شما وارد ششمین ماه بازی خود شدهاید. دیگر میتوان شما را یک بازیگر حرفهای خواند. با این حال میدانید ریزه کاری زیادی در بازیتان مانده و شما هنوز هم برای تبدل شدن به یک سوپراستار واقعی به زمان نیاز دارید. کودک شما هم اکنون ۱۹ هفته است که با شما در این راه سخت همراه است. اگرچه او بدون آنکه بخواهد یا بداند دراین سریال بازی میکند، اما تا به حال که از پس نقش خود با گریمهای سخت اولیه برآمده است. شریک زندگیتان که نقش مکمل را بازی میکند در همه این راه بدون آنکه نقشش دیده شود در کنار شما بوده تا بتوانید در این سریال بدرخشید.
وضعیت جنین
در این هفته دیگر خبری از آن پوست کاغذی مانند نیست، مهمترین سلولهای دفاعی او یعنی گلبولهای سفید در حال تولیدشدن هستند. این سلولهای در برابر بیماری و عفونتها قد علم میکنند اجازه نفوذ عفونت را در بدن جنین شما نمیدهند. او از این هفته در شکم شما مدام حرف میزند و غرغر میکند خوب زبانش در این هفته کامل درآمده است دنبال بهانهای است تا از این عضو جدید استفاده کند.کودک شما به برنامه روزانه و کارهایی که ممکن است داشته باشید توجه نمی کند؛ پس اگر هنگامی که در شب آماده خوابیدن می شوید او تکان خوردن را آغاز کرد، تعجب نکنید. اگر شما یک دختر در شکم خود داشته باشید واژن او کاملا شکل گرفته است هرچند رشد این اندام تا زمان تولد او ادامه خواهد یافت.
یادتان باشد شما هر چه بخورید او هم مزه مزه میکند بیخود نیست که محققان میگویند چشایی کودکان از دوران جنینی شروع میشود. این حس چشایی به دلیل غددی است که روی زبانش قرار گرفته است.
سیستم گوارش این جنین ناقلا کارش را با سرعت آغاز کرده و جنین هم مایع آمینون را میبلعد و اسید معده و آنزیمهای سیستم گوارشی آب و قند موجود در این مایع را جذب کرده و مواد زائد را از طریق سیستم روده دفع میکند. این شیطان کوچولو الان قدی به اندازه ۲۸٫۵ سانتی متر و وزنی در حدود ۴۹۰ گرم دارد.
این آقا یا خانم خوشگل الان هم ابرو دارد. تا پیش از این کبد و طحال جنین مسئولیت تولید سلولهای خونی را بودند، اما با رشد فضای بین مغز استخوانی وظیفه را این عضو برعهده میگیرد تا سلولهای خونی را تولید کند. مواظب صداهای اطراف خود باشید جنین کوچولوی شما به هر صدایی واکنش نشان میدهد و ممکن است او را اذیت کند. او خیلی خوب بلد است چگونه باید دست و پاهایش را تکان دهد. به نظر میرسد که او هم به عنوان بازیگر در این هفتههای اخیر بیش از بیش در نقش خود مهارت کسب کرده است.
قد: ۲۸٫۵ سانتی متر
وزن: ۴۹۰ گرم
وضعیت مادر
در سه ماهه سوم حاملگی به خاطر اینکه رشد کودک شما تقریبا کامل می شود دردهای خفیفی خواهید داشت. البته این بدان معنا نیست که شما در این دوران هیچگونه مشکل جزئی نخواهید داشت. مثلا به دلیل افزایش تولید چربی در بدن شما، ممکن است آکنه یا جوش بر روی پوست شما ظاهر شود. در این صورت روزی دو مرتبه پوست خود را با آب و صابون ملایم بشویید، اما دقت کنید که بدون تجویز پزشک از هیچگونه داروی خوراکی یا پمادهای موضعی استفاده نکنید.
اکنون شما مستعد ابتلا به واریس هستید؛ خصوصا اگر مادر شما هم به این عارضه مبتلا باشد. این عارضه به این علت ایجاد می شود که حاملگی فشار بیشتری بر سیاهرگهای پاهای شما وارد می کند؛ حجم خون در بدن شما افزایش یافته و رحم شما فشار بیشتری بر سیاهرگ بزرگ تحتانی (که خون را از اندامهای پائینی بدن شما به قلب باز می گرداند) وارد می کند. از سوی دیگر افزایش هورمون پروژسترون موجب می شود که دیواره سیاهرگهای شما شل شوند؛ لذا با رشد جنین و رحم، سیاهرگها بزرگ و بزرگتر می شوند. مشکل سیاهرگهای واریسی در هر حاملگی شدیدتر می شود و هرچند احتمال ایجاد این عارضه در سیاهرگهای پا بسیار بیشتر است اما ممکن است در قسمتهای دیگر مانند فرج نیز ظاهر شوند. در صورتی که پاهای شما درد می کنند هر روز صبح جورابهای مخصوص حاملگی را بپوشید. یک پیاده روی سریع در طول روز نیز می تواند با افزایش سرعت گردش خون به شما کمک کند. همچنین می توانید به پهلوی چپ دراز بکشید و یک بالش زیر پاهای خود قرار دهید تا پاها بالاتر از سطح زمین قرار گیرند.
