شما دراین هفته وارد سومین ماه بارداری شدهاید.در این هفته تنها ۲ ماه تا تولد فرزندتان وقت دارید. شما در طول این ۷ ماه بازیگر خوبی بودهاید که حسابی درخشیده. حالا زمان آن رسیده تا خودتان را برای بازی در آخرین قسمتهای سریال آماده کنید. هرچند که هنوز ۱۳ هفته تا آخرین قسمت فصل اول سریال وقت دارید. بگذارید ببینم در سه ماه سوم چه کارهایی را باید انجام دهید.
وضعیت جنین
خوب او این آنقدر فضولی میکند که از لگدهایش در امان نخواهید بود او میخواهد دنیای اطرافش را تجربه کند. اگرچه داستان غم انگیزی است که اطراف او تاریک است و نمیتواند چیزی را در درون رحم شما ببیند. بله او این هفته چشمهایش را باز میکند و پلک خواهد میزند. چشمهایش هنوز خاکستری یا آبی یا ترکیبی از این دو است و شاید این روند تا چند روز یا حتی چند ساعت بعد از تولد هم ادامه یابد. بگذارد یکبار دیگر داستان شکلگیری چشمهای جنین را با هم بررسی کنیم.
شروع پیدایش چشمها در بدن جنین از روز ۲۳ یا هفته پنجم حاملگی است. در ابتدا چشمها به صورت دوشیار فرورفته در طرفین مغز در حال تکامل است. این شیارها به تدریج تکامل مییابد و تبدیل به اعضای کیسه مانندی میشود اکتودرم عدسی چشم را تشکیل میدهد. چشم ابتدا در طرفین سر قرار دارد که به تدریج به سمت مکان اصلی خود حرکت میکند این حرکت در هفته های ۷ تا ۱۰ شروع میشود. از هفته ۱۱ تا ۲۲ پلکها تشکیل میشود و به هم میچسبد. در این هفته پلکها از هم جدا میشود به هم میچسبد. کل طول بدن او در این هفته حدود ۴۰٫۵ سانتی متر است. او حالا یک کیلوگرم وزن گرفته است.
سیستم دفاعی او در حال تدارک لازم است تا خودش را برای زندگی خارج از رحم آماده کند. این کوچولو دیگر گریم جدیدتری نخواهد داشت و فقط اندازه اش بزرگتر میشود حالا حرکاتش با شما هماهنگتر شده. زمانهای مشخصی میخوابد و در ساعات معینی از روز بیدار میشود.
قد: ۴۰٫۵ سانتی متر
وزن: ۱۱۶۴ گرم
وضعیت مادر
شبها خوابیدن برایتان سخت خواهد شد احتمالا این نقشی است که بخشی از مادران ناخواسته در جریان آن قرار میگیرند این به علت بزرگ شدن رحم است. رحم حدود ۷ سانتیمتر بالای ناف قرار گرفته و قابل لمس است. در این هفته میزان کلسترول خون برای ساخت هورمونهای زمان بارداری که به وسیله جفت تولید میشوند بالاتر میرود. این هورمون که پروژسترون است از ابتدای بارداری با شما همراه است با افزایش ترشح به تکامل سینهها و شلسازی رحم میپردازد. در این هفتهها به دلیل نزدیک شدن به زمان زایمان تغییرات عمدهای را در بدن خود حس میکنید.
شما احتمالا دردهای عضلانی را تجربه خواهید که در ناحیه ساق پا احساس میکنید. علت این مشکل رشد رحم است که با افزایش حجم آن رگهای تحتانی که به قلب منتهی میشوند و به عصبی که از بالاتنه به سمت پا میرود فشار وارد میکند این فشار باعث گرفتگی عضلات پا میشود.
دردهای براکستون هیکس انقباضات رحمی خفیف بدون درد و پراکنده با فواصل نامنظم است که بهتدریج منظم میشود. معمولا به این دردها، دردهای کاذب هم گفته میشود. این دردها را ممکن است در هنگام قدم زدن حس کنید، قدم زدن از باز شدن دهانه رحم جلوگیری میکند.
مراقبت های بارداری
سوز سر دل از شایعترین مشکلات اواخر سه ماه دوم بارداری و سه ماهه سوم بارداری است. این مشکل به علت بزرگ شدن رحم و فشار آن بر معده است بر اثر ترشح پروژسترون بر دستگاه گوارش این امر باعث کاهش روند تخلیه غذا در معده میشود و بنابراین غذاها در معده جمع میشود و فشار معده بالا میرود و ممکن است مقداری اسید معده وارد مری شود که این فرایند احساس سوزش در ناحیه مری به نام سردل را موجب میشود. این ناراحتی گاهی احساس قلب درد را هم در شما ایجاد میکند.
