در این دوران انجام دهید. ماهیچه هایی که تحت فشار و کار زیادی قرار دارند، معمولا منقبض و سفت می شوند که ماساژ بهترین راه برای شل کردن آنهاست. تخت مخصوص ماساژ خانم های باردار دارای صفحات تو رفته هستند تا خانم ها بتوانند روی شکم بخوابند به طوری که درد کم تری احساس کنند.
  • حالا که شکمتان تقریبا اندازه یک توپ بسکتبال بزرگ شده است، دیگر خوابیدن روی شکم اصلا مناسب و راحت نیست. خوابیدن طولانی مدت بر روی پشت نیز می تواند باعث ایجاد احساس تهوع در شما شود زیرا رحم روی رگ بزرگی به نام سیاهرگ فشار می آورد. بهتر است به پهلوها و ترجیحا پهلوی چپ دراز بکشید زیرا رگ های خونی اصلی شما در سمت راست نخاعتان قرار دارد و خوابیدن بر پهلوی چپ به خون اجازه می دهد آزادانه درون رگ ها جریان داشته باشد. اگر از خواب بیدار و متوجه شدید که روی پشت خوابیده اید، به پهلوی چپ برگردید و بخوابید.

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here

88 − 83 =