در بیشتر زنان این دوران با احساس بهتری همراه است چرا که فشارهای اوایل بارداری کاهش یافته و در این زمان بیشتر میتوانید از زندگی دو نفره با همسرتان و جنین در راه لذت برید. با این حال مشکلات بارداری در زنان مختلف متفاوت است و ممکن است هنوز هم برخی از شما طی این ماهها مشکلات بارداری را با خود داشته باشید.
مراقبت های بارداری
شما با جنین در حال رشدی که در شکم خود دارید، باید بر تغذیه سالم و ورزش مداوم تمرکز کنید تا بتوانید دشواری این روزها را آسانتر پشت سر بگذارید. بهتر است قبل از شروع حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. شما همچنین میتوانید در کلاسهای آمادگی زایمان ثبت نام کنید. احتمالا پزشک شما میتواند در معرفی این کلاسها به شما کمک کند.
- معمولا والدین در ماههای ۶ تا ۷ بارداری خود در این کلاسها شرکت میکنند.
- این کلاسها معمولا ۶ تا ۸ هفته به طول میانجامد.
- کارشناسان در این کلاسها اطلاعات مفیدی را درباره زایمان و تکنیکهای نفس کشیدن در اختیارتان قرار خواهند داد.
برای اینکه بتوانید با مشکلات تورم پا بجنگید بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:
- درطول روز از ایستادنهای طولانی مدت اجتناب کنید.
- حرکات کششی را در زمان نشستن فراموش نکنید.
- هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید.
- در معرض هوای گرم قرار نگیرید و خودتان را در هوای خنک و مرطوب قرار دهید.
- از کمپرس آب سرد روی بخشهایی که ورم کرده استفاده کنید.
تغذیه- چربی یکی از مهمترین مواد برای رشد مغز سیستم عصبی است. حال زمان مناسبی برای اجتناب از خوردن رژیم غذایی بدو چربی نیست. آواکادو منبع خوبی است. روغن زیتون داخل سالاد و پنیر نیز مواد خوبی هستند
- کلسیم نیز یکی دیگر از مواد مغذی برای دوران بارداری است. شیر و ماست منبع خوبی خستند اما در مصرف بستنی و پنیر احتیاط کنید. بستنیهایی را انتخاب کنید که شکر کمتری دارد و و شکلات کمتری در آن استفاده شده است.
- آب میوه (به اضافه مقدار زیادی آب) منبع خوبی از فولات است. زمانی که تشنه از خواب بیدار میشوید، یک لیوان آب به همراه مقدار آب میوه میتواند انرژی شما را افزایش و به شما احساسا بهتری دهد. از آب میوههای ۱۰۰% طبیعی و بدون شکر مصرف کنید.
- بادام زمینی غذای بسیار مفیدی در دوران بارداری است که حاوی فیبر، ویتامین های e و folate چربی های تک اشباع مفید برای سلامت قلب می باشد. بادام زمینی و کره آن می تواند باعث پایین آوردن کلسترول و قند خون شود. همچنین بادام زمینی ارزش غذایی زیادی داشته و می تواند به کنترل وزن کمک کند و نسبت به غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند، جلوی گرسنگی را می گیرد. به یاد داشته باشید که کره بادام زمینی کالری بالایی دارد و یک قاشق کره بادام زمینی به اندازه یک ساندویچ و برابر ۱۹۰ کالری دارد.
نگران نباشید
- اگر بعد از ارضا شدن جنسی احساس دل پیچه و درد رحم کردید، آسوده باشید که این امر کاملا طبیعی است و آن را به گردن همسرتان نیندازید. این مسئله تاثیری منفی بر روی جنین یا خودتان ندارد. اگر دل پیچه برای چند دقیقه طول کشید و دوباره شروع شد، مثلا هر ۶ دقیقه، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر چه لکه بینی در اوائل بارداری خصوصا تا پیش از هفته ۱۸ جایی برای نگرانی ندارد اما به لکه بینی در این دوران بعد از ارضا شدن و یا هرزمان دیگری باید توجه کرد و به پزشک اطلاع داد.
بایدها و نبایدها
- در دوران بارداری آماده بروز یکی از ناخوشایندترین اتفاقات، یعنی از دست رفتن کنترل ادرار باشید. معمولا وقتی عطسه می کنید یا می خندید، کنترل ادرارتان را از دست می دهید که نمی توانید جلوی آن را بگیرید. بهترین روش برای جلوگیری از این مشکل این است که قبل و بعد از بارداری نرمش کگل را انجام دهید تا عضلات مثانه تان قوی شود اما اگر این ورزش چندان مفید نبود و نشت شما انقدر زیاد است که لباستان را خیس می کند، با پزشکتان صحبت کنید تا وی مطمئن شود که مشکلی وجود ندارد و کیسه آب پاره نشده است.
- حدود ۲ تا ۵/۲ درصد از بزرگسالان دارای حساسیت غذایی هستند. حساسیت به بادام زمینی مثل حساسیت به سایر مواد غذایی طبیعی است. اگر حساسیت غذایی دارید باید از مصرف همیشگی بادام زمینی به خصوص در دوران بارداری پرهیز نمایید زیرا تحقیقات نشان می دهد پروتئین بادام زمینی که مادر مصرف می کند وارد شیرش می شود و بر همین اساس محققان پیش بینی می کنند که این پروتئین به احتمال فراوان از جفت هم عبور می کند.