تغذیه
انواع مغزها مثل پسته، گردو، بادام و فندق منابع خوبی از پروتئین و آهن هستند و می توانند به عنوان میان وعده مغذی مورد استفاده قرار بگیرند، البته بهتر است این مواد حداکثر تا ۲۴ ساعت اما حداقل پس از خارج شدن از پوست چوبی آن مصرف شوند تا خواص غذایی آنها کاهش نیابد. اما حداقل یک سوم پروتئین روزانه بر اساس سفارش FDA باید از منابع حیوانی پروتئین تامین شود، هم چنین به خصوص در دوران بارداری بهتر است بخش عمده پروتئین رژیم غذایی از منابع پروتئین دریایی مثل میگو و ماهی و … تامین شود. بهتر است ماهی و میگو را آب پز یا بخار پز کنید تا خواص غذایی آن ها تا حد امکان کاهش نیابد.
هم زمان که شما به ۳ ماه دوم بارداری خود نزدیک میشوید، باید به اضافه وزن خود نیز دقت کنید. پس از اتمام هر هفته، از خودتان بپرسید که آیا مواد غذایی که انتخاب کردید، برای شما و رشد کودکتان مناسب بوده یا خیر؟ یا این که چگونه میتوانید مواد غذایی مناسب را تهیه کنید. شما حتی میتوانید برنامه غذایی خود را بنویسید و برای مشورت به پزشک مراجعه کنید.
به خاطر بسپارید که در این دوره نباید زیاد به خودتان سخت بگیرید. اگر روزی هوس بستنی کردید، اشکالی ندارد. مصرف چیزهایی که در این دوره هوس میکنید، در صورتی که متعادل باشد، مشکل ساز نخواهد شد.
- فهرستی از مواد غذایی مصرفی خود را روی کاغذ بنویسید و تنها به حافظه خود تکیه نکنید.
- درمورد مواد مصرفی خود، کنجکاو باشید. ببینید که آیا در ساندویچ همبرگری که میخورید، پنیر یا روی سیب زمینی سرخ کردهتان سس وجود دارد یا خیر.
نگران نباشید- آریتمی، یک بی نظمی در ضربان قلب است که معمولا پزشکان آن را از روی سونوگرافی دستگاه داپلر ( دستگاهی که صدای قلب جنین را بلند و تقویت می کند) و گوشی پزشکی تشخیص می دهند. بی نظمی به این صورت است که انگار قلب برای لحظه ای ضربان ندارد. این مسئله چندان جای نگرانی ندارد زیرا بچه ها معمولا بی نظمی ضربان قلب را پیش از زایمان پشت سر می گذارند و هنگام تولد قلب سالمی دارند.
بایدها و نبایدها
- هنگام بارداری که پستان ها بزرگ و سنگین می شوند بستن سینه بند ضروری است اما سینه بند را طوری انتخاب کنید که پستان ها به طرف بالا و داخل نگاه داشته شوند. چون پستان ها تا قبل از شش ماهگی به سرعت بزرگ می شوند بهتر است سینه بندها را تا قبل از آن مدت عوض کنید ولی از ماه ششم به بعد که تغییر حجم سینه ها تقریبا ثابت است، تعویض سینه بند ضرورت ندارد. از به کار بردن سینه بندهایی که پستان ها را صاف و پهن نگه می دارند جدا خودداری کنید. از ماه چهارم به بعد، ترشح غلیظ و سفید رنگی به نام “کلستروم” از نوک سینه ها خارج می شود که گاهی خشک شده و باعث تحریک پوست اطراف آن می گردد. برای جلوگیری از آن به کمک یک گاز تمیز و یا پنبه می توانید نوک سینه را با آب ولرم و صابون پاک کنید.
- نوعی از چربی که باید از مصرف آن اجتناب کنید، چربی های هیدروژنه هستند که حاوی اسیدهای چرب یا نیمه اشباع هستند و بیش تر از چربی های اشباع یا کلسترول به قلب تان آسیب وارد می کنند. راهنماهای رژیم غذایی در جهان به مردم پیشنهاد می کنند که همواره مراقب دریافت چربی های هیدروژنه باشند و تنها چند گرم در روز از این چربی ها را دریافت کنند. چربی های هیدروژنه معمولا در غذاهای آماده مثل کیک ها، بیسکویت ها، غذاهای سرخ کردنی و مرغهای سوخاری وجود دارند. اگر برچسب ماده غذایی نشان نمی دهد که دارای چند گرم چربی هیدروژنه است به دنبال عباراتی مانند “حاوی روغن گیاهی هیدروژنه” یا “روغن شیرینی پزی گیاهی” باشید چون این عبارات وجود روغن هیدروژنه را نشان می دهند. بهترین روش برای کاهش مصرف این چربی ها برای شما، کاهش مصرف غذاهای آماده بیرون از خانه است.
